بهترین دوره عزت نفس

اگر در جستجوی بهترین دوره عزت نفس هستید، خوش آمدید و درست آمدید. می دانم که سایت ها  و مطالب زیادی را بررسی و جستجو کردید اما از شما می خواهم چند لحظه صبر کنید، مطالب زیر را مطالعه کنید سپس تصمیم بگیرید.

ویدئو های زیر را تماشا کنید:

(برای مشاهده ویدئو فیلترشکن خود را خاموش کنید)

عزت نفس چیست و عزت نفس چیست و راههای تقویت آن

برخلاف باور عمومی که تصور می کنند عزت نفس یعنی احساس ارزشمندی و خود دوست داری، تعریف عزت نفس این نیست.

عزت نفس یعنی چه؟

ارزیابی که من از خودم دارم + احساسی که بیشتر اوقات نسبت به خودم دارم = عزت نفس

بیشتر کسانی که زود رنج و حساس هستند، کسانی که خودشیفته و یا حسود هستند، ممکن است عزت نفس پائین داشته باشند.

بعضی ها از من می پرسند:

مگر می شود ما هم عزت نفس بالا داشته باشیم (خودشیفته) و هم عزت نفس پائین؟

جالب است بدانید که در کتاب DSM-5 (کتاب جامع تشخیص اختلالات روانپزشکی و روانشناسی) که مورد تائید همه روانپزشکان و روانشناسان دنیاست و درحقیقت مهمترین منبع تشخیص بیماری های روانپزشکی و روانشناسی است، یکی از مهمترین ملاکهای تشخیص خودشیفتگی عزت نفس پائین است.

در حقیقت بیشتر افراد خودشیفته (نه همه ی آنها) چون عزت نفس پائینی دارند و برای اینکه آن را پنهان کنند خودشیفته می شوند. آنها مانند کودکی هستند که از تاریکی می ترسد اما با صدای بلند سوت می کشد تا صدای سوت خود را بشنود و نترسدکه ما در روانشناسی به آن مکانیسم دفاعی می گوییم.

اما همیشه اینطور نیست. گاهی هم افراد در برابر عزت نفس پایئن خود میخکوب می کنند و افسرده می شوند.  براساس مشاهدات و تحقیقات آزمایشی و بالینی،  افسردگی با عزت نفس پائین ارتباط تنگاتنگی دارد.

عزت نفس پائین سبب ترشح بیش از اندازه کورتیزول (هرمون استرس) در بدن ما می شود و ما را در مقابل بیمارهای قلبی، عروقی، عفونی آسیب پذیر تر می کند. به همین دلیل کسانی که عزت نفس پائین تری دارند افسرده ترند و به لحاظ بدنی نیز بیشتر و زودتر مریض می شوند و دیرتر بهبود پیدا می کنند.

عزت نفس بالا در همه چیز نقش دارد، در احساس خود کار آمدی، در انتخاب همسر خوب، در فرزند پروری سالم، بدن راست قامت و سالم، موفقیت های شغلی و تحصیلی، روابط اجتماعی خوب، لذت بردن از زندگی، تاب آوری بالا در برابر استرس و مسائل و مشکلات زندگی، تاب آوری بالا هنگامی که جدا می شویم و….

به همین دلیل من اسم آن را پادشاه عزت نفس می گذارم و تصمیم گرفته ام تمام تکنیک های علمی و دقیقی که یک بار برای همیشه شما را از عزت نفس پائین رها و آزاد می کند به شما آموزش بدهم.

