بهترین درمان اختلال اضطراب فراگیر و 6 راههای درمان اختلال اضطراب فراگیر
بهترین درمان اختلال اضطراب فراگیر و پروتکل درمانی اختلال اضطراب فراگیر
من ارسطو رضایی هستم و این یک متن کامل مقاله درمان اختلال اضطراب فراگیر است و در انتها نیز پرسشنامه اختلال اضطراب فراگیر را نیز قرار داده ام.
ما در درمان اختلال اضطراب فراگیر از شناختی رفتاری استفاده می کنیم این روش روش علمی و بی نظیر، بر اساس پژوهشهای به عمل آمده بهترین درمان اختلال اضطراب فراگیر می باشد که البته مدل های مختلفی وجود دارد.
مدل شناختی رفتاری یک روش درمانی در روانشناسی می باشد، مولفه شناختی به باورها و افکار افراد می پردازد، یعنی فرد چون باورها و افکاری دارد، گرفتار اختلال اضطراب فراگیر شده است، مولفه درمانی به رفتارهایی که فرد برای کاهش اضطراب خود انجام می دهد و باعث ادامه دار شدن اختلال اضطراب فراگیر در او می شود می پردازد.
چرا ما از مدل شناختی رفتاری برای درمان اختلال اضطراب فراگیر استفاده می کنیم؟
مرکز روانشناسی خودبیداری همواره تلاش دارد تا از مدل های علمی که بیشترین پشتوانه پژوهشی را دارد برای درمان اختلال اضطراب فراگیر استفاده کند.
با توجه به پژوهش های به عمل آمده و اسناد پژوهشی، بهترین درمان اختلال اضطراب فراگیر، روش شناختی رفتاری برای اختلال اضطراب فراگیر می باشد که در اینجا من(ارسطو رضایی) 6 مدل درمانی را معرفی می کنم و در مورد هرکدام مختصرا توضیحاتی می دهم.
6 مدل درمان شناختی رفتاری برای درمان اختلال اضطراب فراگیر
در رویکرد CBT یا رویکرد شناختی رفتاری، فرمولبندی های زیادی برای اختلال اضطراب فراگیر مطرح شد، خیلی خوب است که شما بهعنوان درمانگر یا درمانجو از فرمولبندی های مختلف آگاهی داشته باشید، بههمین دلیل اول از همه مدلهای رفتاری را که بسیار تاکید دارد بر اضطراب شرطیسازی را معرفی میکنیم و بعد مدلهای شناختی را که عمدتاً به سیستم پردازش اطلاعات و اینکه استرس را چه تعبیر و روایتی میکنند میپردازیم و بعد چند مدل ترکیبی از عناصر و جزئیات و مؤلفههای رفتاری و شناختی را معرفی می کنیم و در پایان سعی میکنیم که یک مدل ساختارمند را ارائه بدهیم.
1-درمان اختلال اضطراب فراگیر بر اساس نظریه ولپه
عوامل رفتاری در اختلال اضطراب فراگیر ابتدا توسط ولپه در سال1990 مطرح شد. ولپه رفتار گرایی بود که اینموضوع را مطرح کرد که محرکهای خنثی تحت شرایطی میتوانند تبدیل بشوند به محرکهای برانگیزاننده ترس، یعنی یک محرک که در ابتدا اصلا و ابدا ایجادکننده ترس نیست تحت شرایطی میتواند تبدیل شود به یک محرک غیر شرطی و باعث ایجاد ترس شود.
ولپه مدلی را ارائه کرد تحت عنوان «بازداری تقابلی» که در کارگاه معرفی تکنیکهای رفتاری در موردش مفصل صحبت کردیم.
