طرحواره آسیب پذیری چیست؟ 1 ویدئو و 1 پادکست (همیشه ترس و اضطراب دارم)
طرحواره آسیب پذیری چیست؟ و راه رهایی از تله آسیب پذیری
آیا دائما می ترسید که برای شما اتفاقی بیفتد؟مثلا نگرانید که مبادا ناگهان غش کنید یا دیوانه شوید یا اتفاق بدی بیفتد؟ هواپیما سقوط کند، همه دارایی خود را از دست بدهید و ورشکست شوید؟ آیا اساسا در مورد مسائل مختلف مثل خطر، بلاهای طبیعی، بیماری، بی پولی بسیار نگرانید؟شاید شما گرفتار «طرحواره آسیب پذیری» باشید.
من ارسطو رضایی هستم روانشناس بالینی، در این مقاله به صورت کامل می خواهم در مورد طرحواره آسیب پذیری در 9 بخش مجزا به صورت مبسوط توضیح دهم، از شما می خواهم صبور باشید و به صورت کامل و با حوصله این نوشته را مطالعه کنید، پادکست ها را بشنوید، ویدئو را ببینید، تست طرحواره آسیب پذیری را اجرا کنید، علائم را بشناسید، مثال های طرحواره آسیب پذیری را بخوانید و در انتها در موردرهایی از تله آسیب پذیری توضیح خواهم داد.
1_ پادکست تعریف و نشانه های طرحواره آسیب پذیری
2_ ویدئوی مربوط به تله آسیب پذیری
در ویدئوی زیر مفصلا در مورد طرحواره آسیب پذیری توضیح داده ام.
(برای مشاهده ویدئو فیلترشکن خود را خاموش کنید)
3_ طرحواره آسیب پذیری چیست؟
کسانی که طرحواره آسیب پذیری دارند اولین احساسی که دارند، اضطراب است؛ هر لحظه احساس میکنند فاجعه ای در راه است و فکر می کنند در اثر بروز حوادث فاجعه بار نمی توانند به صورت معقول و متداول کاری انجام بدهند.
طرحواره آسیب پذیری ازدو جهت عرصه را بر آنها تنگ می کند از یک جهت احتمال بروز خطر را بالا میبرد و از یک طرف ظرفیت و توان مقابله را در بیمار کم میکند.
4_ انواع طرحواره آسیب پذیری چیست؟
به طور کلی، موضوع ترس شما (یا تله آسیب پذیری شما) در یک یا چند تا از موضوع ها و حوزه های زیر است:
- طرحواره آسیب پذیری نسبت به بیماری
- طرحواره آسیب پذیری در زمینه ی خطر و حادثه
- طرحواره آسیب پذیری در برابر ضرر،فقر و بی پولی
- طرحواره آسیب پذیری در زمینه از دست دادن کنترل
روانپزشکان ممکن است که نامهای مختلفی بر روی آن بگذارند که به طور کلی آن را در دسته فوبیها قرار میدهند.
فوبی اختصاصی، ترس از ارتفاع، ترس از خون، ترس از هواپیما، آگورافوبی، آگورا فوبیا، اختلال احتکار، همگی همان طرحواره اسیب پذیری است و ما برای درمان آنها از این نوع طرحواره درمانی استفاده می کنیم
حالا من هر کدام از آنها را به صورت جداگانه توضیح میدهم تا شما بفهمید که در کدام دسته قرار دارید.
الف_ طرحواره آسیب پذیری نسبت به بیماری
اگر طرحواره شما از نوع طرحواره آسیب پذیری نسبت به بیماری باشد، دچار خود بیمار انگاری میشود، نگران سلامتی خود است، این نگرانی بعضی اوقات به وسواس درباره سلامتی نیز تبدیل می شود، علی رغم اینکه هیچ شواهد پزشکی وجود ندارد و پزشکان او را مطمئن می کنند که هیچ خطری وجود ندارد، اما باز خیال میکنند که دچار بیماری علاج ناپذیر مانند سرطان، MS یا بیماریهای مرگبار دیگری شدند.
