40 علائم عزت نفس پائین و راه درمان
علائم عزت نفس پائین و راه درمان
علائم عزت نفس پایین و راه درمان آنها:
عزت نفس یک مبحث گسترده است، که همانطور که در مطالب قبلی در بخش های دیگر سایت راجب آن صحبت کرده ام، به مفهوم ارزیابی که از خودم دارم به علاوه احساسی که بیشتر اوقات نسبت به خودم دارم می باشد. علائم عزت نفس بسیار متفاوت است، از آنجایی که عزت نفس می تواند زمینه های مختلفی را دربربگیرد مانند شغل، تحصیلات، ویژگی های شخصیتی و ویژگی های ظاهری علائم آن نیز با توجه به آن که عزت نفس شما در کدام زمینه پایین باشد، متفاوت است.
اما در یک نگاه کلی می توانیم با توجه به چهل نشانه زیر که مربوط به علائم عزت نفس پایین است درک کنید آیا عزت نفس سالمی دارید یا خیر. و سپس در صورتی که تمایل داشته باشید درباره راه درمان آن توضیح خواهیم داد. حال به شمارش چهل علائم عزت نفس پایین و راه درمان خواهیم پرداخت.
ببینید که پاسخ شما به هر کدام از این سوالات چیست و در پایان میزان پاسخ های مثبت را جمع آوری کنید، علائم عزت نفس پایین و راه درمان:
- بیشتر اوقات احساس اضطراب و نگرانی دارم.
- صحبت در جمع برایم بسیار سخت است.
- اگر می توانستم و توانایی داشتم چیزهای زیادی را در خود تغییر می دادم.
- تغییردادن بسیاری از چیزها در خودم برایم سخت است.
- تصمیم گیری در زمینه های مختلف تا اندازه زیادی برایم سخت است.
- دیگران چندان دوست ندارند که با من رابطه داشته باشند.
- آدم بسیار احساسی و زودرنجی هستم.
- زمان زیادی می برد تا به چیز جدیدی عادت کنم.
- هم سن و سالانم برایم ارزش زیادی قائل نیستند.
- بیشتر اوقات والدینم و افراد مهم زندگی ام به احساساتم توجه نمی کنند.
- به راحتی تحت نظرات دیگران قرار می گیرم و تسلیم نظرات آنها می شوم.
- والدین یا افراد مهم زندگی ام از من انتظارات زیادی دارند.
- نشان دادن عقاید و باورها و دیدگاه های خودم در زمینه و چیزهای مختلف برایم بسیار سخت است و نمی توانم درباره آن صحبت کنم.
- زندگی من آشفته و بی برنامه است.
- بیشتر اوقات درباره خود احساس بدی دارم.
- دلم می خواهد به یک جای دور بروم، به صورتی که اطرافیانم را دیگر نبینم.
- همیشه در جمع دوستان معضب هستم.
- از نظر ظاهری و جسمانی جذاب نیستم و همیشه این را احساس می کنم.
- ممکن است در جمع های مختلف حرفی برای گفتن داشته باشم اما آن را به زبان نمی آورم.
- والدین و افراد مهم زندگی ام من را درک نمی کنند.
- دائما خودم را در زمینه های مختلف سرزنش می کنم.
- بیشتر اوقات احساس گناه دارم.
- احساس غم و افسردگی زیاد دارم.
- بیشتر اوقات احساس ناامیدی دارم.
- بیشتر اوقات آرزو می کردم که کاش جای فرد دیگری بودم.
- به اندازه کافی به خودم اطمینان ندارم.
- دلم می خواست سنم کمتر بود تا جذاب تر بودم.
- از دستاورد هایم لذت نمی برم و همیشه شکست ها و ناکامی هایم را می بینم.
- آدم بسیار کمالگرایی هستم.
- بیشتر اوقات خودم را به خاطر اعمالم با دیگران سرزنش می کنم.
- هیچ وقت احساس نکردم انسان خوشبختی هستم.
- یا کاری را شروع نمی کنم یا اگر شروع می کنم می خواهم آن را به بهترین شکل ممکن انجام دهم.
- از زندگی ام راضی نیستم.
- دیگران به من علاقه زیادی ندارند و سراغی از من نمی گیرند مگر در مواقعی که به من احتیاج داشته باشند.
- همواره می خواهم نظر دیگران را جلب کنم تا مرا طرد نکنند.
- بیشتر اوقات ذهنم مشغول این است که دیگران درباره من چه فکری می کنند.
- در روابطم با دیگران آنطوری که باید و شاید راحت نیستم.
- در شغل یا تحصیلم احساس موفقیت نمی کنم.
- وقتی وارد رابطه جدیدی می شوم باورم این است که دیر یا زود مرا رها خواهد کرد.
- وقتی از من انتقاد می شود احساس ناامیدی می کنم.
ممکن است که در بعضی از شما هر کدام از مواردی که برشمردم، علائم عزت نفس پایین است را داشته باشید.
اولین علائم عزت نفس پائین و راه درمان:
وقتی که عزت نفس پایینی دارید دائما خود را سرزنش می کنید. آنقدر غرق در سرزنش خود هستید که حتی متوجه آن نیستید و نمی دانید چگونه این صدا را ساکت کنید. گاهی اوقات از راه حل های مثبت اندیشانه مانند نمی خواهم به آن فکر کنم و به آن اهمیت نمی دهم استفاده کرده اید اما چندان موثر نبوده است.
دومین علائم عزت نفس پائین و راه درمان:
یکی دیگر از علائم عزت نفس پایین این است که بیشتر اوقات احساس می کنید فرد فاقد ارزشی هستید. شما کاملا در زندان ذهن گرفتار هستید و گویا ذهن شما بزرگترین دشمن شما است، اما نمی دانید چگونه با آن برخورد کنید. شما با خود مهربان نیستید. موفقیت ها و ویژگی های مثبت خود را نمی بینید و همواره از خود ایراد می گیرید. اگر که در رابطه ای ناموفق باشید دائما خود را سرزنش می کنید بعضی از افراد ممکن است که علائم عزت نفس پایین را نداشته باشند و دیگران به آنها بگویند که اصلا به شما نمی آید که عزت نفس پایینی داشته باشید.
در ویدئوی زیر در این باره توضیح داده ام. برای مشاهده ویدئو لینک زیر را لمس کنید.
و همچنین برای اینکه مطمئن شوید که عزت نفس شما پایین است یا خیر می توانید تست علائم عزت نفس پایین را در زیر تکمیل کنید. برای تکمیل تست لینک زیر را لمس کنید.
برای دریافت مشاوره های علمی در زمینه های مختلف یا شرکت در کارگاه ها و خرید بسته ها در ساعت کاری (از 9صبح تا 18 همه روزه به جز روزهای تعطیل) باشماره های زیر تماس بگیرید یا در واتساپ یا تلگرام پیام بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید