9 راه حل برای بهبود روابط زناشویی
9 راه حل برای بهبود روابط زناشویی
عوامل موثر برای بهبود روابط زناشویی
برخلاف داستان های عاشقانه و کمدی های عاشقانه که در آنها همه چیز پس از یک یا دو درگیری حل می شود، حفظ روابط مستحکم و همراه با عشق نیازمند تلاش است، اما لزوما به سخت نیست.
با توجه به مسئولیت های روزانه و درگیری های زیاد، قابل درک است که چرا پرداختن به مسائل شریک زندگی و همسر در انتهای لیست شما قرار می گیرد و اولویت آخر شما محسوب می شود. انجام تمام مسئولیتهای زندگی مثل:کار، بچهها، خانواده، دوستان، همسایگان، خانهتان شما را خسته می کنند بسیاری از ما کاملا از درگیری های روزانه خسته هستیم.
به خصوص در زمانهای سخت، راحتتر از رویارویی با روبهرو شدن رابطه یا مسائل صمیمیت فرسوده دوری می کنیم.
چند روش برای بهبود روابط زناشویی
شنونده خوبی باشید، با هم وقت بگذارید، از یک زندگی جنسی با کیفیت لذت ببرید، و کارها را تقسیم کنید.
9راه حل برای بهبود روابط زناشویی
اولین راه حل برای بهبود روابط زناشویی
به عنوان راهی برای بهبود رابطه شما غیر منطقی به نظر می رسد، اما از شریک زندگی خود فاصله بگیرید. هرکسی خارج از رابطه به فضا و زمان با کیفیت خود نیاز دارد. مشاوران دوستیابی و ازدواج به ما یادآوری می کنند که شما شایسته آن هستید که برای خود کمی وقت بگذارید.
وقتی صمیمیت در هم می آمیزد، به معنای عدم نزدیکی نیست، بلکه نزدیکی بیش از حد است که مانع از میل می شود. نیاز ما به با هم بودن در کنار نیاز ما به جدایی وجود دارد. بنابراین، جدایی پیش شرط ارتباط است: این پارادوکس و تضاد اساس صمیمیت و رابطه جنسی است.
افراد برای رشد شخصی و حفظ استقلال در محدوده یک رابطه نیاز به زمان دارند. در حالی که افراد شکوفا می شوند، در واقع، این کلید ازدواج موفق است.
به طور مثال : قدم زدن در پارک یا شاید بخواهید با یک دوست در یک تمرین شرکت کنید.
نتیجه این است که عادات آزاردهنده شریک زندگی شما کمتر شما را تحریک می کند. احساس شادابی و شکیبایی بیشتری خواهید داشت. شریک شما هم وقت دارد که دلتنگ شما شود.
مزایای دیگر: شما بیشتر به خود رابطه می آورید. دوری منظم از کهنه شدن زمان با هم بودنتان جلوگیری می کند. در عوض، امکان کنجکاوی، مکالمات جالب تر و رشد را فراهم می کند. در واقع، جدا کردن زمان، پویایی رابطه را زنده می کند.
برای داشتن یک رابطه سالم تر، همزمان به رختخواب بروید.کار را در رختخواب تعطیل کنید و می توانید با همدیگر فیلم تماشا کنید. در هر شرایطی، ساعات خواب خود را هماهنگ کنید.
به گفته کریس برانتنر، یک مربی معتبر علوم خواب، 75 درصد از زوج ها با هم به رختخواب نمی روند که اثرات منفی دارد. کسانی که الگوهای خواب نامناسب دارند، نسبت به کسانی که با هم به رختخواب می روند، درگیری بیشتر، مکالمه کمتر و رابطه جنسی کمتری را گزارش می دهند.
دومین راه حل برای بهبود روابط زناشویی
گاهی برای آسیب پذیر بودن باید عمیق بگردی.
«نقطه کور لزوماً به معنای عیب یا ضعف نیست، بلکه به معنای اعتقاد عمیق در مورد خود یا در مورد اینکه چگونه یک رابطه قرار است کار کند یا عشق چگونه ابراز می شود. این باور آنقدر عمیق است که ما حتی نمیدانیم که آن را داریم، از این رو به آن نقطه کور میگویند.»
