پرسشنامه هویت در کارگاه آموزش تحلیل رفتار متقابل + 11 دقیقه پادکست
پرسشنامه هویت در کارگاه آموزش تحلیل رفتار متقابل
به پادکست زیر که بخشی از آموزش پرسشنامه هویت در کارگاه آموزش تحلیل رفتار متقابل است گوش کنید.
بخشی از آموزش تحلیل رفتار متقابل(قسمت هفتم)
من ارسطو رضایی هستم و این مقاله بخشی از آموزش خویشتن جدید و رشد من بالغ است.به این سؤالات توجه کنید.
سؤالات مربوط به هویت
به هریک از سوالات زیر فقط با بله یا خیر پاسخ دهید:
- وقتی که میخواهم یک کار جدید انجام دهم، خیلی احساس ترس و نگرانی میکنم.
- مردم من را خیلی دوست دارند.
- من آدم دوستداشتنی ای هستم. ولی خودم احساس هویت نمیکنم.
- پرخاشگرم، وقتی که دعوا میکنم و یا پرخاشگری میکنم در آن لحظه احساس بودن و سرزندگی میکنم. احساس میکنم کسی هستم.
- در اعماق وجودم احساس میکنم که ایرادی دارم. به پسانداز و یا جمعکردن چیزها خیلی میپردازم؛ یعنی؛ بسیار مال نگهدار و چیز نگهدارم و به سختی به کسی چیزی میدهم.
- احساس بیعرضگی میکنم، گاهی وقتها فکر میکنم من میبایست جنس مقابل میبودم. مثلاً؛ اگر مرد هستید گاهی وقتها احساس میکنید، شاید باید زن میبودید و اگر زن هستید گاهی وقتها احساس میکنید شاید باید مرد میبودید.
- وقتی که تصمیم میگیرم کاری انجام دهم، احساس ناتوانی و گاهی اوقات هم احساس گناه میکنم.
- شروع هرکاری برایم سخت است. همچنین تمام کردن کارها هم برایم سخت است.
- خیلی کم پیش میآید که از خودم نظر داشته باشم. غالباً تابع و پیرو نظر دیگران هستم.
- بیشتر اوقات به خاطر بیعرضگی خودم را سرزنش میکنم، بیشتر اوقات احساس میکنم، آدم گناهکار و بدی هستم؛ و اگر مذهبی هستید تصور میکنید به جهنم میروید!
- خیلی جدی و کمالگرا هستم. به قضاوتهای خودم اعتماد ندارم و نمیتوانم بفهمم چه چیزی درست است و چه چیزی غلط؟
- دقیقاً نمیدانم چه میخواهم، همیشه فکر میکنم باید خیلی تلاش کنم تا به بهترینها دست پیدا کنم.
- همیشه فکر میکنم که از لحاظ جنسی باید خیلی جذاب باشم وگرنه طرد میشوم. به همین دلیل خیلی تلاش میکنم از لحاظ جنسی جذاب باشم، یعنی برای دیگران جذاب باشم.
- زندگیام پوچ است و بیشتر اوقات احساس افسردگی میکنم. واقعاً نمیدانم کی هستم؟ نمیدانم ملاک ها و ارزشهای من دقیقاً چیست؟ نمیتوانم بفهمم دربارهی مسائل مختلف دقیقاً باید چگونه فکر کنم به همین دلیل وقتی کسی نظر می دهد؛ فوراً نظر من عوض میشود.
«این سؤالات مربوط به تعیین هویت بود. لازم نیست این سوالات را بنویسید فقط به آن ها فکر کنید، بگویید: بلی یا نه!»
سؤالات مربوط به نیازهای اولیه
- گاهی وقتها متوجه نیازهای جسمانی خودم نمیشوم مثل گرسنگی، تشنگی یا میل جنسی.
- خیلی مواظبم که مورد سوءاستفاده جنسی قرار نگیرم.
- گاهی اوقات علیرغم میلم یا بیشتر اوقات علیرغم میلم دست به رفتارهای جنسی مثل خودارضایی یا روابط جنسی فراوان می زنم.
- غذا خوردن من نامنظم است، هله و هوله میخورم، یا پر خوری یا کمی خوری می کنم.
- احساسات خودم را نمیفهمم، وقتی که عصبانی میشوم از خودم بدم می آید و احساس شرمندگی میکنم.
- خیلی کم پیش می آید که عصبانی شوم، اما وقتی که عصبانی میشوم، خشم ام آن قدر زیاد میشود که انگار دیوانه میشوم. فکرم کامل تعطیل میشود.
