انواع طرحواره ها و انواع تله های زندگی

آیا درجستجوی آموزش در زمینه ی انواع طرحواره ها هستید؟در اینجا همه ی آنچه که درباره انواع طرحواره ها به دنبال آن هستید برای شما قرار دادیم. همه ی آنچه که باید درباره طرحواره و طرحواره درمانی بدانید در اینجا برای شما رایگان قرار داده ام.

اگر می خواهید طرحواره خودتان را بشناسید یک کاغذ و قلم بردارید و لینک زیر را در پنجره ای دیگر باز کنید و ویدئویی که در ابتدا قرار دادم را نگاه کنید و با استفاده از این تست رایگان طرحواره، طرحواره خود را بشناسید.

تست طرحواره یانگ رایگان

در ویدئوی زیر به همراه مصاحبه ای که با آقای مقصودی (مدیر انتشارات آقای کتاب) داشته ام، به مبحث طرحواره چیست و طرحواره درمانی چیست پرداخته ام، برای مشاهده ویدئو اگر داخل کشور هستید، لازم است فیلتر شکن خود را خاموش کنید.

پادکست انواع طرحواره ها

تله های زندگی در واقع همان طرحواره ها هستند که به زبان ساده و عامیانه به نام تله های زندگی شناخته شده اند، پادکست های زیر مربوط به تله های زندگی یا همان طرحواره هاست، طرحواره ها همان چارچوب ها و پادایم های ذهنی محکم هستند که در کودکی همانند عینک به چشمان شما دوخته شده اند، اگر این عینک سبز باشد همه چیز را سبز می بینید و اگر قرمز باشد همه چیز را قرمز می بینید.

تله های زندگی با توجه به تجربیات کودکی ما شکل می گیرند ما در مجموع 18 انواع طرحواره ها یا همان 18 عینک داریم.

با شنیدن پادکست طرحواره های می توانید ببینید انواع طرحواره های خودتان یا اطرافیانتان گرفتار کدام نوع از انواع طرحواره ها هستید؟

این 18 عینک هرکدام اسمی دارند که می توانید در ادامه، تک تک این پادکست های انواع طرحواره ها رابشنوید، ضمن اینکه به صورت خلاصه و تیتر وار هرکدام را توضیح هم داده ام.

18 تله زندگی

تله زندگی در واقع همان طرحواره ها هستند که به زبان ساده و عامیانه به نام تله های زندگی شناخته شده اند.

 

پادکست های زیر مربوط به تله های زندگی یا همان طرحواره هاست، طرحواره ها همان چارچوب ها و پادایم های ذهنی محکم هستند که در کودکی همانند عینک به چشمان شما دوخته شده اند،اگر این عینک سبز باشد همه چیز را سبز می بینید و اگر قرمز باشد همه چیز را قرمز می بینید،تله های زندگی با توجه به تجربیات کودکی ما شکل می گیرند ما در مجموع 18 طرحواره یا همان 18 عینک داریم، شاید تله های زندگی همان چیزی هست که مردم به آن طلسم و جادو می گویند(طرحواره چیست؟ این مقاله را بخوانید)

با شنیدن پادکست انواع طرحواره های زیر می توانید ببینید خودتان یا اطرافیانتان گرفتار کدام تله زندگی هستند؟

1-تله زندگی محرومیت هیجانی

تله محرومیت هیجانی یا طرحواره محرومیت هیجانی شایع‌ترین طرحواره در کارهای بالینی است، کسانی که این طرحواره را دارند، بیشتر به خاطر احساس تنهایی، غمگینی و افسردگی برای درمان مراجعه می کنند و معمولا نمی دانند چرا این احساسات را دارند، بیماران مبتلا به تله های زندگی محرومیت هیجانی احساس می‌کنند از نظر هیجانی با محرومیت مواجه شده‌اند و بقدر کافی محبت، صمیمیت و توجه دریافت نکرده‌اند و ممکن است احساس پوچی و بی معنایی کنند.

تله زندگی محرومیت های هیجانی؛

1. محرومیت از محبت
2. محرومیت از همدلی
3. محرومیت از حمایت

طرحواره محرومیت هیجانی اغلب با طرحواره ایثار فامیل است، از طرفی بیمارانی که این طرحواره را دارند، رفتارهایی مانند عدم ابراز تمایل به محبت و عدم درخواست محبت  وتوجه  را از افراد مهم زندگی شان دارند، یعنی اینکه آنها طوری رفتار میکنند که انگار به محبت و توجه نیاز ندارند، کمتر راجع به خودشان حرف میزنند و رفتار هایی میکنند که با احساس های واقعی شان متناقض است.