مدلهای دیگری هم توسط رفتار درمانگران برای کاهش ترس ارائهشده که عمدتاً شامل موارد زیر است:
- خاموشی
- مواجهه
- تغییر انتظارات
- خود کارآمدی
که درمانگر میتواند با استفاده از تکنیکهای رفتاری مختلف به تناسب و به فراخور اهداف درمانی و مشکلاتی که بیمارآن با آن درگیر است به درمان اختلال اضطراب فراگیر بپردازد.
اگر روانشناس هستید و میخواهید با انواع تکنیک های رفتار درمانی آشنا شوید در محصول زیر همه تکنیک های رفتار درمانی را معرفی کرده ام برای این منظور لینک زیر را لمس کنید:
2-درمان اختلال اضطراب فراگیر مدل بارلو
مدل دیگری برای درمان اختلال اضطراب فراگیر توسط بارلو ارائه شد، بارلو برای بعضی از اختلالات اضطرابی، مدلهایی ارائه کرده است .
بارلو در این مدل معتقد است که اختلال اضطراب فراگیر، منجر به برانگیختگی فیزیولوژیکی، گوش به زنگی افراطی و نگرانی همیشگی می شود.
او معتقد است اختلال اضطراب فراگیر، در ارتباط با پنج عامل هم تاثیر میگیرد و هم تاثیر میگذارد:
- تجربههای منفی زندگی گذشته خانواده یعنی فرد درچه محیطی رشد کرده است.
- زمینه ژنتیکی
- پاسخ استرسزا
- زمینه روانی که همان احساس عدم کنترل و پیشبینیپذیری هست
- نداشتن مهارتهای مقابلهای و یا نداشتن حمایتهایی که بتواند کنترل ناپذیری و هشدار های کاذب را کاهش دهد.
این عوامل درطول فعال شدن اختلال اضطراب فراگیر باعث شدت پیدا کردن احساس نمی توانم و آسیب می بینم، میشوند و چون فرد تمرکز میکند بر همهچیز(حتی مسائل بیاهمیت) و احساس نمی توانم در طول مدتی که تمرکز میکند تقویت میشود، ممکن است که ترس او بیشتر شده و شامل چیزهای دیگر هم میشود.
مدلی که بارلو ارائه داد عنوانش هست «تئوری هیجان».
براساس مدل درمان شناختی رفتاری اختلال اضطراب فراگیر بارلو، اختلال اضطراب فراگیر از چند عامل: زمینه ژنتیکی، زمینه روانی که ممکن است مربوط به تجربههای اولیه فرد است و زمینه روانشناختی اختصاصی است، که فرد در فرایند درمان شناختی رفتاری اختلال اضطراب فراگیر یاد میگیرد، برای هر چیز و هر موقعیتی مضطرب نشود.
بارلو معتقد بود که یکجور روانرنجور خویی با توجه به ویژگی زیستی در این افراد وجود دارد و هشدارهای کاذب از طریق تداعیهای محرکهای درونی و بیرونی ممکن که یاد گرفته شود و باعث گوشبهزنگی میشود، گوشبهزنگی خودش باعث تشدید این علامت و تشدید علامت باعث تایید این باور میشود و اینها همه دستبهدست هم میدهند و میزان اضطراب را بالا میبرد و چون اضطراب بالا برای مغز ناخوشایند است فرد دست به رفتاری میزند و این رفتار باعث تقویت این باور که الان باید یه کاری کنم و یا این حادثه بسیار اضطراب زا هست و باید اقدامی انجام شود، خواهد شد.
بهطورکلی در مدل بارلو به فرد کمک میشود برانگیختگی غیر ارادی کمتر شود و تکنیکهایی برای به چالش کشیدن سوء تعبیرها و شناخت واره های ناکارآمد(البته اخیراً هم پذیرش و توجه آگاهی هم بهعنوان بخشی از درمان بر اساس نظریهبارلو یا تئوری هیجان بارلو اضافه شد)
3-درمان اختلال اضطراب فراگیر مدل بورکوک
مدل دیگر توسط بورکوک ارائه شد، بورکوک برای نگرانی و اختلال اضطراب فراگیر سالها کار پژوهشی انجام داده است تا توانسته است یک مدلی را طراحی کند.