- از عصبانیت دیگران خیلی میترسم و به همین دلیل خیلی مواظبم که آن ها از من عصبانی نشوند.
- دوست ندارم که گریه کنم و وقتی که گریه میکنم از خودم بدم میآید.
- دوست ندارم بترسم و وقتی که میترسم فکر میکنم که چقدر حقیر هستم.
- تقریباً هیچ وقت احساسات منفی خود را نشان نمیدهم.
- خواب مرتبی ندارم. بد خوابم.
- روابط جنسی من با همسرم و یا شریک جنسی ام طوری که دوست دارم نیست.
- نسبت که کودکان تمایل جنسی دارم. ولی خیلی از این بابت شرمندهام و میترسم که نشان بدهم
- معتقدم مهمترین نیازهای من غذا و میل جنسی هستند.
می توانید عضو کانال روانشناسان خودبیداری شوید و از آموزشهای رایگانی که در این کانال تهیه می شود استفاده کنید, اینجا را کلیک کنید.
سوالات مربوط به نیازهای اجتماعی
- به اطرافیانم و به خودم خیلی بی اعتمادم.
- با کسی ازدواج کرده ام که به نوعی اعتیاد دارد.
- عصبی هستم و روابط زیادی با دیگران ندارم.
- اعتیاد دارم؛ این اعتیاد میتواند پرخوری باشد، میتواند مصرف مواد مخدر باشد یا هر چیزی که تصور کنید اعتیاد است. اعتیاد به روابط جنسی زیاد، اعتیاد به خود ارضایی و اعتیاد به کتاب.
- منزوی هستم و از مردم به خصوص کسانی که صاحب قدرت هستند فراری هستم و بدم میآید.
- از تنهایی متنفرم و حاضرم هر کاری کنم که این احساس را تجربه نکنم.
- با خودم فکر میکنم دیگران از من چه انتظاراتی دارند تا آن رفتارها را انجام دهم.
- تا حد امکان و به هر قیمتی شده از چالش و درگیری پرهیز میکنم.
- کم پیش میآید که دیگران از من درخواستی کنند و من نه بگویم.
- انگار که به من دستور میدهند و باید اطاعت کنم.
- بیش از اندازه در برابر دیگران احساس مسئولیت میکنم و به شکلی ناجیگری میکنم.
- بیشتر اوقات مستقیماً به کسی جواب منفی نمیدهم ولی به شکل غیرمستقیم خشم ام را یا ناراحتی ام را نشان میدهم.
- نمیدانم به چه صورت باید اختلافم را با دیگران حل کنم؛ در برابر دیگران یا خیلی جدی هستم یا خیلی کوتاه می آیم.
- اگر جملاتی را نفهمم یا معنی چیزی را نفهمم در موردش نمیپرسم.
- بیشتر اوقات وقتی دیگران حرف میزنند از روی هر برداشتی که کردم جواب میدهم و از آن ها نمیپرسم منظورتان این بود؟!
- احساس نزدیکی با والدینم نداشتم.
- من بیشتر از این که دیگران را دوست داشته باشم؛ دلسوزشان هستم و به طرز عجیبی نسبت به کسانی که نیاز به حمایت دارند، کشش دارم.
- خیلی زود خودم را با دیگران تطبیق میدم و همرنگ جماعت میشوم.
- با دیگران خیلی رقابت میکنم، ولی بازندهام.
- خیلی از تنها ماندن میترسم و به همین دلیل برای اینکه با دیگران بمانم هر کاری میکنم.
برای دریافت مشاوره های علمی در زمینه های مختلف یا شرکت در کارگاه ها و خرید بسته ها در ساعت کاری (از 9صبح تا 18 همه روزه به جز روزهای تعطیل) باشماره های زیر تماس بگیرید یا در واتساپ یا تلگرام پیام بگذارید.
اگر خارج از کشور هستید و یا با ارسال تیکت راحتتر هستید از طریق فرم زیر برای ما پیام بگذارید ما در اسرع وقت با شما تماس خواهیم گرفت.
درباره ارسطو رضایی
مرکز روانشناسی خود بیداری آموزش به دانتشجویان روانشناسی و روانشناسان و خانواده ها
نوشتههای بیشتر از ارسطو رضایی1 Comments
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام
من با توجه به سوالات و خواندن مطلب حس میکنم بهتر خودم رو میشناسم و ویژگی ها ونیازهایم را بهتر متوجه شده ام
ممنون از شما