شرکت در بهترین دوره عزت نفس چه سودی برای من دارد؟

1. اراده را محکم می کند.
2. اگر خودشیفته هستید، خودشیفتگی و رفتار تکانشی شما کاهش پیدا می کند و همدلی شما افزایش پیدا می کند.
3. از قبول مسئولیت نمی ترسید.
4. اگر زود رنج هستید، زودرنجی شما کاهش پیدا می کند و طبیعتا به دنبال آن ارامش شما بیشتر می شود، روابط خوب و متعادل تری با دیگران برقرار می کنید و استرس کمتری دارید.
5. هنگام روبرو شدن با جدایی و طردشدگی رنج تان کمتر  و تاب آوری شما افزایش پیدا می کند.
6. در روابط خود با دیگران و بخصوص غیر همجنس فعال تر خواهید بود و می توانید پیشنهاد دهنده و انتخاب کننده تر باشید.
7. روابط طولانی مدت تر و امن تری خواهید داشت.
8. دیگر آدمهای ناسالم، بی وفا، غیر متعهد و انتقادگر برای شما جذاب نخواهند بود.
9. اگر افسرده هستید، افسردگی شما به میزان بسیار بالایی درمان می شود.
10. اگر انتقادگر، عیبجو و غر غرو هستید، این رفتارهای شما کاهش می یابد.
11. زندگی برای شما لذت بخش تر می شود.
12. شخص جدید، فرصت ها و چالش های تازه را راحتتر می پذیرید و ریسک پذیر تر می شوید.
13. توجه شما به دیگران و پذیرش تفاوتها راحت تر می شود.
14. راحت تر و با مدیریت بیشتر انتقادها و تمجیدها را قبول می کنید یا از دیگران انتقاد و تعریف می کنید.
15. نگرش شما نسبت به مسائل مختلف خوش بینانه تر می شود.
16. خودتان را به صورتی که هستید می پذیرید و دائما با دیگران مقایسه نمی‌کنید.
17. به ‌راحتی در موقعیت های مختلف ابراز وجود و اظهار نظر می کنید.
18. قادر می شوید که در روابط  خود حد و مرز سالم و درست برقرار کنید.
19. در موقعیت های اجتماعی مضطرب و خجالتی ظاهر نمی شوید.
20. انتقاد و نگرش دیگران حال شما را بالا و پائین نمی کند.
21. دست از خود انتقاد گری بر می دارید و نقاط مثبت شخصیت خود را می بینید.
22. قدرت تصمیم گیری های شما (بخصوص در زمنیه روابط) بیشتر می شود.

آنچه که در بهترین دوره عزت نفس  آموزش داده می شود

جلسه اول کارگاه عزت نفس:

عزت نقس چه چیز هست و چه چیز نیست؟در جلسه اول یک تعریف جامع و کامل از عزت نفس ارائه می دهم. عزت نفس نباید با خودپسندی، غرور و اعتماد به نفس کاذب اشتباه گرفته شود.

جلسه دوم بهترین دوره عزت نفس:

چرا دائما خود را سرزنش می کنیم و از خود انتقاد می کنیم؟ سرچشمه آن کجاست؟ از کجا بفهمیم که آیا انتقادی که از خودمان می کنیم سالم است یا ناسالم؟ ما باید بیاموزیم که مسئولیت اشتباهات خود را بپذیریم، اما مسئولیت ما تاکجاست؟ در اینجا علائم و نشانه های انتقاد ناسالم و سالم را توضیح می دهم.

جلسه سوم کارگاه عزت نفس:

اگر انتقاد گری شما از خودتان ناسالم است، چگونه این صدا را ساکت کنید؟ در اینجا تکنیک های دقیقی را آموزش می دهم تا بیاموزید چطور به صورت اصولی، دقیق و قوی، صدای انتقادگر را (که منشا اصلی عزت نفس ناسالم است) ساکت کنید.

کاملا واضح است که از توصیه های آبکی مانند بهش فکر نکن، به افکارت اهمیت نده، مثبت اندیشی کن، با خودت این جملات را تکرار کن، استفاده نمی کنیم و تکنیک هایی را معرفی می کنیم که قطعا تابحال از آن استفاده تکرده اید و مشاهدات و پژوهش های علمی اثر بخشی آن را نشان داده اند.

