عزت نفس چیست؟ دلایل عزت نفس پائین با پادکست 13 دقیقه ای رایگان
عزت نفس چیست؟
عزت نفس به معنی این است که؛ من کسی هستم من چیزی هستم، عزت نفس به معنی اینکه من خیلی ارزشمند هستم نیست، بلکه به این معناست که من کسی هستم، من چیزی هستم وهمین هستم که هستم نه بالاتر و نه پایین تر، عزت نفس یک باور نیست یک حس است و کسی که عزت نفس سالمی دارد دلیل آن را نمی داند و کسانی که عزت نفس شکننده ای دارند و یا عزت نفس پایینی دارند، با تقویت باور نمی توانند آن را به صورت کامل بازسازی کنند، همیشه در جایی رفتارهایی انجام می دهند که نشان می دهد این باور به صورت عمیق در آنها وجود ندارد و تنها رونمایی است، عزت نفس پایه واساس تمام هویت ماست مشاهدات بالینی و تجربی نشان داده است که تقریباً نیمی از درمانجویان یا کسانی که برای کمک روانشناختی به روانشناسان مراجعه می کنند عزت نفس ناسالمی دارند.
دلیلش هم این است که والدین صرفاً به صورت مشروط فرزندان خودرامیپذیرند و نیاموخته اند که ضمن اینکه لازم است به فرزندان خود چیزهایی رابیاموزند وبه صورت مشروط هم نوازشهایی بدهند، لازم است که این باور را به او بدهند که تو همین که هستی صرفاً به این دلیل وجود داری برای من ارزشمند هستی و من تو را دوست دارم، از آنجایی که من،زمانی که فردیت داشته باشم در زمانی که حس کنم چیزی و کسی هستم می توانم خالق باشم، عزت نفس می تواند شروع همه چیز باشد و عزت نفس ناسالم می تواند پایان بسیاری از چیزها باشد.
بسیاری از افراد عزتنفس را با اعتماد به نفس اشتباه میشود. عزتنفس یعنی احساسی که نسبت به خودمان داریم و اعتمادبهنفس یعنی احساس توانمندی. بعضی از افراد احساس خوبی نسبت به خودشان ندارند و به همین دلیل با کوچکترین پیشامدی ممکن است که از خودشان بدشان بیاید یا خود را سرزنش کنند یا این که خود را مورد انتقاد و عیبجویی قرار دهند، ممکن است که شما نیز یکی از این افراد باشید که احساس خوبی نسبت به خودتان ندارید، اگر این موضوع برای شما جدی است، عزتنفس شما پایین است.
چرا بعضی از افراد عزتنفس پایینی دارند و بعضی از افراد عزتنفس بالایی دارند. شاید اینجا و آنجا شدهاید که به صورت انگیزشی به شما گفته میشود خودت را دوست داشته باش. خودت باش، نگذار هیچ چیزی حال تو را خراب کند. برای خودت ارزش قائل شو.
گفتگوی ذهنی خود را تغییر بده، آنوقت حالت خراب نمیشود. شما هم سعی کردهاید که اینگونه باشید. اما بعد از گذشت مدتی متوجه شدید که دوباره به همان حالت به همان هیجان برگشتید و احساس خوبی نسبت به خود ندارید. دلیلش این است که وقتیکه شخصی که عزتنفس پایینی دارد نمیشود فقط با تغییر گفتگوی سطحی این احساس را در او عوض کرد. زیرا احساس عمیق است. احساس او ریشه در تجربیات گذشته او دارد.
وقتیکه کودکان به دنیا میآیند هیچ تصوری از خود ندارند آنها حتی نمیدانند که «خود» دارند هستند و وقتیکه به آینه نگاه میکند خیال میکنند که کودک دیگری در آینه است و به همین دلیل ممکن است که ذوقزده شود و دستها و پاهای خود را به علامت ذوقزدگی تکان بدهد. آنها نمیدانند کسی که در آینه است خودشان هستند، اما بعد از سن سهسالگی کمکم آنها متوجه میشوند که شخصی که در آینه است خودشان هستند.
اینجا مرحلهای است که مفهوم «خود» در ذهن کودک شکل میگیرد. یعنی آنها بعد از سن 3 سالگی میفهمند که من هستم و ازاینجا به بعد این مسئله برای او به وجود میآید که من کی هستم؟ و ازآنجاییکه والدین مهمترین فرد در زندگی کودک هستند و تمام هستی و بود و نبود کودک به وجود و مراقبت والدین او بستگی دارد،هر چیزی که والدین به او بگویند سبب شکلگیری «خود پنداره» در او میشود.