این افراد همسرانی را انتخاب می‌کنند که نمی‌توانند یا نمی‌خواهند از نظر هیجانی آنها را ارضا کند، اغلب افرادی بی عاطفه خودمحور و نیازمند را برای زندگی مشترک انتخاب می‌کنند که به احتمال قوی باعث می شود بیمار شما از نظر هیجانی با محرومیت مواجه شود.

این بیماران گاهی اوقات از سبک جبران افراطی یا حمله استفاده می کنند و بسیار پر توقع می شوند، به صورتی که وقتی نیازهایشان ارضا نشود، عصبانی می شوند و گاهی نیز خودشیفته می شوند، دربعضی از موارد هم، این بیماران افرادی وابسته، درمانده و حتی نمایشی به‌نظر می‌آیند، ممکن است که مشکلات جسمی زیادی داشته باشند که به وسیله این مشکلات جسمی جلب توجه می کنند و دیگران را وادار می کنند که از آنها مراقبت کنند، یکی از دلایل بیماری های روان تنی می تواند تله زندگی محرومیت هیجانی باشد، برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این طرحواره لینک زیر را لمس کنید:

طرحواره محرومیت هیجانی چیست؟

اگر می خواهید بررسی کنیدکه آیا گرفتار این طرحواره هستید یا خیر، لینک زیر را لمس کنید و پرسشنامه طرحواره محرومیت هیجانی را تکمیل کنید:

تست طرحواره محرومیت هیجانی همراه با تفسیر

برای درمان طرحواره محرومیت هیجانی لینک زیر را لمس کنید:

درمان طرحواره محرومیت هیجانی در 63 روز

پادکست انواع طرحواره_طرحواره محرومیت هیجانی

2_طرحواره طرد اجتماعی

افرادی که طرحواره طرد اجتماعی ویا طرحواره انزوای اجتماعی دارند، احساس اولیه مهمشان تنهایی است، آنها احساس می‌کنند که از دنیا کنار گذاشته شده‌اند، چون فکر میکنند خیلی با دیگران فرق دارند یا اینکه اصلا دلربا و جذاب نیستند، طرحواره نقص و شرم و طرحواره طرد اجتماعی بیشتر وقتها با هم ترکیب می شوند، ممکن است که  شما هر دو نوع طرحواره را تجربه کرده باشید.

طرحواره طرد اجتماعی به ویژگی های ظاهری ربط دارد و با طرحواره نقص و شرم که مربوط به خصوصیات درونی افراد است، نباید اشتباه گرفته شود یعنی بعضی از افراد از  ظاهرشان خوششان نمی‌آید و برخی هم از ویژگی های درونی شان، گروه اول در دام طرحواره طرد اجتماعی افتاده‌اند و گروه دوم در دام طرحواره نقص و شرم.

همپوشی این دو طرحواره بسیار زیاد است، اما طرحواره نقص و شرم جدی تر و مشکل سازتر است، طرحواره نقص و شرم باعث می شود که بیمار هیچ گونه رابطه ای نداشته باشد و حسابی گرفتار تنهایی درونی باشد، اگر که این دو طرحواره با هم یقه بیمار را گرفته باشند، اوضاع سخت‌تر و پیچیده‌تر است.

بیمار ممکن است خودش را با دیگران مقایسه کند، در هر رابطه ای به این نکته توجه می کند که من با دیگران از برخی جنبه ها فرق دارم، به همین دلیل نمی‌تواند هوش و حواس خود را به رابطه بدهد، او خود را با کسانی که روابط اجتماعی خوبی دارندمقایسه می‌کند او کمرو  است و کمرویی دست و پای او را در روابط اجتماعی می بندد.

ممکن است شما وقتی در جمع قرار میگیرید مضطرب شوید زیرا از قضاوت منفی دیگران می ترسید، می ترسید تحت قضاوت و ارزیابی قرار بگیرید، نگرانید که دیگران درباره شما چه فکری خواهند داشت؟ بسته به نوع حساسیتان یعنی ظاهر، شغل، منزلت اجتماعی، هوش، مهارتهای اجتماعی و… می ترسید که دستتان رو شود و شما را فردی نالایق بدانند و به همین دلیل در موقعیت‌های اجتماعی دسته گل به آب می دهید.

گاهی نیز سعی می‌کنید در جمع قرار نگیرید و به گوشه گیری پناه می‌برید، شما احساس جدایی و معنا باختگی دارید، احساس می‌کنید غریبه هستند با بقیه فرق دارید و هیچ سنخیتی با جهان و اطرافیانتان ندارید.