نمونه ای از نقاط کور در روابط چیست؟ رزنیک میگوید: «به عنوان مثال، یکی از شریکهای زندگی ممکن است متوجه شود که تمایل او به مدیریت خرد افراد در واقع به ترس آنها از رها شدن مربوط میشود.
به اشتراک گذاشتن این موضوع با یک شریک می تواند اولین گام برای تغییر این الگو باشد. این باید یک فرآیند محبت آمیز باشد که اعتماد را ایجاد کند، نه اینکه باعث شرمندگی شود.
سومین راه حل برای بهبود روابط زناشویی
باید همه چیز را تغییر دهید روتین خود را با شبهای ملاقات غیرقابل پیشبینی و لحظات سرگرمکننده تقویت کنید.
به گفته کارشناس روابط، تداوم خودانگیختگی چندین سال در ازدواج مهم است. کتاب او، “5 قدم ساده برای رساندن ازدواج شما از خوب به عالی” بر اساس یافته های یک مطالعه پیشگامانه است که او کارگردانی کرد و 373 زوج متاهل را برای بیش از 20 سال دنبال کرد.
او متوجه شد که بسیاری از همسران احساس می کنند که در یک رکود هستند به همبن جهت تغییر در روابط به آن ها کمک خواهد کرد.
اگر قرارهای ماجراجویانه مانند صخره نوردی یا یادگیری زبان جدید شما باید راه های جدید برای ایجاد هیجان در رابطه خود بیابید.
روانشناسان می گویند باید روی تازگی، تنوع و شگفتی تمرکز کرد. تحقیقات نشان میدهد که پس از هفتهها قرارهای جالب، شرکتکنندگان عشق خود را دوباره زنده کردند و زوجها احساس صمیمیتتر کردند.
چهارمین راه حل برای بهبود روابط زناشویی
حرکات کوچک جرقه را زنده نگه می دارند و به همسرتان یادآوری می کنند که به آنها فکر می کنید. زوج های خوشبخت با یکدیگر مهربان هستند. دادن یا داوطلب شدن برای کمک یک مزیت است. در واقع، اعمال محبت آمیز قدرتمند هستند و کارهایی که بدون برنامه ریزی انجام می شوند، به رفاه کلی کمک می کنند.
به زبان عشق شریک زندگی خود احترام بگذارید. به عنوان مثال، آنها شما را در آغوش می گیرند زیرا برای لمس فیزیکی ارزش قائل هستند. اگر آنها اتاق نشیمن را تمیز کنند یا زمان بیشتری را دور از میز خود بگذرانند، خوشحال تر خواهید بود، زیرا برای خدمات و زمان با کیفیت با هم ارزش قائل هستید.
در روابط، یاد بگیرید که چگونه می توانید عشق خود را به گونه ای نشان دهید که شریک زندگی شما برای شما ارزش قائل است.
پنجمین راه حل برای بهبود روابط زناشویی
در حالی که هیچ کس نمی خواهد با کسی که دوستش دارد بحث کند، اختلاف نظرها در واقع سالم هستند. این نحوه مبارزه شماست، و اگر منصفانه و سازنده بجنگید، مهم است.
دکتر جان گاتمن، که چهل سال به عنوان یک محقق و پزشک بالینی روی بیش از 3000 زوج مطالعه کرد، چگونگی ایجاد سبک عاشقانهتر مخالفت را روشن میکند. بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که چشمانتان را بچرخانید یا تحقیر کنید.
آهسته و ملایم صحبت کنید. ادب را تا حد زیادی رعایت کنید . مهم این است که بدون سرزنش صحبت کنید. از صحبت های دفاعی یا انتقادی که می تواند باعث بیشتر شدن درگیری شود، خودداری کنید.
ششمین راه حل برای بهبود روابط زناشویی
تلاش برای درست کردن رابطه ، اقدامی است که هدف آن پراکنده کردن یک بحث است. به طور مثال استفاده از شوخ طبعی، لمس کردن طرف مقابل، یا ارائه یک اظهار نظر همدلانه یا دلسوزانه مانند «گفتن در مورد این موضوع برای شما دشوار باشد».
