طرحواره نقص و شرم چیست؟ 22 نشانه نحوه درمان 1 ویدئو و پادکست (عزت نفسم پائینه)
طرحواره نقص و شرم چیست؟ تله نقص و شرم چیست؟
سلام، من ارسطو رضایی هستم روانشناس بالینی، در این مقاله به صورت کامل می خواهم در مورد طرحواره نقص و شرم در 9 بخش توضیح دهم، از شما می خواهم صبور باشید و به صورت کامل و با حوصله این نوشته را مطالعه کنید، پادکست را بشنوید، ویدئو را ببینید، تست را اجرا کنید، علائم طرحواره طرحواره نقص و شرم را بشناسید، مثال ها را بخوانید و در انتها در مورد روش درمان طرحواره نقص و شرم توضیح خواهم داد.
1_ پادکست طرحواره نقص و شرم
2_ ویدئوی مربوط به طرحواره نقص و شرم
در ویدئوی زیر مفصلا در مورد طرحواره نقص و شرم توضیح داده ام، برای مشاهده ویدئو فیلترشکن خود را خاموش کنید:
3_ تعریف طرحواره نقص و شرم چیست؟
اگر گرفتار طرحواره نقص و شرم باشید، ممکن است که احساس افسردگی کنید و خودتان را خیلی دست کم بگیرید و با خودتان فکر کنید که کسی دوست ندارد با شما رابطه داشته باشد..
کسانی که طرحواره ی نقص و شرم دارند، ممکن است فکر میکنند که کسی دوست ندارد با آنها رابطه خیلی صمیمی برقرار کند. به شکلی انگار همیشه در حاشیه و در پستو هستند و ممکن هست که خیلی برای آنها سخت باشد که قبول کنند دوستانی دارند که واقعاً برای آنها اهمیت قائل هستند.
اگر شما گرفتار تله نقص و شرم باشید ممکن است فکر کنید دوستانتان هنگام ابراز علاقه به شما تعارف میکنند و یا ظاهر را نگه میدارند یا به خاطر شغل با شما مهربان هستند، اگر پولی دارید برای پول با شما هستند، خلاصه .هزار و یک دلیل میآورید غیراز اینکه من برای آنها مهم هستم.
یکی از مراجعینم میگفت: وقتی خواهر و برادرم به من زنگ میزنند و حالم را میپرسند فکر میکنم کاری دارند و من برای آنها اهمیتی ندارم و باورم نمیشود که آنها به من فکر میکنند و من در ذهن آنها جایگاهی قوی داشته باشم.
کسانی که طرحواره نقص و شرم دارند ممکن است بیدلیل از ازدواج بترسند و نمیتوانند با منطق خودشان دلیل این ترس را درک کنند. یا اینکه فرد مناسبی را برای ازدواج پیدا میکنند، اما گوشهای از ذهنشان میخواهد این رابطه را بهم بزند. شاید ته ذهنشان فکر میکنند که دیر یا زود او را رها خواهند کرد، چون دوستداشتنی نیستند و باور نمیکنند که در ذهن فردی، بسیار مهم هستند و جایگاهی دارند. به همین دلیل هر اتفاقی پیش میآید به فکر قطع رابطه هستند.
اگر دچار طرحواره نقص و شرم باشید شاید خیال میکنید؛ اگر روزی برای طرف مقابل طبیعی شوید یا آن طوری که هستید شما را بشناسد شما را رها خواهد کرد!
کسانی که طرحواره نقص و شرم دارند شاید دچار بحران صمیمیت باشند؛ یعنی خیلی دوست دارند که دوستان صمیمی داشته باشند، ولی باکسی صمیمی نمیشوند. ممکن است بعضی افراد یکه میخواهند از شر این طرحواره نجات پیدا کنند دست به فرار بزنند یا وانمود کنند که اصلا عزت نفس پائینی ندارند.
ممکن است با خودتان بگویید: نه من خیلی هم خوب هستم، مردم باید از خدایشان باشد با من رابطه داشته باشند یا اینکه با خودتان فکر کنید کافی است که بهاندازهی کافی پول دربیاورم یا مشهور شوم یا مطرح شوم یا جایگاهی داشته باشم، آنوقت مجبور هستند که به من احترام بگذارند و دنبال من میدوند، این یعنی شما می خواهید انکار کنید که گرفتار این طرحواره هستید.
اگر گرفتار طرحواره نقص و شرم باشید، شاید معیارهای دست بالا داشته باشید، از بالا به دیگران نگاه میکنیدو عیبجویی میکنید،خودتان را همهچیزدان میدانید یا در هر موردی اظهارنظر میکنید، بیشترین احساسی که با طرحواره نقص و شرم همراه است احساس شرمساری و شرمندگی است، البته احساس خشم و افسردگی هم بسیار با این طرحواره ارتباط دارد.
مثلاً کسانی که این طرحواره را دارند؛ بهمحض اینکه نشانههای طرد شدن را مشاهده میکنند، خشمگین میشوند و فقط کافی است که یک نفر آنها را تحویل نگیرد، زودرنج هستند و سریع برآشفته یا افسرده میشوند.
مثلا ممکن است از مهمانی برمیگردید و بین راه با خودتان درگیر میشوید و گفتوگوهای ذهنی شما شروع میشود؛ الآن دوستان من در مورد من چه فکر میکنند؟ رفیقهای من در مورد من چه میگویند؟ خانواده من درباره من چه میگویند؟
احساس شرمساری بسیار دردناک است. درست مانند این است که تمام بدن شما دچار سوختگی شود. نمیدانم آیا تجربهی سوختگی داشتهاید یا نه؟ وقتی سوختگی اتفاق بیفتد سطح سوختگی اگر مقداری عمیق باشد فرد دست به هر کاری میزند تا درد سوختگی را تجربه نکند، حاضر است هر دارویی را تجربه کند و هر کاری بکند.
طرحواره ی نقص و شرم هم آنقدر دردناک است و احساس شرمندگی آنقدر دردناک است که فرد مجهز به انواع مکانیسم دفاعی روانی میشود، به همین دلیل اگر ما بهعنوان درمانگر بیتجربه باشیم تشخیص آن مقداری سخت خواهد بود، گاهی اوقات ممکن است یک درمانگر ماهها درمانجو را ببیند و هنوز نفهمیده باشد که ریشه اصلی مشکلات او طرحواره نقص و شرم است.
ممکن است بسیاری از درمانگران به دلیل اینکه فرد به انواع و اقسام مکانیسمهای دفاعی روانی مجهز است در تشخیص و بعد در درمان راه را اشتباه در پیش بگیرند.
بهطورکلی کسانی که این طرحواره را دارند احساس کلی ایراد دار بودن دارند و احساس میکنند که یک ایرادی دارند، به همین دلیل ممکن است کتابهای زیادی بخوانند، چون میخواهند ایراد و اشکال خودشان را پیدا کنند.
ظاهراً ممکن است بعضی از این افراد بسیار انتقادپذیر باشند، اما انتقادپذیری آنها صرفاً به این دلیل نیست که بسیار انسان روشن فکری باشند، بلکه به این دلیل است که خودشان را پر از اشکال میبینند، به همین دلیل هر انتقادی را ممکن است بپذیرند، درصورتیکه بعضی از دوستان یا خویشاوندانشان ممکن است در قالب انتقاد، آنها را تحقیر و توهین کنند. .
افرادی که در دام طرحواره نقص و شرم میفتند بهراحتی قبل شناسایی نیستند، تقریباً نصف بیماران ما این طرحواره را دارند و یکی از طرحواره های اصلی آنها به شمار میآید.
شاید ظاهر مشکلات بیماران با یکدیگر فرق کند ولی نصف بیماران مخرج مشترک مشکلاتشان طرحواره ی نقص و شرم است و درمانگر باید دقت کند که این طرحواره را شناسایی کند. همانطور که گفتیم بعضی افراد در مقابل با این طرحواره تسلیم می شوند و اعتمادبهنفس خودشان را از دست میدهند و به همین دلیل بهمحض اینکه آنها را میبینیم میفهمیم که عزتنفس پایینی دارند، شانههای افتاده دارند و گوشهگیر هستند.
بعضیها هم ظاهر بسیار موجه و طبیعی دارند و اصلاً مشخص نیست که این طرحواره یا اسکیما را دارند زیرا از آن فرار میکنند. بعضی افراد هم طوری رفتار میکنند که انگارنهانگار که این طرحواره را دارند، بلکه کاملاً برعکس ظاهری بسیار قوی و آسیبناپذیر دارند.
مقصر پنداری بیشازحد دارند و خو را خطاکار دانستن از دیگر نشانه های طرحواره نقص و شرم است.
بهعنوان یک روانشناس تجربه ما این است که این افراد، بیشتر اوقات راز سربهمهری دارند که خیال میکنند اگر دیگران آن رازها را بدانند آنها را طرد میکنند و یا اینکه ممکن است فکر کنند یک مشکل درونی غیرقابل تغییر جدی دارند و دوست ندارند صمیمی شوند، زیرا باید خود افشایی کنند و آنها نمیخواهند این کار را انجام دهند و درواقع نمیتوانند.
بعضی از افرادی که این طرحواره را دارند، افراد خود تنبیه گری هستند. من (ارسطو رضایی) بارها و بارها از افراد مختلفی که گرفتار طرحواره نقص و شرم بوده اند شنیدهام که به من می گفتند:
من آدم خوبی نیستم، من یک آدم بیشعور و نفهم هستم! من به درد هیچ کاری نمیخورم! من آدم بیارزشی هستم!
خود انتقادگری خودش سبب خود بیزاری میشود، این افراد قادر نیستند خودشان را بپذیرند و خودشان را آدم مزخرف و بیخاصیتی تلقی میکنند، اینکه این واژهها را به کار میبرم عذرخواهی میکنم؛ اما واقعاً این واژهها را من از مراجعینم شنیده ام.
یکی از مراجعین من مردی بسیار موفق بود، استاد دانشگاه بود و مهندس هم بود و ساختوساز بسیار زیادی داشت و درآمد هنگفتی داشت و جایگاه بسیار بالایی داشت؛ اما از درون احساس شرمندگی بسیار زیادی میکرد.
اگر این افراد در دام خودشیفتگی افتاده باشند شناسایی و درمان این افراد بسیار سخت خواهدبود. این افراد معمولاً بویی از همدلی نبردهاند و دیگران را علت اصلی مشکلات خود میدانند.
انگار که از عالم و آدم طلبکار هستند و انتظاراتشان بسیار زیاد است اگر در دام خودشیفتگی افتاده باشند معمولاً نقش خودشان را نمیپذیرند.
این افراد جزو مراجعین مقاوم هستند که البته قابلدرمان هستند، ولی اگر خودشان بخواهند و اقدام کنند. ولی گاهی اوقات تشخیص اینکه ریشه اصلی خودشیفتگیشان چه بوده است بسیار سخت است و بیشتر اوقات آنها اصلاً مراجعه نمیکنند.
4_ مثال برای طرحواره نقص و شرم
یکی از مراجعینم میگفت وقتی که خواهر و برادرانم به من زنگ میزنند و حالم را می پرسند فکر می کنم که الکی است، الکی اینکارو می کنند و من برای آنها واقعاً اهمیتی ندارم باورم نمی شود که آنها به من فکر کنند و در ذهن آنها جایگاهی قوی داشته باشم.
مثال دوم:
یکی دیگر از مراجعینم میگفت وقتی که خواهرم من را به خانه خود دعوت میکند اولش قبول نمی کنم، می خواهم بفهمم آیا تعارفش الکی بوده یا واقعی؟ اگر که بسیار اصرار کند قبول می کنم، اگر نه قبول نمی کنم، او می گفت: بیشتر مردم کارهایشان ظاهری و دروغین است.
مثال سوم:
مثال بعدی این است که یکی از مراجعین ما که مرد بسیار موفقی بود استاد دانشگاه و مهندس بود و ساخت و ساز بسیار زیادی داشت، در درون احساس شرمندگی زیادی میکرد و به همین دلیل در محیط کارش به قول خودش خاکی رفتار می کرد، اما در واقع خودش را بی مقدار و ناچیز می دانست.
5_ 22 نشانه طرحواره نقص و شرم در ازدواج
این طرحواره در روابط نامزدی یا همسر یا روابط با دوستان باعث میشود که شما چه رفتارهایی را انجام دهید؟ .
- ممکن است که شما یا نامزدتان یا دوستانتان علاقه زیادی به دیدن همدیگر نداشته باشید.
- یا ممکن است خیلی دوست داشته باشید که روابط کوتاهمدت و پرهیجان داشته باشید.
- همزمان ممکن است با چند نفر رابطه داشته باشید و اگر یکی از آنها شما را ترک کرد شما خاطرتان جمع باشد که افراد دیگری دم دست شما هستند؛ بنابراین یکی از ریشههای ارتباط فرا زناشویی به احساس بیارزشی فرد برمیگردد. فرد چون فکر میکند که ارزشمند نیست و میترسد که ممکن است همسرش او را رها کند به همین همزمان با چند نفر ارتباط دارد.