ممکن است که بعضی از بیماران مبتلا به تله های زندگی طرد اجتماعی، به آن حمله کنند و در نتیجه مردم آزار و قلدر هستند، گاهی نیزمیخکوب می کنند و در نتیجه تنها و منزوی هستند و همیشه در حاشیه هستند ولی عضو هیچ گروه یا جمعی نیستند، گاهی هم بظاهر اجتماعی و اهل معاشرت هستند اما در درون احساس تنهایی می‌کنند.

کسانی که این طرحواره را دارند، آمادگی ابتلا به اختلال های روان تنی را دارند، احساس تنهایی اغلب رابطه نزدیکی با مشکلات قلبی، تنفسی، مشکلات خواب، سردرد و افسردگی دارد، این فرد تصور می کند که با دیگران متفاوت است یا هیچکس از او خوشش نمی آید

دقت کنید گاهی هم علت شکل‌گیری تله های زندگی طرد اجتماعی به خاطر خصوصیات و ویژگی های درونی فرد است مثلا باهوش است کسی که باهوش است علایقش با دیگران فرق دارد، هوشش را در جهت تحصیلی ممکن است که به کار ببرد یا بیشتر وقتها با کتاب سر کند و به همین دلیل متفاوت باشد.

اگر می خواهید درباره این طرحواره بیشتر بدانید لینک زیر را لمس کنید

طرحواره طرد اجتماعی چیست؟

اگر می خواهید بررسی کنید که آیا گرفتار این طرحواره هستید یا خیر، پرسشنامه زیر را تکمیل کنید:

پرسشنامه طرحواره طرد اجتماعی

اگر می خواهید به درمان این طرحواره بپردازید لینک زیر را لمس کنید:

درمان طرحواره طرد اجتماعی در 150 روز

پادکست انواع طرحواره ها_تله زندگی طرد اجتماعی

 

3_تله زندگی وابستگی

کسانی که طرحواره وابستگی دارند، زندگی برای آنها طاقت فرساست و احساس می‌کنند که توان انجام هیچ کاری را ندارند، آنها باور دارندکه آدم بی عرضه ای هستند ونمی‌توانند گلیم خود را از آب بیرون بکشند، به همین دلیل دست نیاز به سوی اطرافیان دراز می‌کنند.

احتمالاً اعتقاد دارند که اگر دیگران به آنها کمک نکنند نمی توانند زنده بمانند، مرکز ثقل تجربه وابستگی این است که بیماران مبتلا به تله های زندگی وابستگی در مقابل پذیرش مسئولیت های خود بسیار در مبارزه هستند و از پذیرش این مسئولیت ها اکراه دارند آنها خیلی زود از زیر بار کارها و مسئولیت‌ها شانه خالی می‌کنند و این کار کم کم روی ذهن آنها تاثیر می گذارد و این افراد به این باور می‌رسند که در انجام کارهای خود ضعف دارند و ناتوان هستند.

آنها خود را مانند کودک کوچکی می بینندکه ناگهان وارد دنیای بزرگسال شدند و برای انجام هر کاری به دنبال یک مادر هستند.

بچه های کوچک چطور در پارک ها و مراکز خرید گم میشوند وگریه می‌کنند و فقط والدین می‌توانند آنها را آرام کنند؟ این افراد نیز بدون حضور و کمک اطرافیان آشفته هستند.

افکار بیماران مبتلا به تله های زندگی وابستگی:

• این کار خیلی سخته!
• من نمیتونم از پسش بربیام!
• شکست میخورم !نمیتونم این مسئولست را قبول بکنم
• گاهی هم افکاری شبیه به رها شدگی دارند؛
• اگه این فرد مرا رهاکند چی ؟
• اگه این فردوجود نداشت مرا راهنمایی کند چی میشد؟

این افراد معمولاً احساس درماندگی و وحشت دارند، در هیچ کاری به خودش تکیه نمی کند، اگر مجبور باشد کاری را انجام بدهند، انگار فلج می شوند و ذهن آنها هیچ راه‌حلی در مقابل آنها قرار نمی‌دهد.

تنها راه‌حل ذهن آنها این است که از دیگران کمک بگیرند انگار که همه راهها به کمک طلبی ختم شود، برای اینکه مطمئن شوند کسی که به او وابسته شده اند او را تنها نخواهد گذاشت، دست به هزار راه حل و دوز و کلک میزنند، مثلا کادو می‌خرند، جشن می‌گیرند و …

چون این افراد خود را ناتوان می بینند، برای اینکه بتوانند از پس سختی زندگی بربیایند به دیگران وابسته می شوند.

این افراد به قضاوت های خود اعتماد ندارند، احساس می کنند بیشتر قضاوتهای آنان نادرست است، اعتماد نداشتن به قضاوت های خود ویژگی اصلی وابستگی است، این افراد در انجام کارهاو تصمیم‌گیری بسیار مردد و دودل هستند.