بورکوک در مورد اهمیت تقویت در شکل گیری این اختلال سخن گفت.
فرد مضطرب به وسیله افکار نگرانکننده احاطه شده و دائماً نفوس بد میزند، دائماً برآورد پیشاز حد خطر دارد و برای اینکه این اتفاق نیفتد بسیار حساس می شود، مثلاً فردی از ورشکستگی میترسد و به همین دلیل نسبتبه هر چیزی که سبب شود که این حس در او به وجود بیاورد که: «مبادا من ورشکست شوم» بهشدت حساس میشود.
در کارهای اخیری که بورکوک انجام داده است به عوامل بین فردی یعنی رابطهای که فرد با اطرافیانش با خانوادهاش با همسرش دارد و اینکه از چه اقداماتی برای روبرو شدن استفاده میکند هم توجه کرده است.
4-درمان اختلال اضطراب فراگیر مدل ولز
مدل بعدی مدل ولز هست، ولز پنج عامل را بهعنوان باورهای فراشناختی یعنی باورهایی که درمورد باورها داریم در مورد نگرانی مطرح کرده است که این پنج باور باعث تداوم نگرانی خواهد شد. مثلاً:
فرد معتقد است که نگرانی به من کمک میکند یا من از تفکرات خودم آگاهی دارم و فرد بیشاز اندازه خودآگاه است. ولز بر اساس مدل فراشناختی که ارائه داده است ، ما در کارگاه درمان اختلال اضطراب فراگیر برای دانشجویان در مورد نظریه ولز مفصل توضیح می دهیم.
افرادی که مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر هستند احتمال وقوع حوادث را بیشاز اندازه برآورد میکنند و هزینه حوادث تهدیدکننده را بیشاز اندازه برآورد میکنند و اتفاقاتی که مبهم هست را تهدیدکننده تفسیر میکنند.
آدرین ولز و رابرت باتلر دو نوع نگرانی را مطرح میکنند:
- نگرانی نوع یک: نگرانی نوع یک نگرانی هایی است درمورد تهدید های درونی مثل سلامتی و بیرونی مانند:« قراراست چه اتفاقی بیفتد؟ نکند ورشکسته شوم، نکند پسرم تصادف کند، نکند شوهرم این اتفاق یا آن اتفاق برایش بیفتد.
- نگرانی نوع دو: به آن می گویند «فرا نگرانی» که فرد در مورد باورهای خودش تفسیرهای نگران گونه دارد،
براساس مدل شناختی ولز برای درمان اختلال اضطراب فراگیر، شخص مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر بین دو احساس، دو تفکر در ارتباط با نگرانی در نوسان هستند:
- ترس از اینکه مبادا این نگرانی او را از پا دربیاورد و یا دیوانه اش کند یا اتفاقی برایش بیفتد
- اینکه این نگرانی برای من مفید است..
5-درمان اختلال اضطراب فراگیر مدل ولز نظریه داگاس و همکاران
مدل دیگر برای درمان اختلال اضطراب فراگیر، مدل عدم تحمل بلاتکلیفی هست، این مدل توسط داگاس و همکاران مطرحشده که بسیار هم پرکاربرد هست، آنها معتقدند افرادی که مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر هستند بهدنبال قطعیت هستند.
داگاس و همکاران پژوهشهای بسیار زیادی انجام دادهاند و معتقدند که عدم تحمل بلاتکلیفی یک باور زیربنایی و یک مکانیسم و رفتار زیربنایی است که باعث بروز نگرانی و اختلال اضطراب فراگیر میشوند.
تحقیقات زیادی هم در این زمینه انجامشده توسط داگاس و همکاران و بعد نشان داده است که بین افزایش تحمل بلاتکلیفی و کاهش نگرانی همبستگی بالایی وجود دارد.
