تئوری انتخاب ویلیام گلاسر چیست ؟
تئوری انتخاب ویلیام گلاسر چیست؟ واقعیت درمانی چیست؟
واقعیت درمانی چیست وتئوری انتخاب ویلیام گلاسر چیست
من (ارسطو رضایی) و دارای 5 گواهی از موسسه ویلیام گلاسر آمریکا و همچنین دو کتاب کنترل را بر روی زمین بگذار که بیان کننده زبان تئوری انتخاب است و همچنین کتاب آزادی عشق و مسئولیت پذیری که به صورت خلاصه مفاهیم کلیدی واقعیت درمانی و تئوری انتخاب را در آن توضیح داده ایم.
در این مجموعه صوتی روانشناسی به صورت رایگان برای درمانگران و مشاوران و روانشناسان و فارغ التحصیلان علوم تربیتی تئوری انتخاب ویلیام گلاسر و رویکرد واقعیت درمانی را توضیح داده ام.
تئوری انتخاب ویلیام گلاسرتوضیح می دهد که موجودات زنده چرا و چگونه رفتار می کنند پایه های تئوری انتخاب ویلیام گلاسر بر این اصل استوار است که تمامی انسانها بر اساس پنج نیاز ژنتیک برانگیخته می شوند که عبارت هستند از:
- نیاز به بقا
- نیاز به عشق و تعلق خاطر
- نیاز به آزادی
- نیاز به قدرت و ارزشمندی
- نیاز به تفریح و خنده
تئوری انتخاب معتقد است که ما هر رفتاری که انجام میدهیم برای این هست که یک یا چند تا از این نیازهای پنجگانه را میخواهیم برآورده کنیم.
تئوری انتخاب ویلیام گلاسر می گوید تمام آنچه که از ما سر می زند یک رفتار است و تمام رفتارها تلاشی است برای ارضای یک یا چند تا از این نیازها و به همین دلیل همه رفتارها را برای ارضای این نیاز های پنجگانه انتخاب میکنیم.
اگر که ما بتوانیم برای ارضای نیازهای مان در هر موقعیتی از رفتارهای موثرتر و مسئولانه تر استفاده کنیم یاد گرفته ایم که افکار و اعمال خود را به صورتی مدیریت کنیم که همه نیازهای خودمان را به خوبی برآورده کنیم و هم اینکه مانع از ارضای نیازهای دیگران نشویم در این صورت احساس خوشنودی کامیابی سلامتی و کنترل میکنیم و در غیر این صورت احساس ناکامی و ناراحتی آزردگی و رنج روانی می کنیم
در این مجموعه من مفاهیم ۱۴ گانه تئوری انتخاب ویلیام گلاسر را توضیح داده ام:
همه رویکردها بر اساس مفروضه هایی استوار شده اند، رویکرد ها مانند کشتی هایی هستند که لنگر هایی دارند و هر کشتی چند لنگر ممکن است که داشته باشد و هر رویکردی هم مفروضه ها و پیش فرض هایی دارد.
پیش فرض ها و مفاهیم تئوری انتخاب ویلیام گلاسر:
- هر کسی برای تغییر دنیای بیرونی رفتار میکند یعنی میخواهد بر محیطش کنترل داشته باشد.
- وقتی که ناکام و رنجیده خاطر میشویم و یا دردی را تجربه می کنیم دلیلش این است که تمام واقعیت یا بخشی از آن را انکار کرده ایم.
- هر کسی در هر لحظه بهترین کاری که به فکرش می آید را انجام می دهد بنابراین ما همواره در حال بهترین انتخاب هستیم.
- ما همیشه خبر داریم که لذت و درد با همدیگر متفاوت است ذهن ما دائماً این دو حالت را با هم مقایسه می کند و می دانیم که در کدام حالت هستیم و همیشه تلاش میکنیم که طوری رفتار کنیم که درد کاهش پیدا کند و به خشنودی و لذت برسیم.
- ما فقط می توانیم خودمان را کنترل کنیم یعنی میتوانیم آنچه خودمان انجام می دهیم رفتار و عمل خود را کنترل کنیم و نمیتوانیم رفتار یا عمل دیگران را کنترل کنیم مگر اینکه به آنها اطلاعات بدهیم و آنها انتخاب میکنند که عمل و رفتار خود را تحت کنترل ما قرار بدهند یا ندهند.