جلسه چهارم بهترین دوره عزت نفس:

در این جلسه بررسی می کنیم که آیا واقعا شما فردی غیر جذاب هستید؟

گاهی اوقات بعضی از افراد می گویند: من واقعا فرد غیر جذاب یا فاقد ارزشی هستم یا چیزی ندارم که بخواهم به آن ببالم. این دیگر صدای انتقادگر درونی و ناسالم نیست، بلکه واقعیت دارد. در این جلسه ما ابتدا راستی آزمایی می کنیم و سپس آموزش می دهیم که حتی زمانی که واقعا جذاب نیستید و چیزی برای ارائه ندارید باید با این موقعیت چگونه برخورد کنید و چگونه رفتار کنید (باز هم مشخص است که از توصیه های آبکی استفاده نمی کنیم).

جلسه پنجم کارگاه عزت نفس:

در این جلسه توضیح می دهم که چگونه ما در زندان ذهن گرفتار هستیم، چگونه ذهن گاهی قلاب می اندازد و با چوب و لگد به جان ما می افتد. دقیقا با استفاده از چه استراتژی هایی این کار را انجام می دهد و برای اینکه در زندان ذهن گرفتار نشویم چه راههایی وجود دارد (باز هم مشخص است و تاکید می کنم که از توصیه های آبکی استفاده نمی کنم)

جلسه ششم بهترین دوره عزت نفس:

در این جلسه به شما رفتارهایی را می آموزم که هرگز با خودتان نداشته اید. همه ما دوستان خوبی برای دیگران هستیم، اما آیا برای خودمان دوستان خوبی هستیم؟ به چه دلیل با میل و اشتیاق زیاد به دیگران خدمت می کنیم ولی برای خود دریغ می کنیم؟ در این جلسه رسم و اصول خوش خدمتی و مهربانی و سرویس دادن به خود را آموزش می دهم (باز هم مشخص است و تاکید می کنم که از توصیه های آبکی استفاده نمی کنم)

جلسه هفتم کارگاه عزت نفس:

در این جلسه به قواعد و مفروضه هایی که ناخود آگاه برای خود خلق کرده ایم و به این وسیله دائما خود را تحت فشار قرار می دهیم و دائما احساس بی ارزش بودن و ناکافی بودن داریم، می پردازم.

این قواعد چیست؟ آیا لازم است؟ آیا عملی است؟ از کجا آمده است؟ چرا و چگونه باید آنها را کنار بگذاریم؟

جلسه هشتم کارگاه عزت نفس:

همانطور که در  جلسه چهارم گفته ام، بعضی از ما واقعا نواقص و ایراد هایی داریم، مثلا ممکن است واقعا بعضی از ما چهره جذابی نداشته باشیم یا در آمد خوبی نداشته باشیم، یا قد کوتاه داشته باشیم، یا شوخ طبع نباشیم و…. در این صورت چطور لازم است با این مشکلات کنار بیائیم؟ (باز هم مشخص است و تاکید می کنم که از توصیه های آبکی استفاده نمی کنم)

جلسه نهم کارگاه عزت نفس:

گاهی نیز با افرادی زندگی می کنیم که به شدت ایراد گیر و سرزنش گر هستند. یا ممکن است چند صباحی حال خوبی داشته باشیم اما همین که شخصی از ما ایرادی می گیرد و یا انتقادی می کند، دنیای جذاب و رویایی که برا ی خود خلق کرده بودیم بهم می ریزد. گاهی به زحمت می توانیم به خود، احساس ارزشمندی بدهیم اما ناگهان فردی، با حرفی یا چیزی، گویا خنجری در سینه ما فرو می کند. در این مواقع باید چگونه رفتار و فکر کنیم و چگونه از عزت نفس خود مراقبت کنیم؟ (باز هم مشخص است و تاکید می کنم که از توصیه های آبکی استفاده نمی کنم)

جلسه دهم بهترین دوره عزت نفس:

یکی از مشکلات کسانی که عزت نفس پائین دارند عدم ابراز وجود است. این افراد به هر  دلیلی نمی توانند ابراز وجود کنند. در این جلسه به بررسی طرحواره ها و شناختواره هایی که مانع از ابراز وجود می شوند و چگونگی تغییر و درمان طرحواره ها و شناختواره ها می پرد ازیم.