- رفتار دیگر این است که ممکن است شما جذب افرادی شوید که دائماً شما را تحقیر میکنند و دلیلش این است که شما برای خودتان ارزش قائل نیستید و خود را آدم بهحساب نمی کنید. به همین دلیل به دیگران اجازه میدهید که شما را تحقیر کنند یا اینکه ممکن است در روابطتان وارد رابطه با افرادی شوید که با شما بدرفتاری میکنند که خودتان را لایق داشتن یک رابطه خوب نمیدانید. فکر میکنید که من یک شخص بدردنخور هستم بههرحال همه این رفتارها را میکنند و همه همین هستند. مگر قرار است که چطور رفتار کنند؟ نمیفهمید که شما شایسته این نیستید که با شما بدرفتاری کنند
- ممکن است به کسی علاقهمند شوید که خیلی در دسترس شما نیست؛ یعنی به شکلی احساس میکنید که او را نمیتوانید داشته باشید و شما به او علاقه دارید و عشق یکطرفه است و شما فکر میکنید که یک روزی دل او را به دست میآورید و یک روز به شما علاقهمند خواهد شد و اگرچه که میدانید به شما علاقهمند نیست و عشق شما یکطرفه است؛ اما فکر میکنید و در این خیال خام هستید که یک روز میتوانید کاری کنید که به شما علاقهمند شود. یکی از مراجعین من خانمی بود که میگفت آقای رضایی چکار کنم که دوستپسرم به من علاقهمند شود، درحالیکه میدانست که او دوستش ندارد و شما چهکار میتوانید بکنید؟ اگر همین ارتباط ادامه پیدا کند و یا تبدیل به ازدواج شود، این قضیه عزتنفس و اعتمادبهنفس شما را پایین میآورد.
- ممکن است شما به دنبال زیباترین و جذابترین فرد بگردید. با وجود اینکه شما میدانید که چنین فردی وجود ندارد و گل بیخار نیست. در سطح منطقی این را میدانید اما در عمل قادر نیستید. پس وارد هر رابطهای که میشوید یک ایراد میگیرید و آن رابطه را کنار میگذارید.
- ممکن است در روابطتان زیاد دوست نداشته باشید که با دیگران صمیمی شوید. اصطلاحاً دوری و دوستی، به خاطر اینکه فکر میکنید اگر همه خصوصیات و همه مسائل پنهان زندگیتان را بگویید ممکن است شما را پس بزنند. امکان دارد فکر کنید که آدم فروتنی هستید به همین خاطر با افرادی که از شما پایینتر هستند و یا واقعاً شما دوستشان ندارید راحتتر باشید. این اسمش فروتنی نیست و احساس میکنید که خاکی هستید و درست نیست بلکه احساس بیارزشی میکنید.
- ممکن است شخصی را بهعنوان همسر و یا پارتنری انتخاب میکنید که متأهل باشد و یا با فرد دیگری رابطه داشته باشد و یا در شهر دیگری زندگی کند.
- ممکن است در روابطتان وارد ارتباط باکسی شوید که از شما سو استفاده میکند یا شما را تحقیر میکند. با این حال شما این رابطه را ادامه میدهید.
- ممکن است سروگوشتان بجنبد و همیشه به دنبال شخص دیگری باشید.
- بسیار زودرنج هستید و ششدانگ حواستان جمع است که مبادا به شما بیتوجهی کنند و یا شما را ول کنند.
- گاهی اوقات امکان دارد که همسر شما به شما احترام بگذارد، انگار خوشی به شما نیامده است و شما شروع میکنید به انتقادهای بیرحمانه و با این کار اجازه نمیدهید که همسرتان عاشقی کند.
- خود واقعیتان را پنهان میکنید و احساس نمیکنید که همسرتان شما را میشناسد
- گاهی اوقات درباره همسرتان احساس مالکیت میکنید و یا حسادت شما فعال است و فکر میکنید که او نباید با آقایان و یا خانمهایی دیگر بههیچوجه صحبت کند حتی در چارچوب متعارف. بعضی از این احساس مالکیتها و حسادتها بسیار عجیب هستند. خود افرادی که این حسادت را دارند نیز خودشان تعجب میکنند. خانمی بود که میگفت؛ شوهرم با خواهرش که صحبت میکند من حالم خیلی بد میشود.
- ممکن است دائماً خودتان را با دیگران مقایسه کنید
- هیچوقت یک رابطه برابر را حفظ نمیکنید.
- گاهی اوقات مشاهدهشده است که بعضی افراد، در حضور همسرشان خودشان را تحقیر میکنند؛ مثلاً ممکن است از خانوادهشان بدگویی کنند.