در واقع این افراد بیش از حد مشورت می کنند و به اصطلاح «تعمق» می کنند و با نظرخواهی دیگران ذهنشان آشفته تر و گیج تر می‌شود و سپس خسته می‌شوند و اگر هم با زحمت زیاد تصمیم بگیرند باز نمی توانند آن کار را به درستی انجام بدهند.

این افراد از بس که تصمیم گیری ها را به دیگران واگذار کردند از مهارتها و توانمندی های لازم برخوردار نیستند، چالش گریزی و تصمیم‌گیری واقعاً سبب ایجاد ضعف در مهارتها و قضاوتها می‌شود.

چرا به قضاوت های خود اعتماد ندارند؟زیراهرگز از آن استفاده نکرده‌اند!

در حالت تسلیم در برابر این طرحواره، بیش از اندازه به توصیه‌های دیگران و یا طبق نقشه دیگران عمل می‌کنند و کم کم این باور در آنها شکل می‌گیرد که آدمی بی کفایت و نالایق هستند.

در حالت فرار از مسائل و چالشها فرار می‌کنند و از انجام وظایف و مسئولیتها که به نظر خودشان سخت و طاقت فرساست فرار می کنند، مثلا از تصمیم‌گیری،  پذیرش مسئولیت جدید، یادگیری مهارت مدیریت مالی، جدایی به شدت می ترسند، بخصوص از جدایی، تنها مسافرت رفتن، تنها غذا نمی‌خورند، تنها سینما، تنهایی تفریحی نمی روند و با این اقدامات به این باور می رسد که هیچ کاری را به تنهایی نمی توانند انجام بدهند.

البته  گاهی هم ممکن است که به طرحواره خود حمله کنند و در دام «مستقل نمایی» بیفتند و دیگران او را فردی قوی و بدون نیاز به کمک  تلقی کنند، اما خودشان می دانند که بر سر هر تصمیم گیری و تغییر موقعیتی چه رنج  طولانی می کشند و چقدر مضطرب می شوند.

اگر می خواهید درباره این طرحواره بیشتر بدانید، لینک زیر را لمس کنید:

طرحواره وابستگی چیست؟

اگر می خواهید بررسی کنید که آیا گرفتار این طرحواره هستید یا خیرف پرسشنامه زیر را تکمیل کنید:

پرسشنامه طرحواره وابستگی

اگر می خواهید طرحواره وابستگی را درمان کنید، لینک زیر را لمس کنید:

درمان طرحواره وابستگی در 127 روز 

پرسشهای متداول در سایت خودبیداری – شاید که سوالات خود را در این قسمت پیدا کنید

پادکست انواع طرحواره ها_تله زندگی وابستگی

تله زندگی وابستگی چیست؟

 

 

4_طرحواره آسیب‌ پذیری

کسانی که طرحواره آسیب پذیری دارند اولین احساسی که دارند، اضطراب است هر لحظه احساس می‌کنند فاجعه ای در راه است و فکر می کنند در اثر بروز حوادث فاجعه بار نمی توانند به صورت معقول و متداول کاری انجام بدهند.

طرحواره  آسیب پذیری از دو جهت عرصه را بر آنها تنگ می کند، از یک جهت احتمال بروز خطر را بالا می برد و از یک طرف ظرفیت و توان مقابله را در بیمار کم می‌کند.

این افراد ترس های زیادی را تجربه می کنند که محتوای این ترس‌ها بستگی به طرحواره آسیب پذیری داردف معمولا بیماران در چهار حوزه گرفتار این طرحواره هستند، در1یا چند تا از این 4 حوزه زیر

سلامتی و بیماری خطر فقر ازدست دادن کنترل

طرحواره  آسیب پذیری در زمینه ی بیماری و سلامتی

اگر که بیمار در حوزه سلامتی و بیماری دچار آسیب پذیری باشد، دچار خود بیمار انگاری می‌شود، نگران سلامتی خود است، این نگرانی بعضی اوقات به وسواس درباره سلامتی نیز تبدیل می شود، علی رغم اینکه هیچ شواهد پزشکی وجود ندارد و پزشکان او را مطمئن می کنند که هیچ خطری وجود ندارد، اما باز خیال می‌کنند که دچار بیماری علاج ناپذیر مانند بیماری سرطان، بیماری MS یا بیماری‌های مرگبار دیگری شدند.