- همه ما در سرتاسر جهان ۵ نیاز ژنتیک داریم بنابراین این نیازها جهانشمول هستند اما راه های ارضای این نیازها از فردی به فرد دیگر متفاوت است و دنیای خواستههای افراد با همدیگر فرق دارد، پس ما در نیازها شبیه هم هستیم ولی در خواسته ها متفاوت هستیم.
- فکر و عمل خودمان و آن چیزی که انجام میدهیم احساس ما را تعیین میکند یعنی احساس و وضعیت بدنی ما برآیند فکر و عمل ماست(یعنی ما هر فکر و عملی که انتخاب کنیم به دنبال آن احساس و وضعیت متناسب با آن میآید در تئوری انتخاب برای توضیح این مفهوم از تمثیل ماشین رفتار استفاده می کنند)
- توانمندی یعنی انعطاف پذیری هرچقدر که ما انعطافپذیری بیشتری داشته باشیم برای اینکه به رضایت مندی و لذت و کاهش رنج برسیم فرصتهای بیشتری در اختیار داریم.
- هر کسی در هر موقعیتی برای هر رفتاری که از او سر می زند مسئول است بنابراین باید مسئولیت آنچه که انجام میدهیم را بپذیریم و پاسخگوی خود و دیگران باشیم.
- هر رفتاری هزینه ای دارد ما نمی توانیم رفتاری را انتخاب کنیم که هیچ هزینه و مشکلاتی نداشته باشد بعضی از این هزینه ها و مشکلات بسیار بسیار زیاد هستند بعضیا کمتر و ما در ذهن خودمان آنها را اولویت بندی میکنیم.
- هر رفتار جدیدی که انجام میدهیم که تازه در حال انجام است مقداری فشار و استرس روانی را تجربه خواهیم کرد.
- ما بر بیشتر اتفاقاتی که در دنیای اطراف ما میافتد هیچ کنترلی نداریم اما تقریباً بر چگونگی فکر و عمل خود که چگونه میشود به آن پاسخ بدهیم کنترل داریم ما میتوانیم به صورت غیر مستقیم بر روی احساسات مان هم کنترل داشته باشیم.
- زندگی انسانها پر از انتقاد است و افراد زیادی خودشان را دائماً انتقاد میکنند بنابراین ما در فرایند آموزش و مشاوره انتقاد اضافی نمیکنیم قضاوت های ارزشی انتقاد و یا تهدید تنبیه و تحقیر،باعث ایجاد درد در مراجع میشود و در مشاوره و تعلیم و تربیت جایگاهی ندارد.
- وقتی که در ذهن ما خواسته ها و داشته ها با هم برابر باشند
در ادامه برای شنیدن فایل ها و پادکست های مربوطه، محصول زیر را دانلود کنید.
واقعیت درمانی چیست؟
یعنی آنچه که می خواهیم با آن چیزی باشد که داریم و به دست میآوریم احساس خوشنودی و لذت می کنیم و هر وقت که این کفش ها با هم برابر باشند احساس ناکامی و درد می کنیم.
به طور کلی تئوری انتخاب به صورت خلاصه تر در 5 مفهوم خلاصه میشود:
- همه ما پنج نیاز ژنتیک داریم.
- یک واقعیت بیرونی وجود دارد که عبارت است از جهان طبیعی و بافتار و ساختار اجتماعی که در آن زندگی میکنیم.
- ادراک ما یک سیستم است که از دو بخش دانش ها و ارزش ها تشکیل شده است.
- در ذهن ما مکان مقایسهای وجود دارد که در آنجا آنچه که می خواهیم و آنچه را که داریم با هم مقایسه می کنیم.
- در ذهن ما یک سیستم رفتاری وجود دارد که در این سیستم رفتاری که مانند خزانه رفتاری است رفتارهای وجود دارد که برای رسیدن به خواسته هایمان به سراغ آنها می رویم
تئوری انتخاب ویلیام گلاسر و واقعیت درمانی می گوید اگر که ما در زمینههای مهم زندگی مان احساس ناخشنودی و فلاکت می کنیم در یک یاچندتا چهار وضعیت زیر قرار داریم:
- ما می خواهیم دیگران کاری را انجام بدهند که خود آنها نمی خواهند و با رفتارهای مختلف سعی میکنیم او را مجبور کنیم.
- دیگری میخواهد ما را مجبور به انجام کاری کند که خود ما دوست نداریم.
- من و دیگری هر دو تلاش میکنیم تا همدیگر را مجبور به انجام کاری کنیم که هیچکدام مان دوست نداریم.