بهعنوانمثال اگر والدینی عیبجو و سختگیر داشته باشد، کمکم به این باور میرسد که من عیب و ایرادی دارم که هیچوقت برطرف نمیشود، زیرا که دائماً والدین از من ایراد میگیرند. کلیت این گفتگوهای ذهنی در ذهن کودک بهصورت کلامی انجام نمیشود و ازلحاظ هیجانی و احساسی در فضایی قرار میگیرد که گویا با خودش اینگونه فکر میکند بهمرور زمان و با این احساسات و هیجانات بزرگ میشود و کمکم این باور در او تبدیل به یک عادت فکری میشود و سپس دست به رفتارهایی میزند که ازقضا آن رفتار او را در نزد اطرافیانش و دوستانش «بیارزش» میکند، مثلاً ممکن است که برای جلب توجه دیگران بیش از اندازه فرمان بردار شود یا لودگی کند و یا اینکه این احساس «بیارزشی» را در خود پنهان کند، خود را فرد خاصی میداند و در دام «خودشیفتگی» میافتد.
او آگاه نیست که در حقیقت عزتنفس پایینی دارد. حال ما چطور میتوانیم به این فرد بگوییم: «به خودت بگو من ارزشمندم. خودت رو دوست داشته باش. خودت باش» و امیدوار باشیم که او احساسش نسبت به خود تغییر میکند. آنچه در بالا گفتم فقط یک مثال بود و ریشههای شکلگیری عزتنفس پایین در افراد بسیار متفاوت است. اما هر چه که هست اگر که شما بیش از اندازه از خود انتقاد و عیبجویی میکنید و در موقعیتهای مختلف حالتان بد میشود عزتنفس پایینی دارید.
دلایل پائین بودن عزت نفس چیست؟
در این پادکست روانشناسی، درباره عواملی که سبب عزت نفس پایین در زنان و مردان میشود صحبت می کنم و توضیح می دهیم که دلایل عزت نفس پایین چیست؟چرا بسیاری از زنان و مردان در خود عزت نفس پایینی را تجربه می کنند؟ بسیاری از زنان و مردان تصویری از خودشان و بدنشان در ذهن شان دارند که بسیار غیر واقعی تر از خود واقعی شان است، مثلاً خودشان را قد کوتاه تر و چاق تر یا لاغرتر از آنچه هستند تصور می میکنند.یکی از آن دلایل این است که تحت تاثیر رسانه ها قرار دارند مثلاً ممکن است که تصویر سوپر استار ها و سلبریتی ها را ببینند و با خودشان فکر کنند که من چقدر در مقایسه با او زشت هستم.
همه ما می دانیم که رسانه ها با استفاده از جلوه های ویژه و افکت و نورپردازی و فیلتر و سایر امکاناتی که ما از آن بی خبر هستیم، تصویر واقعی انسانها را طور دیگری نشان می دهند. از طرفی کسانی که در رسانه ها به عنوان سلبریتی دیده می شوند، نماینده مردم واقعی نیستند بلکه انتخاب شده هستند و طبیعتا به زیبایی و جذابیت آنها نیز توجه می شود وگرنه در جامعه درصد کمی هستند که آن جذابیت هارا داشته باشند، بطور کلی اساس عزت نفس پائین مقایسه است.
عزت نفس چیست؟
البته من دید منفی نسبت به سلبریتی ها و افراد مشهور ندارم، در بین افراد سلبریتی افراد زیادی وجود دارند که بسیار قابل احترام و دارای شان و منزلت هستند و حقیقتا شایسته ی محبوبیت و شهرتی هستند که دارند.من تنها اشاره می کنم که نباید تحت تاثیر این مقایسه ها قرار گرفت.
دلیل دیگر عزت نفس پایین در زنان می تواند ازدیدگاه طرحواره درمانی، وجود طرحواره ها باشد، یکی از آن طرحواره هایی می تواند ریشه ی عزت نفس پایین باشد، طرحواره نقص و شرم باشد، کسانی که طرحواره نقص و شرم دارند طبیعتا عزت نفس پائین دارند و در خود احساس ارزشمندی نمی کنند، این افراد در خانواده هایی به دنیا آمدند که یا نادیده گرفته می شدند، یا دائما با همسن و سالان و یا خواهر و برادران مقایسه می شدند و یا اینکه والدینی سختگیر و انتقادگر وعیب جو داشتند.
پادکست مربوط به دلایل عزت نفس پایین
مخاطب محترم اگر که عزتنفس شما پایین است، به راحتی قابلدرمان است. حتماً متوجه شدهاید که بکار بردن جملاتی مانند خودت باش، خودت را دوست داشته باش,،به نظر دیگران اهمیت نده و غیره چندان کاربردی نیست و اگر هم کاربردی باشد ممکن است که آنقدر بیشازاندازه نسبت به نظر دیگران بیاهمیت باشید که از آنطرف بام بیفتید و در دام خودشیفتگی بیفتید و خود این خودشیفتگی سبب طرد شدن از جانب دوستان و اطرافیانتان شوند بنابراین بهتر است که از روشهای علمی و دقیق برای درمان خود استفاده کنید.
در مرکز روانشناسی خودبیداری شما میتوانید عزتنفس خود را درمان کنید.
برای شرکت در کارگاه عزت نفس در مرکز روانشاسی خودبیداری روی عکس زیر کلیک کنید:
آیا عزت نفس شما پائین است؟ تست زیر را تکمیل کنید:
برای دریافت مشاوره های علمی در زمینه های مختلف یا شرکت در کارگاه ها و خرید بسته ها در ساعت کاری (از 9 صبح تا 18 همه روزه به جز روزهای تعطیل) باشماره های زیر تماس بگیرید یا در تلگرام پیام بگذارید.