بیشتر افراد مبتلا به این طرحواره یا اسکیما، احساس آسیب پذیری میکنند و حملات وحشت زدگی را تجربه می کنند، آنها دائما وضعیت جسمی خود را بررسی میکنند تا پی ببرند آیا علایم بیماری دارند یا خیر؟
آنها به علائم بدنی خود بشدت حساس هستند و هر احساس عجیب و بیربطی را در بدن خود تجربه میکنند که میتواند آغازگر حمله وحشت زدگی باشد، این احساس میتواند گذرا باشد، اما بیمار نمیتواند بیخیال آن بشود.
فعالیتها، احساس و شادی که مردم به سادگی از کنار آنها می گذرند برای این بیماران ممکن است سرآغاز حمله وحشت زدگی باشد.
عواملی مثل گرما، سرما، ورزش، عصبانیت، مصرف دارو، رابطه جنسی، رفتن به کوه، میتواند ماشه چکان حمله وحشت زدگی باشد، تمام فکر این بیماران با این سوال کلیدی شروع می شوند:
چی میشود اگر….؟؟
بیماران مبتلا به طرحواره آسیب پذیری به شدت گوش به زنگ احتمال وجود هر علامتی هستند که نشان دهنده بیماری است، اطلاعات پزشکی خود را افزایش می دهند و البته گاهی هم ممکن است از آن طرف بام افتاده باشند یعنی اینکه کاملا سعی می کنند که بی اطلاع از اخبار پزشکی باشند و چون میترسند که مبادا بیمار باشند، اصلا خود را چک نمی کنند.
بعضی از این بیماران هم نیز دچار «اضطراب همیشگی» می شوند و به همین دلیل دست از بعضی از فعالیت ها می کشند، این بیماران از نظر جسمی خود را شکننده و آسیب پذیر می دانند.
اگر طرحواره آسیب پذیری شما مربوط به این حوزه باشد، احتمالا بیشتر اوقات خیال میکنید که بیمار هستید، دچار خود بیمار انگاری میشوید، دائماً نگران سلامتی خودتان هستید و بیشتر اوقات در دام وسواس درباره سلامتی میافتید ،با وجود اینکه بسیاری از پزشکان درباره سلامتی شما به شما اطمینان میدهند اما شما یقین دارید که حتماً بیماریهای جدی و غیرقابل درمانی مانند سرطان، ms یا بیماریهای دیگر دارید.
بیشتر افرادی که دچار این نوع وحشت زدگی هستند دائماً وضعیت جسمانی خودشان را بررسی میکنند تا اگر علامت بیماری ای دیدند فوراً آن را برطرف کنند یا کاری انجام بدهند.
آنها نسبت به بدن خودشان به شدت حساس هستند، هر احساس عجیب و بی ربطی را که در بدن خودشان تجربه کنند خیال میکنند که حتماً علامت به بیماری هست و این خودش باعث شروع حمله وحشت زدگی می شود، این احساسات ممکن است گذرا باشد اما نمیتوانید بی خیال آن شوید بسیاری از احساسها و شرایط و فعالیتهایی که مردم خیلی ساده از کنار آن میگذرند.
برای شما ماشه چکان وحشت زدگی است مانند گرما و سرما، عصبانیت مصرف دارو و رابطه جنسی- رفتن به کوه- همه اینها می تواند ماشه چکانی برای حمله وحشت زدگی باشد.
یکی از مراجعینم خانمی بود که مامایی خوانده بود و برای گذراندن طرح به بیمارستان رفته بود. در بیمارستان شنید که یکی از پرستاران به خاطر بخیه زدن به یکی از بیماران دچار بیماری شده بود به همین دلیل این مراجعم به شدت از تماس بدنی با بیماران وحشت داشت و فکر کردن به آن هم برای او وحشت آور بود.
شما در دام «چی میشود اگر…» می افتید:
- چی میشود اگر من دچار بیماری جنسی شوم؟
- نکند دچار ایدز شوم؟
- نکند بیماری هپاتیت بگیرم؟
- نکند به کوه بروم و از کوه سقوط کنم؟
- نکند که این دارو را بخورم و فلان بیماری برای من به وجود بیاید؟
شما دائماً گوش به زنگ وجود هر علامتی هستید که نشانگر یک بیماری است، به شدت اطلاعات پزشکی خودتان را افزایش میدهید.