جلسه یازدهم کارگاه عزت نفس:

بعضی از افراد هم به این دلیل عزت نفس پائینی دارند که در زمینه های مختلف مانند شغل، تحصیل، ورزش و … افراد ناموفقی هستند. این افراد نمی دانند که راز و رمز موفقیت چیست. گاهی مهارت های ساده برای برنامه ریزی، انتخاب مسیرمناسب و… را بلد نیستند زیرا راهنمایی در زندگی خود نداشته اند. گاهی نیز ممکن است این موضوع به شناختواره ها، باورها و طرحواره های عمیق تری مربوط باشد. در این جلسه ما توضیحات کامل و مبسوطی در این زمینه خواهیم داشت تا از این نطر نیز آب به پای «درخت عزت نفس» بریزیم.

جلسه دوازدهم کارگاه عزت نفس:

آیا برای شما این اتفاق افتاده است که در موقعیتی احساس عزت نفس بالا داشته باشید، اما در موقعیت دیگری احساس عزت نفس پائین؟

چه عواملی سبب می شود که عزت نفس شما این همه متزلزل و شکننده باشد؟

در این جلسه به بررسی این موضوع می پردازیم و به شما کمک می کنیم تا عزت نفسی مقاوم، قوی و پابرجا داشته باشید و اینطور نباشد که در هر موقعیتی تغییر کند.

جلسه سیزدهم بهترین دوره عزت نفس:

در این جلسه از آنجایی که من (ارسطو رضایی)عضو انجمن هیپنوتیزم آسیا و ایران هستم، با استفاده از هیپنوتیزم به تقویت ایگو در شما می پردازم. صدا ضبط می شود و شما می توانید بارها و بارها آن را بشنوید. علت اینکه استفاده از هیپنوتیزم را در جلسات پایانی دوره عزت نفس قرار داده ام این است که ابتدا آموزشهای دقیق و علمی داده شود و شما به درجه ای از خود آگاهی برسید. اگر نه همانطور که بارها و بارها در اینجا و آنجا گفته ام، ما چیزی به نام هیپنوتراپی یا هیپنوتیزم درمانی در رواندرمانی نداریم (اگرچه بسیاری از افراد، مدعی چنین چیزی هستند) این را به عنوان روانشناس بالینی که سالهاست در حوزه درمان انواع اختلالات کار کرده ام می گویم نه به عنوان نظریه پرداز.

هیپنوتیزم یک ابزار است درست مانند یک آچار که هم نجار می تواند از آن استفاده کند و هم مکانیک و هم سرویسکار و هم شما.

ما در این جلسه از ابزار هیپنوتیزم برای تقویت ایگو استفاده می کنیم.

جلسه چهاردهم بهترین دوره عزت نفس:

ممکن است با وچودی که در طی 13 جلسه به شما تکنیک های کاربردی فراوانی آموزش داده باشم اما همچنان احساس کنید که چندان موثر نبوده یا تاثیر آن کم بوده است. در این جلسه بررسی می کنیم که اگر این تکنیک ها برای شما موثر نبود ممکن است چه مشکلات دیگری در شما وجود داشته باشد و یا چه موانعی سبب شده که این تکنیک ها موثر نبوده باشد.

جلسه پانزدهم کارگاه عزت نفس:

در این جلسه مشخصا و  اختصاصی به مبحث طرحواره ها و عزت نفس و ارتباط آنها می پردازیم و نیز راههای کلی را برای درمان یکپارچه طرحواره های مرتبط با عزت نفس ارائه خواهم داد.

تست زیر را اجرا کنید تا عزت نفس خود را بسنجید: