مراحل تغییر در تحلیل رفتار متقابل و 6 مرحلهی تغییر
مراحل تغییر در تحلیل رفتار متقابل
سلام من ارسطو رضایی هستم و در این نوشته می خواهم در مورد مراحل تغییر در تحلیل رفتار متقابل توضیح دهم.
در ویدئوی زیر به صورت مفصل در مورد مراحل تغییر در تحلیل رفتار متقابل توضیح داده ام برای این منظور ویدئوی زیر را ببینید.
(لطفا فیلترشکن را خاموش کنید)
برخی افراد از رفتار یا ویژگی هایی که دارند یا از آنچه که هستند، ناراضی بوده و تمایل دارند از شخصیتی که در حال حاضر هستند به سوی آن چیزی که در آرزوی آن هستند، بروند؛ یعنی تغییر خود واقعی به خود ایدهآل، مراحل تغییر در تحلیل رفتار متقابل را در این مقاله شرح داده ام که در ادامه به آن خواهم پرداخت.
کسانی که به دنبال رشد و پرورش شخصیتی جدید از خود هستند و مسئولیت تغییر در رابطه با خود و دیگران را پذیرفته اند، البته تغییر به علت برهم زدن نظم قبلی در شیوه های رفتاری و ایجاد نظمی جدید، فرایندی سخت و تا حدودی پیچیده است؛ اما اگر تمام مراحل آن به درستی طی شود در آن هنگام لذت ناشی از کسب نتیجه پذیرش سختی آن را آسان می سازد.
مراحل تغییر در تحلیل رفتار متقابل شامل شش مرحله است:
- مرحله آگاهی
- مرحله انکار
- مرحله ناکامی
- مرحله پذیرش
- مرحله کسب مهارت
- مرحله کسب نتیجه
١_ مرحله آگاهی_ مرحله اول تغییر در تحلیل رفتار متقابل
آگاهی از وجود مشکل، افرادی که تصمیم به تغییر رفتار خود گرفته اند، به زمان و اطلاعات نیاز دارند تا بتوانند از منابع اطلاعاتی برای تشخیص دقیق مشکل خود استفاده کرده و در طول زمانی مناسب تغییرات مطلوب را در خود ایجاد کنند. این مرحله یکی از مهم ترین مراحل تغییر است و اگر به درستی به آن پرداخته شود، مسیر را هموار خواهد ساخت.در تحلیل رفتار متقابل این نخستین مرحله تغییر است.
۲_ مرحله انکار _ مرحله دوم تغییر در تحلیل رفتار متقابل
انسان در تغییر رفتار و با وجود آگاهی به مسئله و اهمیت حل آن، در برابر تغییر مقاومت می کند. فردی که تشخیص می دهد باید خود را پرورش دهد و تغییر کند برای این تغییر شهامت میخواهد که ممکن است در ابتدا کمی ضعیف بوده و به انگیزه های درونی قوی نیاز داشته باشد، بنابراین به دلیل نداشتن این شهامت، نیاز به تغییر را انکار می کند.
٣_ مرحله ناکامی _ مرحله سوم تغییر در تحلیل رفتار متقابل
پس از مرحله انکار، وسوسه مقاومت در برابر تغییر، ما را مجبور می کند که از تغییر پرهیز کنیم و شاید احساس ناکامی آخرین وسوسه ای باشد که عادت های گذشته را پایدار نگه می دارد.
در این مرحله شخص ضرورت تغییر را احساس می کند، اما معتقد است که دیگر دیر شده و فایده ای ندارد، بنابراین احساس ناکامی می کند؛ اما فردی که با قدرت بخشیدن به انگیزه های درونی و یادآوری آنها، به تغییرات خود پایبند است، در نهایت این مرحله را نیز پشت سر خواهد گذاشت.
۴_ مرحله پذیرش _ مرحله چهارم تغییر در تحلیل رفتار متقابل
افرادی که در فرایند تغییر خویش به این مرحله می رسند، در واقع موقعیت جدید خود را پذیرفته اند و آمادگی لازم برای گرفتن راهنمایی و شیوه های تغییر را به دست آورده اند و قادر هستند برنامه تغییرات خود را دنبال کنند. در این زمان فرد آمادگی ورود به مرحله بعد، اجرای برنامه ریزی و کسب توانایی های جدید را دارد.
۵_ مرحله کسب مهارت _ مرحله پنجم تغییر در تحلیل رفتار متقابل
آنچه که لازمه فرایند تغییر است، جایگزینی افکار، احساسات و رفتارهای جدید با افکار، احساسات و رفتارهای ناکارآمد گذشته است که در واقع نوعی کسب توانایی و مهارت محسوب می شود و این توانایی در ایجاد رابطه با خود یا دیگران کمک کننده است.
۶_ مرحله کسب نتیجه _ مرحله ششم تغییر در تحلیل رفتار متقابل
تمرین و کسب مهارت برای به دست آوردن نتیجه، پس از مرحله کسب توانایی و مهارت در شناخت و بیان افکار، احساسات و اصلاح رفتار با تمرین و ممارست در زمینه هایی که فرد نیازمند مهارت جدید در آن است، میتواند به تغییری پایدار منجر شود.