بیشتر بیماران در این حوزه، احساس آسیب پذیری می‌کنند و حملات وحشت زدگی را تجربه می کنند، آنها دائما وضعیت جسمی خود را بررسی می‌کنند تا پی ببرند آیا علایم بیماری دارند یا خیر؟

آنها به علائم بدنی خود بشدت حساس هستند و هر احساس عجیب و بی‌ربطی را در بدن خود تجربه می‌کنند که می‌تواند آغازگرحمله وحشتزدگی باشد، این احساس می‌تواند گذرا باشد، اما بیمار نمی‌تواند بیخیال آن بشود. ( اختلال وحشت زدگی چیست این مقاله را بخوانید)

فعالیت‌ها، احساس و شادی که مردم به سادگی از کنار آنها می گذرند برای این بیماران ممکن است سرآغاز حمله وحشت زدگی باشد.

عواملی مثل گرما، سرما، ورزش، عصبانیت، مصرف دارو، رابطه جنسی، رفتن به کوه، میتواند ماشه چکان حمله وحشتزدگی باشد، تمام فکر این بیماران با این سوال کلیدی شروع می شوند:

چی میشود اگر….؟؟

بیماران مبتلا به طرحواره آسیب پذیری به شدت گوش به زنگ احتمال وجود هر علامتی هستند که نشان دهنده بیماری است، اطلاعات پزشکی خود را افزایش می دهند و  البته گاهی هم ممکن است از آن طرف بام افتاده باشند یعنی اینکه کاملا سعی می کنند که بی اطلاع از اخبار پزشکی باشند و چون میترسند که مبادا بیمار باشند، اصلا خود را چک نمی کنند.

بعضی از این بیماران هم نیز دچار «اضطراب انتظاری» می شوند و به همین دلیل دست از بعضی از فعالیت ها می کشند، این بیماران از نظر جسمی خود را شکننده و آسیب پذیر می دانند

طرحواره آسیب پذیری در زمینه ی خطر

اگر بیمار در زمینه خطر آسیب پذیر باشد، مادام نگران است که مبادا امنیت خود و نزدیکانش به خطر بیفتد، آنها دنیا را جای ناامن و خطرناک می‌دانند، چون دائماً مواظب و مراقب است که مبادا خطری آنها را تهدید کند و نگرانند که هر لحظه کسی به آنها حمله کند، آسایش و آرامش در زندگی انها وجود ندارد، آنها از حوادثی مانند تصادف رانندگی و سقوط هواپیما میترسند، درحالی که این حوادث پیش بینی ناپذیر و کنترل ناپذیر هستند، اما این افراد ممکن است که عطای مسافرت را به لقایش ببخشند و صورت مسئله را پاک کنند.

آنهااز وقوع حوادث طبیعی مانند زلزله و سیل هم به شدت میترسند، هر چند بر اساس منطق می‌توانند وقوع این حوادث را تخمین بزنند، اما منطقشان کار نمی کند، تصور می‌کنند که اگر شش دانگ حواس‌شان جمع نباشد اتفاق ناگواری برای آنها میفتد.

تله زندگی آسیب پذیری در زمینه ی فقر

اگر بیماران در زمینه فقر احساس آسیب پذیری کنند، دچار «ذهنیت افسرده ساز» می‌شوند. نگرانی مالی یک لحظه ذهن آنها را رها نمی کند، به گونه‌ای غیر واقع بینانه می ترسند که مبادا ورشکست و آواره شوند، مهم نیست چقدر درآمد داشته باشند دائماً نگرانند، تصور می‌کنند بین ثروتمندی و فقرمرز باریکی وجود دارد و ممکن است ناگهان تمام سرمایه خود را از دست بدهند و در دام فقر بیفتند و به همین دلیل به فکر پشتوانه مالی هستند، بیش از اندازه پس انداز می کنند خیال می‌کنند اگر فلان مقدار پول داشته باشند، آنگاه راحت می‌شوند اما زهی خیال باطل!

نگرانی مالی دست از سر او بر نمی دارد، اگر مقداری پول خرج کنند به شدت دچار اضطراب می شوند، پول خرج کردن برای آنها دشوار است، پولی را که به زحمت به دست آورده‌اند حاضر نیستند به راحتی خرج کنند، بی‌دلیل نگران مسائل مالی هستند حتی وقتی که پس انداز آنها کافی است، طرحواره آسیب پذیری می تواند با «اختلال احتکار »همپوشی داشته باشد.( اختلال احتکار چیست؟ ،این مقاله را بخوانید)

طرحواره  آسیب پذیری در زمینه ی ازدست دادن کنترل

اگر بیمار شما دچار طرحواره آسیب پذیری درحوزه از دست دادن کنترل باشد از دیوانه شدن و از دست دادن کنترل می ترسد، این نوع ترس در حملات وحشت زدگی بسیار رواج دارد.(کارگاه درمان اختلال وحشت زدگی ، این مقاله را بخوانید)

به طور کلی طرحواره آسیب پذیری از هرکدام از این چهار حوزه که باشد، در یک باور شریک هستند: مرکز ثقل این ترس‌ها افکار فاجعه آمیز هستند، بهمین دلیل وقتی که ترس حاکم می شود، مانند بچه ها نمی دانند چکار باید کنند.