- من دارم خودم را مجبور به کاری می کنم که برای من دردناک و یا غیر ممکن و یا احمقانه است
تئوری انتخاب ویلیام گلاسر معتقد است که ریشه ناخشنودی ما در روابط بین فردی کنترل بیرونی است من در کتاب کنترل را بر روی زمین بگذار در این باره به صورت مفصل توضیح داده ام.
تئوری انتخاب ویلیام گلاسر۱۰ اصل دارد:
- فقط میتوانیم رفتار خودمان را کنترل کنیم.
- فقط می توانیم به دیگران اطلاعات بدهیم.
- تمام مشکلات طولانی مدت و دامنه دار روانشناختی ما ریشه در ارتباط دارد.
- همیشه این رابطه در اینجا و اکنون وجود دارد یعنی در حال حاضر رابطه ای وجود دارد که آنگونه که ما میخواهیم نیست.
- آنچه که در گذشته برای ما اتفاق افتاده بسیار بسیار موثر است و اثری عمیق و غیرقابل انکار دارد اما باز هم میتوانیم نیازهای خود را به صورت مناسب ارضا کنیم و برای آنها در آینده طرح و برنامه ریزی کنیم.
- هر چیزی که از ما سر می زند یک رفتار است.
- تمام رفتارهای ما کلی هستند یعنی چهار بخش دارند(الف_فکر ب_احساس ج_فیزیولوژی یا احساس بدنی د_غم)
- هر یک از ما یک دنیای مخصوص به خود در ذهنش با نام دنیای خواسته ها و یا “جهان و یا دنیا ی مطلوب” دارد.
- تمام رفتارهای کلی ما انتخاب می شوند و ما بر روی مولفه های عمل و فکر مستقیماً کنترل داریم و بر روی احساسات و فیزیولوژی غیر مستقیماً کنترل داریم.
- تمام رفتار کلی ما به وسیله فعل یا اسم نام گذاری شده اند (مثلا افسردگی _ افسردگی کردن، ترس_ترسیدن، اضطراب_اضطراب گری کردن) و تئوری انتخاب به صورت فعل به کار میبرد مثلاً می گوید افسردگی کرده ام، مسلماً نمیتوانم در این سه فایل صوتی همه آنچه که درباره تئوری انتخاب و واقعیت درمانی لازم است بگویم اما صرفا برای اینکه دانشجویان روانشناسان و مشاوران با این مقوله آشنا بشود در این فایل صوتی به صورت کلی توضیحاتی درباره آن داده ام:
کاربست عملی و اجرایی تئوری انتخاب در درمان می شود واقعیت درمانی
همچنین می توانید لینک زیر را لمس کنید و از کارگاه شناخت درمانی به زبان ساده که شامل 94 فایل صوتی رایگان است استفاده کنید:
همچنین می توانید مقالات زیر را مطالعه کنید:
برای دریافت مشاوره های علمی در زمینه های مختلف یا شرکت در کارگاه ها و خرید بسته ها در ساعت کاری (از 9صبح تا 18 همه روزه به جز روزهای تعطیل) باشماره های زیر تماس بگیرید یا در واتساپ یا تلگرام پیام بگذارید.
اگر خارج از کشور هستید و یا با ارسال تیکت راحتتر هستید از طریق فرم زیر برای ما پیام بگذارید ما در اسرع وقت با شما تماس خواهیم گرفت.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
درباره ارسطو رضایی
مرکز روانشناسی خود بیداری آموزش به دانتشجویان روانشناسی و روانشناسان و خانواده ها
نوشتههای بیشتر از ارسطو رضایی8 Comments
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
مرسی خیلی خوب بود
چقد کامل و جامع و روان،ممنونم
چقد جامع و کامل و روان ممنونم
عالی
جامع بود و دورنمایی از رویکرد رو به زیبایی در ذهن آدم جام میندازه.
کتابهای
ویلیام گلاسر را میتوان جزیرهای در دنیای روانشناسان و روانپزشکان دانست.
سلام
تئوری انتخاب ویلیام گلاسر درمورد علتهای یافتن ریشه در شخصیت ما به نحوی توضیح دادین که من برای اولین بار متوجه شدم
سلام
من بااینکه فارغ التحصیل این رشته هستم اما در هیچ کتوب درسی در دانشگاه به ماهمچین مواردی آموزش ندادند واقعا مرحبا