همچنین به وسیله تثبیت در موقعیت جدید خود به نتیجه مورد نظر رسید و فرایند تغییر را به طور کامل طی کرد.
نظریه تحلیل رفتار متقابل به دلیل کاربردی بودن در ایجاد تغییراتی که افراد به آنها مایل هستند، در شمار معدود نظریاتی است که فرایند تغییر را نه تنها امکان پذیر بلکه لذت بخش می کند. این نظریه با توجه به نزدیکی بسیار زیاد به زندگی واقعی انسانها روش هایی عملی و کارآمد در اختیار افراد علاقه مند به تغییر قرار می دهد.
انواع تغییرات در تحلیل رفتار متقابل
در تحلیل رفتار متقابل، تغییراتی که در افراد به وجود می آیند، به دو گروه تغییرات لحظه ای و تغییرات تدریجی تقسیم می شوند:
- تغییرات لحظه ای: آن دسته از تغییراتی هستند که فرد به محض دریافت پیام های سه گانه (احساسی، رفتاری، کلامی) و توجه به مشکل، از لزوم تغییر در خود، آگاه می شود و در همان زمان آن را اعمال می کند.
- تغییرات تدریجی: اما بخشی از تغییرات به زمان بیشتری نیاز دارند و به صورت تدریجی با کار کردن بر بینش منطقی، سپس درک احساسی و بر اثر تکرار و تمرین به صورت عملکردی جدید بروز خواهند کرد.
در تحلیل رفتار متقابل نیز مانند سایر روش هایی که در تغییر رفتار به کار می روند هدف نهایی از تغییر، شناخت رفتارها، افکار و احساسات منفی و مثبت است تا بتوان بخش منفی آنها را کمرنگ یا کاملا خنثی و بخش مثبت آنها را حفظ و تقویت کرد.
ایجاد تغییرات در رفتار، افکار و احساسات اغلب به تصمیم گیری قبلی و خواسته از پیش برنامه ریزی شده، نیاز دارد؛ اما گاهی این تغییرات بدون تصمیم گیری و خواسته قبلی در فرد انجام می پذیرد، مانند زمانی که مردی به خاطر زندگی با همسر خود برخی رفتارهایش را تغییر می دهد.
ما در مقاله مراحل تغییر در تحلیل رفتار مقابل قصد داشتیم با هموار کردن مسیر تغییر که گاهی مسیری بسیار دشوار است، از طریق معرفی مبانی و مفاهیم «تحلیل رفتار متقابل» به عنوان روشی کاملا کاربردی و قابل فهم به خوانندگان کمک کنیم تا در مرحله اول با شناخت عمیق شخصیت خود، تغییرها را انتخاب کنند و در مرحله بعد با راهی بسیار ساده و کاربردی به تغییر رفتار خویش بپردازند.
همچنین هدف از آموزش «تحلیل رفتار متقابل» شناخت ساختار شخصیت خود است تا بدانیم چرا در زندگی خویش به شیوه ای خاص فکر، احساس و رفتار می کنیم، سپس آن را به دلخواه خویش تغییر دهیم. به این ترتیب «تحلیل رفتار متقابل» به انسان ها کمک می کند تا تعادل در شخصیت را بشناسند و رفتار خود را بر اساس آن تنظیم کنند.
در صورتی که تمایل دارید در کارگاه تحلیل رفتار متقابل شرکت کنید با مرکز روانشناسی خود بیداری تماس بگیرید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد جزئیات و نحوه برگزاری این کارگاه لینک زیر را لمس کنید:
برای دریافت مشاوره های علمی در زمینه های مختلف یا شرکت در کارگاه ها و خرید بسته ها در ساعت کاری (از 9 صبح تا 18 همه روزه به جز روزهای تعطیل) باشماره های زیر تماس بگیرید یا در واتساپ یا تلگرام پیام بگذارید.
اگر خارج از کشور هستید و یا با ارسال تیکت راحتتر هستید از طریق فرم زیر برای ما پیام بگذارید ما در اسرع وقت با شما تماس خواهیم گرفت.
درباره ارسطو رضایی
مرکز روانشناسی خود بیداری آموزش به دانتشجویان روانشناسی و روانشناسان و خانواده ها
نوشتههای بیشتر از ارسطو رضایی2 Comments
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام ممنونم از اشناکردن ما با این موضوع
به نظر من اکثر ما نیاز است که در تحلیل رفتار شرکت کنیم تا با شناخت شخصیت خود،تغییرهایی که لازم است در رفتار خود بدهیم را بشناسیم و راحت تر بتوانیم این تغییرات را عملی کنیم
سلام
خیلی آموزنده بود به نظرم اولین مرحله یعنی شناسایی مشکل از همه مهم تراست تا ندانیم دقیقا مشکل کجاست نمیتونیم مراحل بعدم طی کنیم