حملات وحشت زدگی ممکن است یک یا دو دقیقه طول بکشد و خود به خود فروکش می‌کند، اما افکار فاجعه‌آمیز بیشتر دوام می‌آورند که براثر حمله وحشتزدگی نیز دست از سربیمار بر نمیدارند باور آنها اینست:

• چه میشود اگر همین الان قالب تهی کنم؟
• چه میشود اگر دیوانه شوم؟
• چه میشود اگر کنترلم را از دست بدهم؟

این افکار فاجعه آمیز حمله وحشتزدگی را که قاعدتا نباید یک یا دو دقیقه به طول بیانجامد، طولانی میکند و مشکلات جدی تر از راه می‌رسد و سبب ایجاد« اضطراب انتظاری» میشود این افکار تبدیل به افکار پیشگویانه ترس برانگیز می‌شوند و فرد تا حمله بعدی که نمی داند کی رخ بدهد مدام اضطراب دارد و نگران است.

بیشتر بیماران از مکانیسم فرار استفاده می کنند و از بسیاری از موقعیت ها اجتناب می کنند، اجتناب باعث می شود که فرد کم کم فعالیت‌های لذت‌بخش را رها می‌کند و از بسیاری از لذت ها محروم می شود.

اگر می خواهید درباره این طرحواره بیشتر بدانید، لینک زیر را لمس کنید:

تله اسیب پذیری چیست؟

اگر می خواهید مطمئن شوید که آیا گرفتار این طرحواره هستید یا خیر، لینک زیر را لمس کنید:

تست طرحواره آسیب پذیری همراه با تفسیر

اگر می خواهید به درمان طرحواره آسیب پذیری بپردازید، لینک زیر را لمس کنید:

درمان طرحواره آسیب پذیری در 110 روز

پادکست انواع طرحواره ها_طرحواره آسیب‌ پذیری

 

5_تله زندگی طرحواره نقص و شرم

بیمارانی که طرحواره نقص و شرم دارند، معتقدند اشکال دار و ناقص هستند،حقیر و بی ارزشند،عصبانی هستند، کسل کننده هستند، عجیب و غریب هستند و جاذبه ندارند و بیشتر وقتها احساس شرمندگی و بی کفایتی می کنند، این افراد این احساسات و باورها را اغلب اوقات دارند و از برقراری ارتباط با دیگران به دلیل اینکه مبادا اشکالاتشان رو شود، دوری می کنند.

افراد مبتلا به طرحواره نقص و شرم  اغلب خودشان، خودشان را نا ارزنده می کنند و اجازه می دهند دیگران هم این کار را بکنند و نسبت به انتقاد یا طرد حساسیت زیادی دارند و ممکن است غمگین و ناراحت و یا عصبانی شوند، این افراد اغلب کم‌رو هستند و بسیار خود را با دیگران مقایسه می کنند.

این بیماران برای زندگی مشترک همسری طرد کننده و انتقاد گر را انتخاب می‌کنند و ممکن است به افرادی که آنها را دوست دارند اهمیتی ندهند.

بعضی از بیماران مبتلا به طرحواره نقص و شرم نیز در دام طرحواره خودشیفتگی یا همان طرحواره استحقاق می افتند و به طرحواره ی خود حمله می‌کنند, طرحواره نقص و شرم در بعضی از افرادبه صورت (اختلال شخصیت اجتنابی) در می آید و بیشتر کسانی که این طرحواره را دارند، از سبک مقابله ای اجتناب استفاده می کنند.

اگر می خواهید درباره طرحواره نقص و شرم بیشتر بدانید لینک زیر را لمس کنید:

 طرحواره نقص و شرم چیست؟

اگر می خواهید بررسی کنید که آیا گرفتار این طرحواره هستید یا حیر، پرسشنامه زیر را تکمیل کنید:

پرسشنامه طرحواره نقص و شرم

اگر می خواهید به درمان طرجوره نقص و شرم بپردازید لینک زیر را لمس کنید:

درمان طرحواره نقص وشرم در 151 روز 

پادکست انواع طرحواره ها_طرحواره نقص و شرم

6_تله زندگی شکست

بیمارانی که تله زندگی شکست دارند معتقدند نسبت به همسن و سالان خود در حوزه های پیشرفت مانند شغل، مسائل مالی، منزلت اجتماعی، تحصیل و یا ورزش شکست خورده اند، آنها احساس می‌کنند که در مقایسه با دیگران واقعاً بی عرضه هستند به صورتی که گاهی خودشان را انسان های دیوانه، نالایق، بی استعداد، احمق و یا ناموفق می‌دانند و معتقدند که ذاتاً استعداد موفقیت ندارند.

