تئوری انتخاب ویلیام گلاسر چیست؟

من ارسطو رضایی و دارای  ۵ گواهی از موسسه ویلیام گلاسر آمریکا و همچنین  دو کتاب کنترل را بر روی زمین بگذار که بیان کننده زبان تئوری انتخاب است و همچنین  کتاب آزادی عشق و مسئولیت پذیری که به صورت خلاصه مفاهیم کلیدی واقعیت درمانی و تئوری انتخاب را در آن توضیح داده ایم.

در این مجموعه صوتی روانشناسی به صورت رایگان برای درمانگران و مشاوران و روانشناسان و فارغ التحصیلان علوم تربیتی تئوری انتخاب ویلیام گلاسر و رویکرد واقعیت درمانی را توضیح داده ام.

تئوری انتخاب ویلیام گلاسرتوضیح می دهد که موجودات زنده چرا و چگونه رفتار می کنند پایه های تئوری انتخاب ویلیام گلاسر بر این اصل استوار است که تمامی انسانها بر اساس پنج نیاز ژنتیک برانگیخته می شوند که عبارت هستند از:

1. نیاز به بقا
2. نیاز به عشق و تعلق خاطر
3. نیاز به آزادی
4. نیاز به قدرت و ارزشمندی
5. نیاز به تفریح و خنده

تئوری انتخاب معتقد است که ما هر رفتاری که انجام می‌دهیم برای این هست که یک یا چند تا از این نیازهای پنجگانه را می‌خواهیم برآورده کنیم.

اگر که ما بتوانیم برای ارضای نیازهای مان در هر موقعیتی از رفتارهای موثرتر و مسئولانه تر استفاده کنیم یاد گرفته ایم که افکار و اعمال خود را به صورتی مدیریت کنیم که همه نیازهای خودمان را به خوبی برآورده کنیم و هم اینکه مانع از ارضای نیازهای دیگران نشویم در این صورت احساس خوشنودی کامیابی سلامتی و کنترل می‌کنیم و در غیر این صورت احساس ناکامی و ناراحتی آزردگی و رنج روانی می کنیم

در این مجموعه من مفاهیم ۱۴ گانه  تئوری انتخاب ویلیام گلاسر را توضیح داده ام:

همه رویکردها بر اساس مفروضه هایی استوار شده اند، رویکرد ها مانند کشتی هایی هستند که لنگر هایی دارند و هر کشتی چند لنگر ممکن است که داشته باشد و هر رویکردی هم مفروضه ها و پیش فرض هایی دارد.

1.  هر کسی برای تغییر دنیای بیرونی رفتار میکند یعنی می‌خواهد بر محیطش کنترل داشته باشد.
2.  وقتی که ناکام و رنجیده خاطر می‌شویم و یا دردی را تجربه می کنیم دلیلش این است که تمام واقعیت یا بخشی از آن را انکار کرده ایم.
3. هر کسی در هر لحظه بهترین کاری که به فکرش می آید را انجام می دهد بنابراین ما همواره در حال بهترین انتخاب هستیم.
4. ما همیشه خبر داریم که لذت و درد با همدیگر متفاوت است ذهن ما دائماً این دو حالت را با هم مقایسه می کند و می دانیم که در کدام حالت هستیم و همیشه تلاش می‌کنیم که طوری رفتار کنیم که درد کاهش پیدا کند و به خشنودی و لذت برسیم.
5. ما فقط می توانیم خودمان را کنترل کنیم یعنی می‌توانیم آنچه خودمان انجام می دهیم رفتار و عمل خود را کنترل کنیم و نمی‌توانیم رفتار یا عمل دیگران را کنترل کنیم مگر اینکه به آنها اطلاعات بدهیم و آنها انتخاب می‌کنند که عمل و رفتار خود را تحت کنترل ما قرار بدهند یا ندهند.
6. همه ما در سرتاسر جهان ۵ نیاز ژنتیک داریم بنابراین این نیازها جهان‌شمول هستند اما راه های ارضای این نیازها از فردی به فرد دیگر متفاوت است و دنیای خواسته‌های افراد با همدیگر فرق دارد، پس ما در نیازها شبیه هم هستیم ولی در خواسته ها متفاوت هستیم.
7. فکر و عمل خودمان و آن چیزی که انجام می‌دهیم احساس ما را تعیین می‌کند یعنی احساس و وضعیت بدنی ما برآیند فکر و عمل ماست(یعنی ما هر فکر و عملی که انتخاب کنیم به دنبال آن احساس و وضعیت متناسب با آن می‌آید در تئوری انتخاب برای توضیح این مفهوم از تمثیل ماشین رفتار استفاده می کنند)
8. توانمندی یعنی انعطاف پذیری هرچقدر که ما انعطاف‌پذیری بیشتری داشته باشیم برای اینکه به رضایت مندی و لذت و کاهش رنج برسیم فرصت‌های بیشتری در اختیار داریم.
9. هر کسی در هر موقعیتی برای هر رفتاری که از او سر می زند مسئول است بنابراین باید مسئولیت آنچه که انجام می‌دهیم را بپذیریم و پاسخگوی خود و دیگران باشیم.
10. هر رفتاری هزینه ای دارد ما نمی توانیم رفتاری را انتخاب کنیم که هیچ هزینه و مشکلاتی نداشته باشد بعضی از این هزینه ها و مشکلات بسیار بسیار زیاد هستند بعضیا کمتر و ما در ذهن خودمان آنها را اولویت بندی می‌کنیم.
11. هر رفتار جدیدی که انجام می‌دهیم که تازه در حال انجام است مقداری فشار و استرس روانی را تجربه خواهیم کرد.
12. ما بر بیشتر اتفاقاتی که در دنیای اطراف ما می‌افتد هیچ کنترلی نداریم اما تقریباً بر چگونگی فکر و عمل خود که چگونه میشود به آن پاسخ بدهیم کنترل داریم ما می‌توانیم به صورت غیر مستقیم بر روی احساسات مان هم کنترل داشته باشیم.
13. زندگی انسانها پر از انتقاد است و افراد زیادی خودشان را دائماً انتقاد می‌کنند بنابراین ما در فرایند آموزش و مشاوره انتقاد اضافی نمی‌کنیم قضاوت های ارزشی انتقاد و یا تهدید تنبیه و تحقیر،باعث ایجاد درد در مراجع می‌شود و در مشاوره و تعلیم و تربیت جایگاهی ندارد.
14. وقتی که در ذهن ما خواسته ها و داشته ها با هم برابر باشند

1. همه ما پنج نیاز ژنتیک داریم.
2.  یک واقعیت بیرونی وجود دارد که عبارت است از جهان طبیعی و بافتار و ساختار اجتماعی که در آن زندگی میکنیم.
3.  ادراک ما یک سیستم است که از دو بخش دانش ها و ارزش ها تشکیل شده است.
4. در ذهن ما مکان مقایسه‌ای وجود دارد که در آنجا آنچه که می خواهیم و آنچه را که داریم با هم مقایسه می کنیم.
5. در ذهن ما یک سیستم رفتاری وجود دارد که در این سیستم رفتاری که مانند خزانه رفتاری است رفتارهای وجود دارد که برای رسیدن به خواسته هایمان به سراغ آن‌ها می رویم