این طرحواره با اختلال وحشت زدگی یا اختلال پنیک اتک ارتباط دارد، بنابر این مطالب زیر را برای آشنایی بیشتر با اختلال پنیک اتک بخوانید:
البته گاهی هم ممکن است که از آن طرف بام افتاده باشید یعنی که بی خیال همه بیماریها یا مطالعه اخبار پزشکی میشوید؛ شما چون که به شدت وحشت دارید که مبادا بیمار شوید حتی به پزشک مراجعه نمی کنید اما هیچ کدام از اینها فایدهای ندارد، زیرا در هر صورت شما در دام طرحواره آسیبپذیری افتاده اید.
از طرفی هم ممکن است که برای اینکه دچار حمله وحشت زدگی نشوید هر کاری که ممکن است باعث وحشت زدگی شود را رها کنید، مثلا دوست دارید که رانندگی کنید اما بی خیال رانندگی میشوید یا اینکه سوار آسانسور نمی شوید.
ممکن است که از لحاظ جسمی خودتان را شکننده و آسیبپذیر بدانید شاید که در دوران کودکی خیلی بیمار می شدید و به همین دلیل الان به شدت از بیماری وحشت دارید یا اینکه شاید در کودکی والدینتان خیلی بیمار می شدند و شما الان از بیماری وحشت دارید.
ب_ تله آسیب پذیری در زمینه ی خطر
اگر فرد مبتلا به طرحواره آسیب پذیری، در زمینه خطر آسیب پذیر باشد، مدام نگران است که مبادا امنیت خود و نزدیکانش به خطر بیفتد، آنهادنیا را جای ناامن و خطرناک میدانند، چون دائماً مواظب و مراقب است که مبادا خطری آنها را تهدید کند و نگرانند که هر لحظه کسی به آنها حمله کند، آسایش و آرامش در زندگی انها وجود ندارد، آنها از حوادثی مانند تصادف رانندگی و سقوط هواپیما میترسند، درحالیکه این حوادث پیش بینی ناپذیر و کنترل ناپذیر هستند، اما این افراد ممکن است که عطای مسافرت را به لقایش ببخشند و صورت مسئله را پاک کنند.
آنها از وقوع حوادث طبیعی مانند زلزله و سیل هم به شدت میترسند، هر چند بر اساس منطق میتوانند وقوع این حوادث را تخمین بزنند، اما منطقشان کار نمیکند، تصور میکنند که اگر ششدانگ حواسشان جمع نباشد اتفاق ناگواری برای آنها میفتد.
اگر که طرحواره آسیب پذیری شما در این زمینه فعال باشد؛ دائماً نگرانید که مبادا جان و امنیت خودتان و یا اطرافیانتان به خطر بیفتد، به شدت اخبار مربوط به حوادث را دنبال می کنید و هم خودتان درس می گیرید و هم دائماً به دیگران یادآوری می کنید، البته رعایت کردن نکات ایمنی و تجربه دیگران را استفاده کردن بسیار مفید است اما شما بیش از اندازه درباره این موضوع فکر میکنید و رفتار می کنید.
میزان برآورد خطر شما بیش از اندازه و بیش از حد واقعی است به طوری که آرامش و آسایش در زندگی شما وجود ندارد، همیشه مراقب و مواظب هستید که برای شما خطری اتفاق نیفتد و کسی به شما حمله نکند، به شدت از تصادف و اتفاقات ناگوار می ترسید اما این اتفاقات مانند سقوط هواپیما یا تصادف در رانندگی تا اندازهای پیش بینی ناپذیر هستند.
ما می توانیم تصمیم بگیریم که ماشینمان را بیمه کنیم و یا ماشینی مطمئن بخریم یا با سرعت مطمئن رانندگی کنیم یا قبل از حرکت مطمئن بودن راهها را بسنجیم اما اگر همه این کارها را انجام دادهایم کار دیگری نمی توانیم انجام بدهیم،می توانیم مطمئن باشیم که هواپیمایی که بلیط آن را خریدهایم هواپیمای مطمئنتری است و ما نمیتوانیم کار دیگری انجام بدهیم. ممکن است که شما برای اینکه از شر این اضطراب رها شده باشید.