رفتارهایی که معمولا انجام می دهند:

تسلیم شدن و کارها را با بی میلی انجام دادن یا کار فشرده انجام دادن و یا پیشرفت طلبی زیاد.

بعضی از آنها معتقدند که مانند دیگران باهوش نیستند اما می‌توانند با تلاش و پشتکار زیاد آن را جبران کنند، اگرچه بیشتر این افراد موفق می شوند، اما موفقیت های خود را جعلی می دانند.

اگر می خواهید در باره طرحواره شکست بیشتر بدانید، لینک زیر را لمس کنید:

طرحواره شکست چیست؟

اگر می خواهید بررسی کنید که آیا گرفتار طرحواره شکست هستید یا خیر، پرسشنامه زیر را تکمیل کنید:

تست طرحواره شکست

اگر می خواهید  به درمان طرحواره شکست بپردازید، لینک زیر را لمس کنید:

درمان طرحواره شکست در 58 روز

پادکست تله زندگی طرحواره شکست

7_تله زندگی اطاعت

بیماران مبتلا به طرحواره اطاعت به دیگران اجازه می‌دهند که بر آنها سلطه پیدا کند وتن به کنترل دیگران می دهند چون که حس می کنند اگر که تن به کنترل ندهند دیگران آنها را به وسیله تنبیه کردن، بی محلی کردن و نادیده گرفتن، رها کردن  و…تحت فشار قرار میدهند.

طرحواره اطاعت به دو شکل است؛

اطاعت ازنیازها

اگر که طرحواره اطاعت از این دسته باشد، بیماران آرزوها و رویاها و تمایلات خودشان را ندیده می‌گیرند و در عوض از توقعات دیگران پیروی می کنند.

اطاعت از احساس ها و هیجان ها؛

بیمارانی که این نوع طرحواره اطاعت را دارند چون می ترسند که دیگران از آنها انتقام بگیرند مثلاً آنها را تنبیه کنند یا رها کنند، احساسات خود(بخصوص احساس خشم) را نادیده می‌گیرند

کسانی که  طرحواره  اطاعت دارند، خشم زیادی دارند ولی خشم را تجربه نمی کنند بلکه به صورت علائم رفتاری ناسازگار مانند پرخاشگری و یا منفعل بودن و یا خشم ویا رفتار انفجاری یا غیر قابل کنترل و یا به صورت بدنی مانند انزوا و کناره گرفتن از مهر و محبت و مواد مخدرو گاهی هم گریه درجایی که می بایست خشمگین شوند، خودرا نشان میدهد.

بیماران مبتلا به طرحواره اطاعت تصور می کنند که نیازها و احساساتشان برای دیگران ارزشی ندارد و مهم نیستند، بیماران مبتلا به طرحواره اطاعت معمولاًدر مقابل طرحواره شان میخکوب می‌کند به شدت مطیع دیگران هستند و همیشه به این فکر می‌کنند که:  من نمی‌خواهم دردسری به وجود بیاورم.

چرا افراد میتلا به طرحواره اطاعت احساسات و نیازهای خود را پس زنی می کنند؟

بیماران مبتلا به طرحواره اطاعت به این دلیل  احساساسات و نیازهای خود را پس زنی می‌کنند که احساس می کنند، مجبور هستند و نه به این دلیل که خیال کنندکه باید این کار را انجام بدهد یعنی اینکه درست و منطقی این تصمیم را نگرفته اند بلکه در سطح هیجانی دست و پا بسته هستند، آنها می ترسندکه اگر نیازها و احساسات خود را بیان کنند اتفاقات بدی برایشان بیفتد و همیشه شواهد و مدارکی دارندکه افراد مهم زندگی شان از دست آنها عصبانی شده، رهایشان کرده و یا آنها را با تنبیه و طرد و انتقاد روبرو کرده است(ومتوجه نیستند که مشکل از جانب خود آنهاست)

دقت کنید بیمارانی که طرحواره اطاعت دارند، در جامعه ما ممکن است که این طرحواره را با ارزش کمک به دیگران اشتباه بگیرند، ارزش کمک به دیگران یک ارزش است و فرد درونا و قلبا می خواهد به دیگران کمک کند، اما کسانی که طرحواره اطاعت دارند بیشتر اوقات می‌ترسند که دیگران تلافی کنند.

