تاب آوری چیست به همراه 9 دقیقه پادکست
تاب آوری چیست
چرا بعضی از افراد در برابر ضربه ها تاب آوری و مقاومت بیشتری دارند؟
ممکن است سوال شما این باشد که تاب آوری چیست و چرا بعضی از افراد، تاب آوری بیشتری دارند؟مهارت تاب آوری چیست ؟
به طور کلی میتوان یک دلیل عمده برای آن بیان کرد؛کنترل درونی!
- ویکتور فرانکل می گوید:«پناه بردن به عالم درون ما را از گزند عالم بیرون در امان نگه می دارد»
- شوپنهاور میگوید :«هر کسی به هوای بردن در عالم بیرون درون خود را ببازد معامله سختی کرده است»
- مارتین سلیگمن معتقد است وقتی که با موانع و مشکلات روبرو میشویم باید از خود بپرسیم آیا من این موضوع را به خودم نسبت بدهم و یا به اقدام و عملی که انجام داده ام؟
- به طور کلی ما با دو نوع واقعیت روبرو هستیم:واقعیتی که می توانیم تغییر بدهیم و واقعیتی که نمی توانیم تغییر بدهیم»،در حالت اول لازم است که رفتار یا ادراک خود را تغییر بدهیم و یا خواسته خود را تعدیل کنیم و در حالت دوم لازم است که واقعیت را پذیرش کنیم و خود را متناسب با واقعیت هماهنگ کنیم و ببینیم که در برخورد با این واقعیت می خواهیم چگونه انسانی باشیم؟
در همه موارد بالا آنچه که مشترک است و سبب بدست آوردن مهارت تاب آوری بالا می شود لنگرگاهی در درون است
- کسانی که همه لنگرگاه خود را به عالم بیرون وصل کرده اند کشتی وجود آنها با هر تلاطمی می لرزد
- و کسانی که لنگرگاه خود را با عالم درون وصل کرده اند کشتی آنها مقاوم است و تاب آوری بالایی دارد
البته به هیچ عنوان توصیه من (ارسطو رضایی) این نیست که به صورت بیمارگونه منزوی شویم، پذیرفتن تنهایی با انزوا کاملاً متفاوت است. پذیرفتن واقعیت مسلم تنهایی می تواند باعث افزایش صمیمیت بیشتر شود.
تاب آوری چیست
به طور کلی کسانی که باور به کنترل درونی دارند، تابآوری بیشتری دارند و کسانی که باور به کنترل بیرونی بیشتری دارند تابآوری کمتری دارند.یعنی کنترل درونی بیشتر با تاب آوری بیشتر نسبت مساوی دارد و کنترل بیرونی بیشتر با تاب آوری نسبت معکوس دارد. بنابراین اگر که میخواهید مهارت تابآوری را در خود افزایش دهید باید مقداری به سمت کنترل درونی حرکت کنید. بعضی از فعالیت ها می تواند کنترل درونی را در شما افزایش بدهد همانند مدیتیشن مراقبه و ریلکسیشن.
گاهی هم برای کنترل درونی بیشتر باید باورهای نادرستی که باعث می شود کنترل ما در دست دیگران باشد را نشانه گرفته است. ارا هدف قرار بدهیم، میتوانید «کتاب حکومت باید ها» را بخوانید که در آن بسیار ساده و روان درباره باورهایی که سبب تاب آوری کمتر می شود یعنی ۱۰ باور غلط صحبت کردهام.
من (ارسطو رضایی) در این پادکست درباره این صحبت کرده ام که چگونه بعضی از افراد مقاومت و توان بیشتری در برابر سختی های زندگی دارند و چرا بعضی از افراد توانمند و مقاومت کمتری دارند؟
راتر یکی از روانشناسان معروف میگوید: کسانی که معتقد هستند که منبع کنترل در درون ماست و ما فقط میتوانیم واکنش خود را به محیط کنترل کنیم تاب آوری بالاتری دارند و کسانی که این باور را ندارند تابآوری کمتری دارند.
من در این پادکست درباره افرادی که ضد ضربه هستند یعنی ضربه های زندگی را می توانند رد کنند و با آن مواجه شوند و کمترین آسیب را ببینند صحبت کردهام آیا شما می خواهید ضدضربه باشید؟
آیا شما میخواهید مهارت تاب آوری خود را افزایش بدهید؟ تاب آوری چیست؟
برای دریافت مشاوره های علمی در زمینه های مختلف یا شرکت در کارگاه ها و خرید بسته ها در ساعت کاری (از 9صبح تا 18 همه روزه به جز روزهای تعطیل) باشماره های زیر تماس بگیرید یا در واتساپ یا تلگرام پیام بگذارید.
درباره ارسطو رضایی
مرکز روانشناسی خود بیداری آموزش به دانتشجویان روانشناسی و روانشناسان و خانواده ها
نوشتههای بیشتر از ارسطو رضایی
دیدگاهتان را بنویسید