- گاهی اوقات ممکن است زمانی که از شما انتقاد درست میکنند، بیجهت عصبی شوید و هیچکس جرات ندارد به شما بگوید زیر چشم شما ابرو است.
- گاهی اوقات ممکن است به خاطر مشکلات عادی در زندگی که برای خیلیها اتفاق میافتد؛ بسیار آزرده شوید و بهشدت افسرده شوید. یکی از مراجعین من مردی بود که میگفت؛ آخر هفته که میشد دوستان من سراغی از من نمیگیرند و من بهشدت افسرده شدم.
- ممکن است وقتیکه در جمع صحبت میکنید مضطرب شوید.
- بعضی از افرادی که این طرحواره را دارند در صداقت ناتوان هستند؛ یعنی خویشتن واقعی خود را پنهان کردهاند.
- بهطورکلی کسانی که با شما بهصورت محترمانه برخورد میکنند برای شما جذاب نیستند و از آنها خسته میشوید و رفتار محترمانه برای شما زیاد خوشایند نیست. از طرف دیگر هم عشق و علاقه زیاد میخواهید، اما کسانی که به شما عشق و علاقه میدهند را فراری میدهید.
یکی از مراجعین من (ارسطو رضایی) میگفت: من زمانی که باکسی آشنا میشوم با خودم میگویم او همان کسی است که من در طول سالها به دنبال او بودهام، ولی بعد از مدتی دیگر هیچ احساسی نسبت به او ندارم. بهطورکلی کسانی برای شما جذاب هستند که به شکلی به شما نشان دهند که شما بیارزش هستید! اگر برای شما ارزش قائل شوند برای شما جذاب نیستند.
6_ ارتباط خودشیفتگی با طرحواره نقص و شرم چیست؟
افراد خودشیفته هرگز نمی خواهند نقش خود را بپذیرند هرگز قبول نمی کنند مشکل دارند و رفتار شان اشتباه بوده است، حتی اگر همه چیز را از دست بدهند.
این افراد بسیار سرسخت و لجباز هستند و در درمان به سختی می توانیم این افراد را درمان کنیم در واقع افراد خودشیفته تغییر نمی کنند، مگر آنکه به بنبست جدی برسد. گاهی اوقات تهدید کردن این افراد به ترک که رابطه میتواند اهرمی باشد برای درمان.
مراجعی داشتم که خودشیفته بود، اما در حقیقت خودشیفتگی او در پوشی بر عزت نفس پائین و طرحواره نقص و شرم بود، با وجود تلاش های بسیار زیاد نتوانستیم او را در مسیر درمان نگه داریم و به محض این که پرده از طرحواره او برداشتیم جلسه درمان را ترک کرد.
اگر که شما هم گرفتار این طرحواره هستید، شاید بین این دو طیف قرار گرفته باشید و در برخی از مواقع آسیب پذیر باشید. ممکن است این طرحواره امان شما را بریده باشد و با اشتیاق زیاد می خواهید مشکلاتتان را حل و فصل کنید اما به محض اینکه بعضی از مشکلاتتان حل شود درمان طرحواره نقص و شرم خود را رها می کنید.
اکثر کسانی که این طرحواره را دارند نقابی بر چهره دارند و خودشان را آسیب ناپذیر نشان می دهند، زیرا اگر خودشان را آسیبپذیر نشان بدهند از خودشان بیزار و شرمنده می شوند. بعضی از افرادی که این طرحواره را دارند ممکن است بخواهند از احساس شرم شان بی خبر باشند.
7_ ارتباط افسردگی با طرحواره نقص و شرم چیست؟
شاید که دچار ناشادی مزمن و مبهم شده باشید اما نمی توانید بفهمید علت آن چیست؟ شاید متوجه نیستید که افسردگی شما به خاطر این است که نسبت به خودتان دید منفی دارید احساس بیارزشی و خشم نسبت به خودتان، سبب افسردگی می شود انگار که به تمام زندگی شما زهر افسردگی پاشیده اند، ته رنگ زندگی شما افسردگی پنهان و خفیف است.
8_ تست طرحواره نقص و شرم
اگر می خواهید بررسی کنید که آیا گرفتار طرحواره نقص و شرم هستید یا خیر، لینک زیر را لمس کنید و پرسشنامه را تکمیل کنید.
