راههای تقویت اراده
راههای تقویت اراده
چرا به دانسته هایمان عمل نمی کنیم؟
راههای تقویت اراده
آیا عملی کردن تصمیم و اراده قوی یک امر خدادادی و ذاتی است یا در نتیجه یادگیری به وجود میآید؟؟
چند بار این جمله را شنیده اید که اراده کن آنگاه می توانی خواستن توانستن است؟ سالها پیش، درمان گروهی از افراد را به عهده گرفته بودم که سوء مصرف مواد داشتند، یک روز یکی از شرکت کنندگان در آن گروه به من گفت: آقا مردم عادی ما را نمی فهمند, و سپس ماجرای خود را تعریف کرد که یک روز که به عطاری (برای خرید داروی گیاهی برای ترک مواد مخدر) مراجعه کرده بودم، فروشنده از من پرسید: این دارو را برای چه چیزی می خواهید؟ و من هم پاسخ دادم: برای ترک مواد مخدر.
آن فروشنده از پشت میز به سمت من آمد و دستش را در داخل ظرفی که در آن دانه های «جو» بود کرد و یک دانه«جو»را برداشت و گفت یک «جو»اراده می خواهد!
من ( ارسطو رضایی) برای آن گروه توضیح داده ام که دلیل اینکه بعضی از افراد نمی توانند تصمیم های خودشان را به خوبی اجرایی کنند و به دانسته هایشان عمل کنند، این است که این افراد گاهی مانند کسانی هستند که پایشان شکسته است، اگر به کسی که پایش شکسته است بگوییم: اراده قوی کن آن وقت میتوانی بدوی، حرف ساده لوحانه ای زدیم، کسی که پایش سالم باشد کافی است که اراده کند آن وقت میتواند بدود، اما کسی که پایش شکسته است، حتی اگر اراده کند هم نمیتواند بدود.
در این صورت برای تقویت اراده چه باید کرد؟ و راههای تقویت اراده چیست؟
درست مانند کسی که پایش شکسته، ابتدا باید پایش را درمان و مداوا کند، جراحی کند، فیزیوتراپی کند و بعد به دویدن فکر کند و بعد تصمیم بگیرد که بدود, آنگاه نیازی به آموزش راههای تقویت اراده نیست.
شخصی هم که نمیتواند تصمیم هایش را عملی کند از منظر طرحواره درمانی، درگیر طرحواره ها و شناختواره هایی هست که باید به یک روانشناس مراجعه کند تا مورد مداوا قرار بگیرد, آنگاه می کند اراده کند و شاید به دنبال راههای تقویت اراده نگردد.
شاید که شما (خواننده ی این نوشته)سوء مصرف مواد نداشته باشید، اما بارها و بارها تصمیم گرفته اید که در زمینه هایی تغییراتی را به وجود بیاورید و با خودتان گفتید از فردا شروع می کنم، من دیگه اراده کردم! شایدهم چند مدتی از بسته ها و آموزش های انگیزشی استفاده کرده اید و مدتی واقعا موثر بوده و توانسته هیجانهای شما را بالا نگه دارد، اما ناگهان بر اثر یک اتفاق پنچر شدید و انگار نه انگار که اراده کرده بودید!
اراده چیست وچگونه شکل می گیرد و چه چیزی سبب می شود که ما نتوانیم به تصمیمات و اراده خود پایبند باشیم؟ و راههای تقویت اراده چیست؟
من (ارسطو رضایی) قبل از اینکه وارد حرفه ی روانشناسی شوم، فلسفه می خواندم، و در متون فلسفی در این مورد بسیار فکر و مطالعه کرده و از خودم می پرسیدم آیا اراده را می شود اراده کرد؟ آیا ما میتوانیم اراده قوی داشته باشیم که موفق شویم؟ آیا می توانیم اراده کنیم که افسردگی را کنار بگذاریم؟؟ آیا می توان به تقویت اراده پرداخت؟آیا میتوان اراده قوی داشت؟
- ژان پل سارتر در کتاب «اگزیستانسیالیسم و اصالت بشر» وزنه را بسیار بر روی اراده می گذارد، او می گوید ما کاملاً آزاد هستیم ما محکوم به آزادی هستیم. او در این کتاب مبحث «تقدم وجود بر ماهیت»را مطرح می کند که برای من بحث بسیار جالب جذاب و شیرینی بود.
- ( اگر می خواهید درباره بیشتر بدانید(اگزیستانسیالیسم به زبان ساده)این مقاله را بخوانید من در چند پادکست به صورت ساده و همه فهم در این باره توضیح داده ام)
- درمقابل، بی اف اسکینر درکتاب «فراتر از شان و منزلت» معتقداست که اراده را میشود درظرف محیط و شرایط شکل داد و درحقیقت چیزی به نام اراده وجود ندارد و انسان ارگانیزمی تجربه گر است و براثر تجربه، به خواستن و توانستن می رسد و دیگری نمی رسد.