اگر خارج از کشور هستید و یا با ارسال تیکت راحتتر هستید از طریق فرم زیر برای ما پیام بگذارید ما در اسرع وقت با شما تماس خواهیم گرفت.
درباره ارسطو رضایی
مرکز روانشناسی خود بیداری آموزش به دانتشجویان روانشناسی و روانشناسان و خانواده ها
نوشتههای بیشتر از ارسطو رضایی6 Comments
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام
در کودکی اطرافیانم منو با دیگران مقایسه میکردند
عزت نفس پایینی داشتم
حس خوبی نسبت به خودم نداشتم و خودم سرزنش میکردم.
تصمیم گرفتم کارگاه پادشاه عزت نفس شرکت کنم ولی خیلی دو دل بودم که ایا مفید هست یا نه
به جرات میتونم بگم بهترین لطفی بود که در حق خودم انجام دادم.
میشه لطفا راهکارهایی برای افزایش عزت نفس بهم بگید
واینکه چطور به درونم برم وکنکاش کنم
سلام دراین مورد نمی شود راهکاری داد اما میتوانید بسته درمان طرحواره نقص و شرم را تهیه کنید
پاسعزت نفس به معنی احساس ارزشمندی هست شاید زیاده روی نباشد اگر بگوییم نیمی از مردم جهان احساس ارزشمندی نمی کنند؛ دلیلش هم این است که بیشتروالدین برای دوست داشتن و احساس ارزش دادن به فرزندان خود شرط و شروطی تعیین میکنند ؛مثلاً؛
اگر تو نمره خوبی به دست بیاوری آنگاه تو را دوست خواهم داشت اگر پسر خوبی باشی تو را دوست دارم اگر به حرفم گوش کنی تو را دوست دارم،اگر…..پس ارزشمندی و به همین دلیل بیشتر مردم جهان به صورت اگر… پس.. فکر می کنندما در سایت خود بیداری یک مجموعه رایگان علمی و ارزشمند برای بازسازی عزت نفس قرار دادیم که بر اساس رویکرد شناختی رفتاری می باشد، میتوانید وارد سایت خود بیداری شوید و در قسمت جستجو آن محصول را پیدا کنید و از آن استفاده کنید
اما اگر که میخواهید درباره عزت نفس بیشتر بدانیدواگر که شنیدن آن محصول نتوانست کمک بسیار زیادی به شما کند شایدکه شما گرفتار طرحواره ای باشید، طرحواره ها باورهای بسیار بسیارعمیق و بدون قید و شرط هستند که افراد بدون چون و چرا آن را باور دارند مثلاً این باور که “من حتماً عیب و ایرادی دارم و بدون قید و شرط بی ارزش هستم هر کاری هم بکنم فایده نداردر
در این صورت، میتوانید قسمت مربوط به طرحواره نقص و شرم را درسایت خودبیداری مطالعه کنید در آنجا تستی هم قرار دادیم که می توانید از آن تست استفاده کنید تا مطمئن شوید که آیا واقعاً گرفتار این طرحواره هستید یا خیر
من دوس پسرم تو دانشکدمون قبل از من با یه دختری بمدت یکماه دوست بودن.و دختره دوس پسرمو ول کرد رفت با یه پسر دیگه دوست شد و بااین پسر جدیده هم بمدت پنج سال دوست موندن و ازدواج کردن.و خب دوس پسرم این دوتارو مداوم تو دانشکده باهم میدید،بنظرتون ممکنه دوس پسرم حسرت اون دخترو بخوره آیا؟
من الان یک سال ونیمه دوستم باهاش و رابطمون عالیه، ولی این فکر که نکنه چون دختره ولش کرده حسرت اون دخترو بخوره مثل خوره وجودمو میخوره و من بارها و بارها الکی پشت سر اون دختر پیش دوس پسرم بدیشو میگم و بعدش انقد پشیمون میشم تو خلوتم میشینم گریه میکنم .
شما عزت نفس پایینی دارید کسانی که عزت نفس پایینی دارند خودشان را دوست داشتنی نمی دانند و تصور می کنند که هر لحظه ممکن است که فرد مقابل بفهمد که اشتباه کرده است که آنها را دوست دارد و او را رها کند و به همین دلیل دائماً خود را با دیگران مقایسه می کنند.
حسادت و مقایسه دو مشخصه اصلی عزت نفس پایین است و دقیقاً این رفتارهای شما منجر به این می شود که در نظر مخاطب تان کم قدرتر به نظر بیایید، در واقع چون عزت نفس پایینی دارید دست به رفتارهایی میزنید که باعث احساس بی ارزشی بیشتر می شود ،اگر که این موضوع بسیار جدی است نیاز به درمان دارید اگر که فقط گاه گاهی فعال میشود نسبت به این رفتار هشیار باشید.