9_ روش درمان طرحواره نقص و شرم و رهایی از تله نقص و شرم
برای درمان طرحواره نقص و شرم چند روش وجود دارد، نخست اینکه می توانید به یک روانشناس و طرحواره درمانگر صاحب صلاحیت و آموزش دیده و متخصص مراجعه کنید، روش دوم درمان تله نقص و شرم این است که از روانشناسان مرکز خودبیداری کمک بگیرید، برای این منظور می توانید با شماره های موجود در سایت تماس بگیرید.
روش سوم درمان تله نقص و شرم استفاده از بسته های آموزشی است، من بسته هایی را برای درمان طرحواره نقص و شرم آماده کرده ام که می توانید آن را تهیه کنید، لینک این بسته های آموزشی را در ادامه قرار داده ام:
اگر روانشناس هستید و می خواهید طرحواره درمانی را به صورت کامل بیاموزید می توانید بر روی لینک زیر کلیک کنید و بسته کارگاه طرحواره درمانی برای درمانگران را که بر اساس سر فصلهای انجمن بین المللی طرحواره درمانی تهیه شده است تهیه کنید:
اگر صاحب فرزند هستید و نگرانید که رفتار های شما آسیب زننده باشد در کارگاه زیر شرکت کنید:
اگر شما یا اطرافیانتان مبتلا به طرحواره نقص و شرم هستید برای دریافت مشاوره حرفه ای یا شرکت در کارگاه ها و خرید بسته ها در ساعت کاری (از 9 صبح تا 18 همه روزه به جز روزهای تعطیل) باشماره های زیر تماس بگیرید یا در واتساپ یا تلگرام پیام بگذارید.
اگر خارج از کشور هستید و یا با ارسال تیکت راحتتر هستید از طریق فرم زیر برای ما پیام بگذارید ما در اسرع وقت با شما تماس خواهیم گرفت.
درباره ارسطو رضایی
مرکز روانشناسی خود بیداری آموزش به دانتشجویان روانشناسی و روانشناسان و خانواده ها
نوشتههای بیشتر از ارسطو رضایی7 Comments
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام
با شنیدن پاکدست ها و دیدن ویدئو ها طرحواره نقص وشرم
متوجه شدم چقدر از رفتارها در بزرگسالی ریشه در کودکی ما داره.
سلام آقای دکتر من این طرحواره رو دارم و الان که روی محصولات تخفیف گذاشتین تهیه کردم
خیلی خوشحالم که میتونم درمانم رو شروع کنم و از شما ممنونم.🌻🌻
سلام، خواهش می کنم
اقای رضایی من از زمان نوجوانی تا الان همیشه احساس زشتی میکردم
همیشه برخلاف صحبت اطرافیانم خودم رو زشت تصور کردم و تا جایی پیش رفته که الان باعث مشکل شده برام
چیکار کنم؟ توی اینترنت دنبال راه حل بودم که سایت شمارو دیدم
من هر خاستگاری برام میاد اولین چیزی که بهش نگاه میکنم ظاهرشه
همش به این فکر میکنم مبادا از من بهتر باشه و یه روز منو ول کنه
با اینکه ۳۰ سالم شده اما هنوز مجردم و این موضوع منو ناراحت میکنه
توروخدا بهم راه حل بدین
احساس زشنی و چسبیدن به ظاهر مربوط به طرحواره طرد اجتماعی می باشد اما غالبا افراد مبتلا به طرحواره طرد اجتماعی مبتلا به طرحواره نقص و شرم هم هستند، بنابراین مطالب مربوط به طرحواره طرد اجتماعی را هم مطالعه کنید، و هم به درمان طرحواره نقص و شرم و هم به درمان طرحواره طرد اجتماعی بپردازید.
آقای دکتر من با چهره ام خیلی مشکل دارم همیشه فکر میکنم زشتم، تو همه ی افراد دنبال ویژگی های مثبت چهره شون میگردم و با خودم مقایسه میکنم و میگم ببین اونا از من بهترن
در صورتی که تمام اطرافیانم از من و چهره ان تعریف میکنن و میگن زیبایی اما نمیتونم باور کنم همیشه مقایسه میکنم و میگم نه اونا از من بهترن
مشکل منم همین طرحواره اس؟ چطور میتونم از شرش خلاص بشم واقعا خسته شدم
به هیچ خاستگاری فکر نمیکنم چون با خودم میگم اگه بهتر از من ببینه میره با بقیه
چیکار کنم؟ کلافه ام
این علامت طرحواره طرد اجتماعی است برای این منظور در گوگل بنویسید، طرحواره طرد اجتماعی خودبیداری، و مقاله ای که در این مورد نوشته ایم را مطالعه بفرمائید.