بیشتر اوقات بیماران ممکن است که از مکانیسم فرار برای روبرو شدن با طرحواره اطاعت استفاده کنندو از موقعیت هایی که ممکن است تحت کنترل دیگران قرار بگیرند، دوری کنند مثلا ممکن است از روابط عاشقانه طولانی مدت دوری کنند زیرا این روابط برای آنها مانند اینست که داخل یک چاه بیفتند یا داخل یک تله بیفتند.

گاهی نیزبعضی از بیماران مبتلا به طرحواره اطاعت از مکانیسم حمله(جبران افراطی)بر علیه این طرحواره استفاده می‌کنند و رفتارهایی مانند نافرمانی، مخالفت جویی و سرکشی بی مورد داشته باشند.

اگر می خواهید درباره طرحواره اطاعت بیشتر بدانید، لینک زیر را لمس کنید:

طرحواره اطاعت چیست؟

اگر میخواهید بررسی کنید که آیا گرفتار این طرحواره هستید یا خیر، لینک زیر را لمس کنید:

تست طرحواره اطاعت با تفسیر

اگر می خواهید به درمان این طرحواره بپردازید، لینک زیر را لمس کنید:

درمان طرحواره اطاعت و ایثار در 156 روز

پادکست انواع طرحواره ها_تله زندگی اطاعت

8_تله زندگی رها شدگی

بیماران مبتلا به طرحواره رها شدگی معتقدند نزدیکترین افراد خود را به شکلی از دست می دهند بنابراین به طور دائم مضطرب هستند و یا ترس از رهاشدن دارند و گوش به زنگ علامت های ترک شدن هستند.

هیجان های معمولی این بیماران در هنگام جدایی(چه واقعی باشد و چه خیالی) اضطراب و افسردگی طولانی است

این افراد وقتی که نزدیکانشان آنها را تنها بگذارند، عصبانی می شوند و در حالت شدیدتر این هیجانات به حالت وحشت، خشم و عزاداری نمود پیدا میکند.

رفتارهایی که معمولا در این بیماران مشاهده می کنیم:

وابستگی افراطی به افراد مهم زندگی، احساس مالکیت و انحصارطلبی، کنترل کردن، سرزنش دیگران به خاطر رها کردن آنها، حسادت و رقابت با رقبای عشقی.

تمام این رفتارها به این دلیل صورت می‌گیرد که مواظب باشند اطرافیان آنها را تنها نگذارند، گاهی هم بعضی از این افراد برای اینکه درد ناشی از جدایی و فقدان را که غیر قابل اجتناب است تجربه نکنند، روابط صمیمانه برقرار نمی کنند و صمیمیت گریز هستند، این بیماران معمولاً افراد مهم زندگی خود را به شکلی انتخاب می‌کنند که به احتمال زیاد آنها را رها کند.

اگر می خواهید در مورد طرحواره رها شدگی بیشتر بدانید، لینک زیر را لمس کنید:

طرحواره رها شدگی چیست؟

اگر می خواهید بررسی کنید آیا گرفتار طرحواره رهاشدگی هستید یا خیر، پرسشنامه زیر را تکمیل کنید:

تست رها شدگی(پرسشنامه طرد و رها شدگی)

برای درمان طرحواره رها شدگی لینک زیر را لمس کنید:

درمان طرحواره رهاشدگی در 84 روز

پادکست انواع طرحواره ها_تله زندگی رها شدگی

برای تماس با مرکز خودبیداری با شماره هایی که در قسمت تماس با ما موجود است تماس بگیرید

مطلب زیر را هم بخوانید:

آیا طرحواره ها واقعا قابل درمان است؟

می توانید در لینک زیر انواع طرحواره ها را به صورت تصویری ببینید:

19 فیلم طرحواره درمانی

آیا روانشناس هستید و می خواهید طرحواره درمانی برای انواع طرحواره را بیاموزید لینک های زیررا لمس کنید:

کارگاه طرحواره درمانی برای درمانگران در 55 ساعت

آیا طرحواره ها با آگاهی درمان می شوند؟ ویدئوهای زیر را ببینید:

ویدئوی اول

ویدئوی دوم

در ویدئوی زیر توضیح داده ام که طرحواره ها همان داستان های تکراری زندگی شما هستند:

 

برای دریافت مشاوره های علمی در زمینه های مختلف یا شرکت در کارگاه ها و خرید بسته ها در ساعت کاری (از 9صبح تا 18 همه روزه به جز روزهای تعطیل) باشماره های زیر تماس بگیرید یا در واتساپ یا تلگرام پیام بگذارید.

اگر خارج از کشور هستید و یا با ارسال تیکت راحت‌تر هستید از طریق فرم زیر برای ما پیام بگذارید ما در اسرع وقت با شما تماس خواهیم گرفت.