در اینجا هم جهت پیشگیری بعضی از کارها را انجام ندهید مثلاً سوار هواپیما نشوید اما این فقط صورت مسئله را پاک میکند، به شدت ازحوادث طبیعی مانند زلزله و سیل می ترسید هر چند که بر اساس منطق متوجه هستید که ترس شما افراطی هست اما عقل و منطق شما وقتی که دچار این اضطراب می شوید کاملاً مختل میشود.
اگر که طرحواره آسیب پذیری شما در این زمینه فعال باشد دائماً گوش به زنگ هستید و خیال میکنید اگر ششدانگ حواستان جمع نباشد اتفاق ناگواری برای شما میافتد.
ج_ طرحواره آسیب پذیری در برابر ضرر ، فقر و بی پولی
اگر طرحواره شما از نوع طرحواره آسیب پذیری در برابر ضرر، فقر و بی پولی باشد، دچار «ذهنیت افسرده ساز» میشوند
نگرانی مالی یک لحظه ذهن آنها را رها نمی کند، به گونهای غیر واقع بینانه می ترسند که مبادا ورشکست و آواره شوندف مهم نیست چقدر درآمد داشته باشند دائماً نگرانند، تصور میکنند بین ثروتمندی و فقر مرز باریکی وجود دارد و ممکن است ناگهان تمام سرمایه خود را از دست بدهند و در دام فقر بیفتند و به همین دلیل به فکر پشتوانه مالی هستند، بیش از اندازه پس انداز می کنند خیال میکنند اگر فلان مقدار پول داشته باشند، آنگاه راحت میشوند اما زهی خیال باطل!
نگرانی مالی دست از سر او بر نمی دارد، اگر مقداری پول خرج کنند به شدت دچار اضطراب می شوند، پول خرج کردن برای آنها دشوار است، پولی را که به زحمت به دست آوردهاند حاضر نیستند به راحتی خرج کنند، بیدلیل نگران مسائل مالی هستند حتی وقتی که پس انداز آنها کافی است، طرحواره آسیب پذیری می تواند با «اختلال احتکار » همپوشی داشته باشد.
اگر طرحواره آسیب پذیری شما در این زمینه فعال باشد، نگرانی مالی یک لحظه ذهن شما را راحت نمی گذارد به طور غیر واقع بینانه ای می ترسید که مبادا شکست اقتصادی بخورید.
کسانی که در کودکی فقر و بی پولی را تجربه کردهاند و یا در فقر مطلق زندگی کردهاند و یا ورشکسته اقتصادی شدهاند بیشتر در معرض این نوع ذهنیت قرار میگیرند. ممکن است که در حال حاضر وضعیت مالی خوبی داشته باشید و درآمد خوبی داشته باشید اما باز هم نگران هستید و خیال میکنید که بین ثروتمندی و فقر فاصله زیادی وجود ندارد، و هر لحظه ممکن است تمام سرمایه خود را از دست بدهید؛ به همین دلیل دائماً پس انداز مالی می کنید تا قوت قلب بگیرید.
دائماً به فکر پشتوانه مالی هستید، خیال می کنید که اگر فلان قدر پول، خانه یا امکانات داشته باشم خاطرم جمع می شود، اما با وجود اینکه پشتوانه دارید و پس انداز می کنید باز هم همچنان نگران هستید تا می خواهید پول خرج کنید به شدت مضطرب می شوید، حاضر نیستید که پولتان را به راحتی خرج کنید، اضطراب به شدت به سراغ شما میآید.
تمام ذهن شما درگیر مسائل مالی و حساب و کتاب مالی است. در حالی که دلیل موجهی وجود ندارد در حالی که ممکن است که پس انداز شما کافی باشد، در حالی که ممکن است وضعیت اقتصادی کشور رو به راه باشد باز هم نگران هستید که مبادا خودتان و یا خانواده تان شغلشان را از دست بدهید و بیکار شوید.
به شدت بیمه را دنبال می کنید، به شدت مراقب وضعیت مالی خودتان هستید و به شدت مراقب حساب کتابتان هستید، بیش از حد محافظه کار هستید، اصلاً ریسک نمی کنید و فقط می خواهید که دارایی تان افزایش پیدا کند، ورودی دارید خروجی ندارید.
زندگی امروز به گونه ای است که برای هر قدمی که بر میدارید باید هزینه کنید اما شما دوست ندارید این طور عمل کنید و به همین دلیل مضطرب هستید، این اضطراب زندگی شما را مختل کرده است.
د_ طرحواره آسیب پذیری در زمینه ی ازدست دادن کنترل
اگر بیمار شما دچار طرحواره آسیب پذیری درحوزه از دست دادن کنترل باشد، از دیوانه شدن و از دست دادن کنترل می ترسد، این نوع ترس در حملات وحشت زدگی بسیار رواج دارد.
به طور کلی طرحواره آسیب پذیری از هرکدام از این چهار حوزه که باشد، در یک باور شریک هستند: نقطه مشترک این ترسها «افکار فاجعه آمیز» هستند، به همین دلیل وقتی که ذهن حاکم می شود، مانند بچه ها نمی دانند چکار باید کنند.
حملات وحشت زدگی ممکن است یک یا دو دقیقه طول بکشد و خود به خود فروکش میکند، اما افکار فاجعهآمیز بیشتر دوام میآورند که براثر حمله وحشت زدگی نیزدست از سربیماربر نمی دارند. باور آنها اینست:
- چه میشود اگر همین الان قالب تهی کنم؟
- چه میشود اگر دیوانه شوم؟
- چه میشود اگر کنترلم را از دست بدهم؟
این افکار فاجعه آمیز حمله وحشتزدگی را که قاعدتا نباید یک یا دو دقیقه به طول بیانجامد، طولانی میکند و مشکلات جدی تر از راه میرسد و سبب ایجاد« اضطراب» میشود این افکار تبدیل به افکار پیشگویانه ترس برانگیز میشوند و فرد تا حمله بعدی که نمی داند کی رخ بدهد مدام اضطراب دارد و نگران است.
بیشتر افراد مبتلا به طرحواره آسیب پذیری از فرار استفاده می کنند و از بسیاری از موقعیت ها اجتناب می کنند، اجتناب باعث می شود که فرد کم کم فعالیتهای لذتبخش را رها میکند و از بسیاری از لذت ها محروم می شود.
اگر که در دام تله آسیب پذیری افتاده باشید همیشه تصور می کنید که الان قراره اتفاق بدی بیفته، ممکن است که هر بار تصور کنید که مشکل جدی و یا بیماری جدی دارید مثلا یکی از بیمارانم میگفت که تصور میکنم که مشکل قلبی دارم یا یکی دیگر از بیمارانم به محضی که در بدن خود چیزی را تجربه می کرد بلافاصله در گوگل سرچ می کرد و آن را به یک بیماری خطرناک نسبت می داد و می گفت احتمال دارد که دچار این بیماری باشم.
ممکن است که این ترسها زندگی زناشویی شما را فلج کرده باشد ممکن است که بیش از اندازه از حوادث طبیعی مانند زلزله و سیل بترسید و همسرتان از اینکه تا این اندازه به صورت غیر معمول از آن ترس دارید،خسته شده است، او تمام تلاش خود را کرده تا به شما اطمینان بدهد همه کارهای لازم را انجام داده است اما با این حال باز هم شما همچنان نگران هستید.
اگر طرحواره آسیب پذیری شما در این زمینه فعال باشد، این نوع ترسها بیشتر ریشه های روانشناختی دارد شما از دیوانه شدن و اینکه کنترلتان را از دست بدهید می ترسید، کسانی که حملات وحشت زدگی دارند دچار این نوع ترسهای زیاد هستند.
بعضی از مراجعینم میگویند احساس می کنم گاهی وقتها دارم وارد دنیای دیگری می شوم، دنیای وحشتناک ذهنی که هیچ راه برگشتی وجود ندارد، احساس می کنم که دارم کنترل خودم را یا کنترل ذهنم را از دست میدهم و نگرانم که مبادا کار دیوانه واری انجام بدهم ، مثلاً ناگهان از جا بپرم ناگهان به دیگران حمله کنم، ناگهان جیغ بزنم.