به بیمار کمک مییشود که باورهای خودشان را در مورد اینکه اگه بلاتکلیف باشند چه اتفاقی میافتد، بشناسند و به او کمک میکنند که دست از تلاش برای اینکه بخواهد برای کاهش بلاتکلیفی کاری کند بردارد.
افرادی که تحمل بلاتکلیفی پایینی دارند، دائماً به فکر این هستند که همه جوانب کار را بسنجند، همهچیز را پیشبینی کنند، به همه راهحلها بیندیشند.
اگر می خواهید ببینید ایا شما تحمل بلاتکلیفی را دارید یا خیر لینک زیر را لمس کنید و تست را تکمیل کنید:
6-درمان شناختی رفتاری اختلال اضطراب فراگیر مدل تئوری هیجان
مدل های دیگری هم برای درمان اختلال اضطراب فراگیر مطرح شده اند، یکی از مدلهایی که این اواخر مطرحشده است مدل پردازش هیجانی و روابط بین فردی است که به مبحث اجتناب ها و دوریهای هیجانی و مشکلات بین فردی میپردازد و تاکید دارد که درحقیقت مشکلات بین فردی و اجتناب های هیجانی باعث آشکار شدن و تداوم اختلال اضطراب فراگیر میشود.
نکته بعدی این است که افراد نسبتبه نگرانی نگرش منفی دارند و البته نسبت به همه هیجانها و همینطور نمیتوانند هیجانات خودشان را بهدرستی نامگذاری کنند.
مدل پردازش هیجانی و تعارضات بین فردی برای درمان اختلال اضطراب فراگیر به فرد کمک میکند که بفهمد این آشفتگی که دارد روی هیجانات اسم بگذارد، تجربه کند، مشاهده کند و به این شکل درمانگرانی که در این حوزه فعالیت میکنند به درمان اختلال اضطراب فراگیر میپردازد.
این مدل درحقیقت مدل سنتی در CBT است.
چوربیتا و بارلو در مورد ریشههای شکلگیری شخصیت کسانی که مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر هستند، تحقیقات زیادی انجام دادهاند و حاصل تحقیقات آن چیزهایی بود که من بهصورت تیتروار گفته ام.
اما بهطورکلی اینطور نیست که سبک خاصی از فرزند پروری یا عوامل رشدی دیگر بهتنهایی باعث به وجود آمدن این اختلال شود.
نحوه درمان اختلال اضطراب فراگیر چیست؟
درمان شناختی رفتاری و درمان داروها می توانند در بهبود علائم اختلال اضطراب فراگیر تأثیرگذار باشند.شما با استفاده از تکنیک های آموخته شده در طول جلسات درمانی و تکالیف خانگی،می توانید اضطراب خود را کاهش دهید.
مثل اکثر اختلالات اضطرابی، می توان GAD را با دارو یا روان درمانی های استانداردشده، مثل CBT یا با ترکیبی از هر دو، مورد مداوا قرار داد.
اما تصمیم گیری درباره این که چه نوع درمانی مورد استفاده قرار گیرد معمولا مهم ترین مسئله ای است که روان شناسان بالینی با آن روبرو هستند، مخصوصا در مورد اختلالات فراگیریا GAD.
اگر کنترل سريع اختلال مهم باشد (اگر درمانجو بشدت در رنج باشد یا به فکر خودکشی بیفتد)، دارو پیشنهاد خواهد شد. در غیر این صورت، باید روان درمانی استانداردشده و طولانی مدت مثل (CBT) یا برنامه های خودیاری ارائه شود.