همچنین می توانید زمینه های مشترکی پیدا کنید، مانند گفتن، «خب، ما دیدگاه های متفاوتی داریم، اما هر دوی ما یک چیز را می خواهیم»
جان گاتمن در کتاب خود «هفت اصل اخلاقی برای موفقیت در ازدواج» تلاش های تعمیر را سلاح مخفی زوج های باهوش عاطفی می خواند. تحقیقات او نشان میدهد که «موفقیت یا شکست تلاشهای تعمیرات زوجها یکی از عوامل اصلی در شکوفایی یا شکست ازدواج [یک] است».
هفتمین راه حل برای بهبود روابط زناشویی
ازدواج های سالم و شاد، جوی غنی از مثبت بودن را ارائه می دهد.
بنابراین، سعی کنید در بحث های خود پنج برابر جملات مثبت از جمله استدلال ها و اختلاف نظرهای خود را ارائه دهید. به عنوان مثال، یک زوج شاد به جای اینکه “ما هیچ وقت لذت نمی بریم” می گویند: “خب، ما خیلی می خندیم”.
هشتمین راه حل برای بهبود روابط زناشویی
اگرچه ممکن است شما را شگفت زده کند، یادآوری خاطرات می تواند به تقویت رابطه شما کمک کند. راه دیگر برای ترمیم و بهبود رابطه تان این است ه حل برای بهبود روابط زناشویی
نهمین راه حل برای بهبود روابط زناشویی
از آنجایی که سطح استرس بالا می تواند منجر به قطع ارتباط شود، ما تمایل داریم روی داستان های منفی و کارهایی که شریک زندگی شما انجام نمی دهد تمرکز کنیم. اگر احساس می کنید قدردانی نمی کنید، از دیگران قدردانی کنید. توجه خود را به ارتباط و داستان های مثبت دوباره آموزش دهید.راه حل برای بهبود روابط زناشویی
این تکنیکهای شگفتانگیز اما تاثیرگذار بالا میتواند به شما در بهبود رابطه کمک کند. به اندازه کافی جالب توجه است، تحقیقات نشان می دهد که این شخصیت یا سازگاری نیست که زوج ها را کنار هم نگه می دارد. در عوض، نحوه تعامل یک زن و شوهر، نحوه صحبت آنها با یکدیگر، نحوه کنار آمدن با یکدیگر، و تمرکز آنها بر ایجاد رابطه با یکدیگر است که باعث ایجاد روابط موفق می شود.
مقالات مرتبط:
برای بهبود ارتباط خود محصول رایگان زیر را تهیه کنید برای این منظور روی عکس زیر کلیک کنید:
اگر می خواهید رابطه خود را به خوبی و با دقت بهبود ببخشید در کارگاه علمی نجات رابطه شرکت کنید:
برای دریافت مشاوره های علمی در زمینه های مختلف یا شرکت در کارگاه ها و خرید بسته ها در ساعت کاری (از 9صبح تا 18 همه روزه به جز روزهای تعطیل) باشماره های زیر تماس بگیرید یا در واتساپ یا تلگرام پیام بگذارید.
اگر خارج از کشور هستید و یا با ارسال تیکت راحتتر هستید از طریق فرم زیر برای ما پیام بگذارید ما در اسرع وقت با شما تماس خواهیم گرفت.
درباره ارسطو رضایی
مرکز روانشناسی خود بیداری آموزش به دانتشجویان روانشناسی و روانشناسان و خانواده ها
نوشتههای بیشتر از ارسطو رضایی1 Comments
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام
من حس میکنم رابطه ام خیلی کسل کننده شده و علاقه مون از اوایلش خیلی کم شده
این چند تا راه حل که گفتید خیلی عالی بود دوست دارم بیشتر و عمیق تر باهاشون اشنابشم تا اونارو به کار بگیرم میخوام تو دوره هاتون شرکت کنم
واقعا مرسی که آگاهم کردید که میشه حلش کنم مشکلمون رو