این همان مفهومی هست که مارتین سلیگمن به آن مفهوم «درماندگی آموخته شده» می گوید، اگرچه که به شخصه در شرایط و محیطی بزرگ شده ام که اراده را در خودم قوی میبینم, اما در درمان مراجعین متوجه شدم که بسیاری از افراد با وجود اینکه واقعا می خواهند تغییراتی را به وجود بیاورند, اما نمیتوانند.
- دانیل گلمن، در کتاب « هوش هیجانی »توضیح می دهد که آن چیزی که باعث پیشرفت و موفقیت می شود، هوش هیجانی است. با وجود این که بسیاری از افراد می دانند که باید از چه رفتارهایی استفاده کنند با این حال نمی توانند. این هیجانات دستخوش تجربیاتی میشود که از اراده فرد و آگاهی فرد خارج می شود. یعنی فرد می خواهد که هوش هیجانی خودرا افزایش بدهد اما نمی تواند.
یک مثال جهت توضیح بیشتر راههای تقویت اراده
شاید بتوانم با یک مثال بیشتر توضیح بدهم؛
تصور کنید که گیاهی زیر برف مدفون شده است، در صورتی که آن برف آب شود آن گیاه توان رشد دارد وگرنه هرچقدر هم مواد لازم به آن گیاه برسد و هرچقدر هم آن گیاه توانمندی و توانایی و پتانسیل لازم را داشته باشد نمی تواند رشد کند.
به همین ترتیب در صورتی که فرد توانمندی و هوش خوبی داشته باشد می تواند در مسیر موفقیت قدم بردارد. اما گاهی هوش و توانمندی زیر طرحواره ها و هیجانها و احساساتی که ریشه در طرحواره ها دارند، مدفون است و فرد نمی تواند از هوش و توانمندی و استعدادش استفاده کند.
یا مانند اینکه مرغی در ظرفی باشد و آن ظرف هم روی اجاق گاز باشد و اجاق گاز هم روشن باشد. شما نمی توانید به آن مرغ خوشمزه دست بزنید. مغز هم وقتی در حوضچه ی هیجانات داغ یا شدید قرار داردع نمی توانید از آن استفاده کنید.
من کتابی با عنوان «شکستن دیوار شکست» نوشته ام که در صورتی که چاپ شود به 35 قدم عملی برای شکل دادن و راههای تقویت اراده اشاره کرده ام. اگر تمایل به تهیه این کتاب دارید ایمیل خود را در سایت خودبیداری ثبت کنید تا در صورتی که این کتاب چاپ و منتشر شد به شما اطلاع داده شود.
به طور عمده طرحواره ها ی زیادی در بی ارادگی و اینکه افراد نمی توانند اهدافشان را پیگیری کنند، میکنند بسیار نقش بازی میکند
بنابراین اگر که شما جزو آن دسته از افراد هستید که با وجود تلاش های بسیار زیاد، نتوانستید اراده را در خودتان به وجود بیاورید و به تقویت اراده خود بپردازید، خبر خوب اینست که با روان درمانی و پرداختن به طرحواره درمانی می توانید مانع را بردارید و اجازه دهید که هوش شما شروع به فعالیت کند.
در این پادکست درباره شکاف بین تصمیم و عمل صحبت کردهام، چرا بسیاری از افراد با وجود اینکه ریشه مشکلات خودشان را میدانند و با وجود اینکه یک تصمیم درست و خوب میگیرند، اما نمیتوانند به آن عمل کنند و چرا به دانسته هایمان عمل نمی کنیم؟ در این صورت او می تواند بدود! به عنوان مثال، یکی از آن طرحواره هایی که می تواند نقش بازی کند طرحواره شکست است.
اگر سوال شما هم اینست که چرا به دانسته هایمان عمل نمی کنیم؟چگونه اراده قوی داشته باشیم؟و راههای تقویت اراده چیست، من در این پادکست به شما میگویم که اگر پایتان شکسته است، نمی توانید بدوید ابتدا باید تصمیم بگیرید که پایتان را درمان کنید. خواستن توانستن نیست و باید ابتدا توانمندی را در خود افزایش دهید از شما دعوت می کنم که به این فایل صوتی گوش دهید.
برای دریافت مشاوره های علمی در زمینه های مختلف یا شرکت در کارگاه ها و خرید بسته ها در ساعت کاری (از 9صبح تا 18 همه روزه به جز روزهای تعطیل) باشماره های زیر تماس بگیرید یا در واتساپ یا تلگرام پیام بگذارید.
درباره ارسطو رضایی
مرکز روانشناسی خود بیداری آموزش به دانتشجویان روانشناسی و روانشناسان و خانواده ها
نوشتههای بیشتر از ارسطو رضایی
دیدگاهتان را بنویسید