درمان دارویی اختلال اضطراب فراگیرچیست؟
ممکن است که این سوال برای شما وجود داشته باشه که آیا دارو میتواند منجر به درمان اختلال اضطراب فراگیر شود؟درمان دارویی اختلال اضطراب فراگیر چیست؟
پاسخ این است که بستگی بهشدت اختلال اضطراب فراگیر دارد و در این مورد می بایست با روانپزشک نیز مشورت کرد من در کارگاه درمان اختلال اضطراب فراگیر برای روانشناسان مفصلا مواردی که بیمار نیاز اکید به دارو دارد را مطرح کرده ام.
ما به بیماران توصیه میکنیم که هرگز از داروها بهصورت خودسرانه استفاده نکنند و از آنجایی که در حالحاضر در کشور ما روانشناس اجازه تجویز دارو ندارد ما دارو تجویز نمیکنیم.
تا ده سال قبل رواندرمانی برای درمان بیماران مبتلا به اختلال اضطراب فراگیرچندان موفق نبود اما در طی دهسال اخیر نتایج بسیار امیدبخش است و رویکرد شناختی و رفتاری یکی از رویکردهای بسیار مؤثر برای درمان اختلال اضطراب فراگیر است.
تنها کاری که باید انجام داد این است که بیمار با ما همکاری کند. ما با استفاده از تکنیک های دقیق و مشخص در جلسات منظم به بیمار کمک می کنیم تا از اسارت اختلال اضطراب فراگیر رها شود.
بسته به شدت اختلال اضطراب فراگیر و اینکه آیا مشکل دیگری هم وجود دارد یا خیر پزشک ممکن است دارو های مفیدی را برای شما تجویز کند . استفاده همزمان از دارو درمانی و درمان شناختی رفتاری میتواند در کاهش علائم اضطرابی و نگرانی شما بسیار مفید باشد. بنزودیازپین ها و دارو های ضد افسردگی در درمان اختلال اضطراب فراگیر مؤثر شناخته شده اند .پزشک شما را در باره نحوه مصرف دارو راهنمایی می کند. هیچ گاه نباید خود سرانه از آن استفاده کنید.
چون در اختلال GAD اضطراب و ناراحتی هیجانی روزمره و مزمن وجود دارد، داروهای ضد اضطراب، مثل بنزودیازپین ها، معمولا اولین داروهایی هستند که برای درمان افراد مبتلا به GAD تجویز می شوند. تحقیقات نشان میدهند که بنزودیازپین ها در گروه های آزمایشی افراد مبتلا به GAD، نسبت به افراد گروه کنترل دارونما، تأثیر بیشتری دارند.
از یک داروی جدید به نام بوسپیرون نیز برای درمان GAD استفاده میشود. برخلاف سرعت عمل بنزودیازپین ها، حدود دو هفته طول می کشد تا دارو تأثیر ضداضطراب خود را نشان دهد. از داروهای تری- سایکلیک (تری سیکلیک سه حلقه ای) و SSRIها نیز برای درمان GAD استفاده می شود که بهتر از بنزودیازپین ها محسوب میشوند زیرا مثل آنها به اعتیاد منجر نمی شوند.
در درمان اختلال اضطراب فراگیر چه می کنیم؟
درمان شناختی – رفتاری روش مناسبی برای درمان اختلال اضطراب فراگیر است.
مهمترین چیزهایی که در درمان اختلال اضطراب فراگیر می آموزیم:
- خود نظارتی
- آموزش ریلکسیشن یا آرمیدگی
- بازسازی شناختی
- تمرین رفتاری.
نتایج پژوهشی در مورد درمان اختلال اضطراب فراگیر چیست؟
تا حدود ۱۰ سال پیش درمان های موجود برای اختلال اضطراب فراگیر از موفقیت کمی برخوردار بوده اند اما اکنون نتایج درمان برای این اختلال و سایر اختلال های اضطرابی امیدوار کننده است. نتایج پژوهش ها نشان میدهند که مدل های جدید درمان شناختی رفتاری برای نگرانی های مزمن بسیار مؤثر بوده اند.