به محضی که می ترسید ذهن شما شروع می کنند به فاجعه سازی و فاجعه سازی سبب می شود که آن احساس اولیه ای که تجربه کرده اید چندین برابر می شود و این سبب می شود که حملات وحشت زدگی به وجود بیاید،حملات وحشت زدگی خودش یک یا دو دقیقه طول میکشد و بعد فروکش میکند اما افکار فاجعهآمیز دوام بیشتری دارند و پس از فرو کاستن حمله وحشت زدگی باز هم نمیروند.
5_ مثال برای درک بیشتر طرحواره آسیب پذیری
مثال اول:
یکی از مراجعینم که برای طرحواره درمانی مراجعه کرده بود به شدت از زلزله ترس داشت همسرش دائماً به او اطمینان میداد و حتی کولهای را آماده کرده بود که پر از مواد اولیه بود و دم در گذاشته بود میگفت به محض اینکه زلزله آمد این کوله را بر می داریم و می رویم ،اما با این حال باز هم مراجعم از همسرش اطمینان می خواست و همسرش واقعا در برابر او درمانده و مستأصل شده بود.
او می گفت وقتی که می خواهیم به مسافرت برویم من باید تمام پروازها را چک کنم، نباید سوار هر هواپیمایی بشویم خیلی هم میترسم وقتی که داخل هواپیما هستیم تا زمانی که به مقصد برسیم ۱۰۰ هزار بار میمیرم و زنده می شوم. ممکن است که شما ترس افراطی از هواپیما یا رانندگی داشته باشید.
مثال دوم:
یکی از مراجعینم میگفت که در هنگام رانندگی می ترسم که ناگهان تصادف کنم وقتی که در جاده ی یک طرفه رانندگی می کنم همیشه خیال می کنم که الان به اتومبیل جلویی میزنم و یا وقتی که در جاده دوطرفه رانندگی می کنم همیشه خیال می کنم که الان از جاده خارج می شوم و یا یک نفر از پشت به من خواهد زد و این ترس آنقدر زیاد است که به نظر کاملاً واقعی میآید و آثار آن را کاملاً در بدن خود تجربه می کنید.
مثال سوم:
یکی از مراجعینم میگفت که من حتی لحظه اصابت اتومبیل جلویی به اتومبیل خودمان را میبینم، می بینم که ماشین به ما خورده است و ماشین ما کاملاً داغون شده و هر دوی ما له شده ایم و از سر و صورتم خون میآید.
به هر حال، اگر شما هم گرفتار طرحواره آسیب پذیری هستید, مسئله اصلی شما فاجعه سازی و ترس بسیار زیاد است، ترس از اینکه الان اتفاق بدی میافتد.
مثال چهارم:
یکی دیگر از مراجعینم می گفت وقتی که دارم میوه پوست می کنم خیال می کنم ناگهان ممکن است که بدون آنکه بفهمم چاقو را در بدن کودکم فرو کنم، وحشت می کنم و به همین دلیل هرگز وقتی که فرزندم در کنار من هست میوه پوست نمی کنم.
مثال پنجم:
یکی دیگر از مراجعینم که متخصص بیهوشی در اتاق عمل بود میگفت که همیشه میترسم که غش کنم و نتوانم با پزشک همراهی کنم.احساس اولیه ای که تجربه می کنید و به این طرحواره ارتباط دارد اضطراب است. هر لحظه خیال میکنید فاجعه ای قرار است اتفاق بیفتد و اگر که اتفاق بیفتد شما نمی توانید کاری انجام بدهید و آن فاجعه شما را مغلوب میکند.
6_ تست تله آسیب پذیری
اگر می خواهید بررسی کنید که آیا گرفتار طرحواره آسیب پذیری هستید یا خیر، پرسشنامه زیر را نکمیل کنید:
7_ هدف از درمان طرحواره آسیب پذیری چیست؟
مشکل اصلی این بیماران می تواند «فاجعه سازی» باشد، ما با برداشتن گام های دقیق و عملی به شما آموزش می دهیم که چگونه از فاجعه سازی و حشتناک پنداری نجات پیدا کنید، رفتارهای اطمینان بخش نیز سبب تقویت افکارمنفی و ایجاد «اضطراب انتظاری» در شما می شود.
من به صورت دقیق و گام به گام به شما کمک می کنم که به آرامی و بدون اینکه اذیت شوید از رفتارهای اطمینان بخش دست بکشید.
تفاوت شما با دیگران، صرفا تفاوت زیستی یا ژنتیکی نیست، ما می پذیریم که خلق و خو عامل مهمی در شکل گیری این طرحواره است، اما با این حال باید تاثیر تجربیات گذشته و داشتن والدینی بی کفایت و یا ترسو را هم دز نظر گرفت که سبب شکل گیری باورهای مرکزی در شما شده است، که حال آن باورهای مرکزی، کار دست شما می دهد و دود از کنده بلند می شود.
من (ارسطو رضایی) در این مجموعه به شما کمک می کنم تا خاطرات خود را تغییر دهید و باورهای مرکزی خود را به صورت تکنیکی و گام به گام (نه با شعارهای انگیزشی) تغییر دهید.
8_ روش درمان طرحواره آسیب پذیری چیست؟ و درمان تله اسیب پذیری
برای درمان طرحواره آسیب پذیری (از هرنوع که باشد) می توانید به چند روش عمل کنید، روش اول این است که از روانشناسان صاحب صلاحیت و آموزش دیده کمک بگیرید، برای این منظور می توانید از روانشناسان مرکز روانشناسی خودبیداری که در این زمینه متخصص هستند کمک بگیرید، روش دیگر درمان (تله اسیب پذیری) این است که ابتدا بسته درمانی که توسط من (ارسطو رضایی) فراهم شده است را تهیه کنید و بعد از آن در کارگاه (خداحافظ نگرانی) که در مرکز برگزار می شود شرکت کنید، توضیحات هرکدام را در ادامه قرار داده ام:
اگر روانشناس هستید و می خواهید طرحواره درمانی را به صورت کامل بیاموزید می توانید بر روی لینک زیر کلیک کنید و بسته کارگاه طرحواره درمانی برای درمانگران را که بر اساس سر فصلهای انجمن بین المللی طرحواره درمانی تهیه شده است تهیه کنید:
اگر مباحث طرحواره ها برای شما جالب است، می توانید به آدرس های زیر بروید و مطالب مختلفی که در زمینه طرحواره ها نوشته ام را مطالعه کنید:
- سایت طرحواره درمانی (منبعی کامل و جامع از طرحواره ها)
- معرفی انواع طرحواره ها
- طرحواره چیست و طرحواره درمانی چیست؟
- آیا طرحواره ها واقعا قابل درمان است؟
اگر شما یا اطرافیانتان مبتلا به طرحواره آسیب پذیری هستید برای دریافت مشاوره حرفه ای یا شرکت در کارگاه ها و خرید بسته ها در ساعت کاری (از 9 صبح تا 18 همه روزه به جز روزهای تعطیل) باشماره های زیر تماس بگیرید یا در یا تلگرام پیام بگذارید.
اگر خارج از کشور هستید و یا با ارسال تیکت راحتتر هستید از طریق فرم زیر برای ما پیام بگذارید ما در اسرع وقت با شما تماس خواهیم گرفت.
درباره ارسطو رضایی
مرکز روانشناسی خود بیداری آموزش به دانتشجویان روانشناسی و روانشناسان و خانواده ها
نوشتههای بیشتر از ارسطو رضایی3 Comments
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
حس میکنم این طرحواره بیشتر از این که به خود فرد اسیب برسونه به اطرافیان اسیب میرسونه.. کسی که همش منتظر یک اتفاق بده کارهایی رو انجام میده که یک فرد معمولی انجام نمیده و بقیه اسیب میبینن
هردو آسیب می بینند
سلام
متاسفانه بنده در خانواده کسیو میشناسم که گرفتار این طرحواره هستش و وقتی حتی ناخنش میشکنه در اینترنت سرچ میکنه که چرا این اتفاق افتاده و همش منتظر یک بیماره سخته