انتظار ما از بیماران در درمان اختلال اضطراب فراگیر چیست؟
درمان اختلال اضطراب فراگیر نیاز به حضور یا پیگیری جدی جلسات درمان و همکاری شما برای انجام تکالیف خود یاری است . انجام این تکالیف به شما کمک می کند که به نحو مؤثری با اضطراب خود مقابله کنید واقعیت این است که این یک شبه بهتر نخواهید شد. شما باید برای غلبه بر اضطراب ها و نگرانی ها های تان طبق یک برنامه منظم کار کنید. همچنین اکثر بیماران از دارویی که توسط پزشک تجویز شده باشد سود می برند.
افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر نگرانیهای دائمی و سردرگمی همیشگی را بهصورت روزانه تجربه میکنند؛ یعنی هر روز از لحاظ جسمی هم ممکن است که دائماً احساس بیقراری، تنگی نفس، تپش قلب، تنش عضلانی، عرق کردن و بیخوابی را داشته باشند.
بیشتر افراد مبتلا به اختلال اضطرابی فراگیر، ممکن است همچون اختلالات اضطرابی دیگر، از قبیل اختلال اضطراب اجتماعی باشند و نگران باشند که دیگران متوجه اضطراب آن ها شوند، که ما در درمان همه اختلالات اضطرابی را مد نظر قرار می دهیم.
علت بوجود آمدن اختلال اضطراب فراگیر چیست؟
علتهای مختلفی برای به وجود آمدن اختلال اضطراب فراگیر وجود دارد. حدودا سی تا پنجاه درصد علت این اختلال ژنتیک است و البته تجربیات دوران کودکی و روند رشد فرد و عوامل محیطی(مانند نا امنی زیاد در کشور ما) را نباید نادیده گرفت.
پژوهشها نشان داده که بهطورکلی سطح اضطراب در بیشتر مردم در طول نیمقرن گذشته در حال افزایش است؛ این میتواند به دلیل کاهش روابط اجتماعی، انتظارات غیرواقعی، تمرکز بر اخبار منفی و بقیه عوامل اجتماعی و فرهنگی باشد.
افراد مضطرب ممکن است که در سیلی از افکار غیرمنطقی گرفتار باشند؛ مثلاً ممکن است با خودشان فکر کنند دیگران بهراحتی متوجه اضطراب من میشوند، من چقدر آدم داغونی هستم، فقط من هستم که این مشکل را دارم، اگر دیگران بفهمند من را ریجکت میکنند، ممکن است که برای من بیش از حد خطر داشته باشند.
بیشتر افرادی که مبتلا به اختلال اضطرابی فراگیر هستند محتوای فکری شان غالبا همراه با:
- نکند پسرم تصادف کرده…
- نکند برای شوهرم اتفاقی افتاده..
- نکند یهو دیوانه بشوم…
- نکند یهو آبروریزی کنم…
- نکنه ورشکست شوم…
- نکنه فرزندم در آینده معتاد شود…
- نکنه پولمو ازر دست بدم…
- نکنه آینده چنین و چنان شود…
یعنی با یک نکنه…است. این افراد در مورد نگرانی خودشان هم نگران هستند؛ مثلاً ممکن است بگویند نباید مضطرب باشم، باید سریعتر اضطرابم را از بین ببرم، این نگرانیها من را دیوانه میکند، فرسوده میکند، نگرانیهایم غیرقابلکنترل است..
افرادی که گرفتار اختلال اضطرابی فراگیر هستند نمیتوانند در لحظه حال زندگی بکنند و از زندگیشان لذت ببرند و همیشه بهدنبال جوابهایی هستند که هیچوقت دست پیدا نمیکنند.
بعضی از افرادی که مبتلا به اختلال اضطرابی فراگیر یا GAD هستند ممکن است از طرد شدن، اشتباه کردن، موفق نشدن، از مریض شدن، از تنها ماندن بترسند و نگران باشند و بهخاطر این ترس از موقعیتهایی که اضطراب زا است اجتناب میکنند یا سعی میکنند برای کنترل روی اضطراب، روی موقعیت کنترل داشته باشند و گاهی اوقات در جستوجوی تأیید دیگران هستند یا میخواهند همهچیز کامل و بیعیبونقص باشد و بههمین دلیل آسیبپذیری در برابر اضطراب بیشتر میشود.
ما بهعنوان روانشناس در مدل شناختی رفتاری میتوانیم با ترکیبی از تکنیک های شناختی و تکنیک های رفتاری به بیماران مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر کمک کنیم. ما میتوانیم به این بیماران تکنیکهایی را آموزش دهیم که در طول جلسات و تکالیف خانگی اضطرابشان را کاهش دهند.
ما تکنیکهای دقیقی به بیماران آموزش می دهیم که بهمرور زمان، احساس استرس و ضرورت را که باعث احساس دائمی استرس در آنها میشود را از بین ببرند. طبیعتاً در اینجا هم از نصیحت و ارشاد و توصیه استفاده نمیکنیم؛ بلکه از تکنیکهای دقیق شناختی و رفتاری استفاده میکنیم.
اگر روانشناس هستید و می خواهید نحوه درمان اختلال اضطراب فراگیر را بیاموزید، من یک بسته کامل اموزشی به صورت صوتی و تصویری به همراه کاربرگها طراحی کرده ام، این دوره آموزشی از کارگاهی که برای دانشجویان و روانشناسان برگزار کرده ام ضبط شده است که به صورت قطعی به شما روش درمان اختلال اضطراب فراگیر را می آموزد، برای مشاهده محتوا و جزئیات آن لینک زیر را لمس کنید:
از آنجایی که من(ارسطو رضایی) وقت کمی برای درمانهای فردی دارم و از طرفی با توجه به هزینه های درمان هر جلسه تعداد جلسات درمانی اختلال اضطراب فراگیر زیاد است، دوره ای را در سایت خودبیداری قرار داده ام با عنوان (خداحافظ نگرانی) که به درمان اختلال اضطراب فراگیر می پردازد که به آموزش تمامی تکنیک های موجود می پردازد برای شرکت و کسب اطلاعات بیشتر روی عکس زیر کلیک کنید:
همچنین دوره خداحافظ نگرانی که برای درمان اختلال اضطراب فراگیر تهیه شده است بر اساس شواهد پژوهشی اثر بخشی همه تکنیک های موجود در این دوره اثر بخشی زیادی دارند، اگر می خواهید که از این موضوع مطمئن شوید و تصور نکنید که من براساس نظریات شخصی از این تکنیک ها استفاده کرده ام، لینک زیر را لمس کنید و اسناد پژوهشی که نشان میدهد این روش درمان برای اختلال اضطراب فراگیر بسیار اثر بخش بوده است را مطالعه کنید، دقت کنید من در دوره خداحافظ نگرانی از تکنیک های دارای اسناد پژوهشی استفاده کرده ام:
اگر تردید دارید که آیا شما مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر هستید؟پرسشنامه های اختلال اضطراب فراگیر را در ادامه تکمیل کنید و به سنجش و ارزیابی اختلال اضطراب فراگیر در خود بپردازید:
اگر شما یا اطرافیانتان مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر هستید برای دریافت مشاوره حرفه ای یا شرکت در کارگاه ها و خرید بسته ها در ساعت کاری (از 9صبح تا 18 همه روزه به جز روزهای تعطیل) باشماره های زیر تماس بگیرید یا در واتساپ یا تلگرام پیام بگذارید.
اگر خارج از کشور هستید و یا با ارسال تیکت راحتتر هستید از طریق فرم زیر برای ما پیام بگذارید ما در اسرع وقت با شما تماس خواهیم گرفت.
دیدگاهتان را بنویسید