نحوه برخورد با افراد عیب جو و 8 دقیقه پادکست
نحوه برخورد با افراد عیب جو
در زندگی همه ما افرادی وجود دارند که بسیار ایراد گیر و عیب جو هستند و ما از دست آنها کاملاً درمانده هستیم، اما نحوه برخورد با افراد سرزنشگر را نمیدانیم.آیا سوال شما هم این است که با افراد عیب جو چگونه برخورد کنیم؟
نحوه برخورد با افراد عیب جو بصورت سالم چیست؟ آیا باید سکوت کنیم یا اینکه دلایل بیاوریم که سرزنش های شما نادرست است؟
ممکن است بگوئید باید آنها را رها کنیم، یا از آنها دور شویم، اما بعضی از این افراد کسانی هستند که نمی توانیم آنها را رها کنیم مانند: برادر، پدر، خواهر، مادر، پدر بزرگ و مادر بزرگ، اما در عین حال از شدت سرزنش های آنها کلافه و درمانده هستیم.
بعضی ها می گویند:خانواده مانند اعضای بدن ما هستند و هر چقدر هم که ناکارآمد و بد اخلاق باشند، نمی توانیم رابطه را به طور کامل با آنها قطع کنیم (این سخن تا اندازه ای بر اساس روانشناسی درست است و نمی خواهم درباره آن برای اینکه نوشته ام طولانی می شود، توضیح بیشتری بدهم)
در این صورت چگونه می توانیم یک رابطه معقول با افراد سرزنشگر یا افراد عیب جو برقرار کنیم؟ افرادی که شاید بهتر بگوییم انتقادگری بی رحم هستند. یکی از مراجعینم در جلسه مشاوره خانواده میگفت : پدری دارم که تا مرا می بیند شروع به سرزنش و عیب جویی و ایراد گرفتن و از زمین و زمان می نالد، من از دست او خسته هستم، از طرفی دلم برایش میسوزد و از طرفی هم از غرغر ها و سرزنش های او خسته و درمانده هستم.
ما در ارتباط با این افراد بر سر دوراهی می مانیم، از یک طرف می خواهیم رابطه را با آنها حفظ کنیم، از یک طرف سرزنشها و عیب جویی های آنها خنجر به سینه ما میزند، و نمیدانیم باید با آنها چگونه برخورد کنیم؟
نحوه برخورد با افراد عیب جو
ممکن است که شما با فردی در ارتباط باشید که بسیار عیب جو و انتقادگر است و نمی دانید که با او چگونه باید برخورد کنید. در این نوشته و پادکست می خواهیم درباره نحوه برخورد با افراد عیب جو صحبت کنیم. مطمئنا اگر با فردی در ارتباط هستید که شب و روز عیب جویی می کند شاید این نوشته برای شما کاربرد نداشته باشد، اگر با چنین فردی روبرو هستید شاید لازم باشد
عیب جویی زیاد همچنین می تواند علامت طرحواره کمال گرایی و معیارهای سخت گیرانه هم باشد.
اگر که بعضی از ویژگیهای اختلال شخصیت وسواسی و یا طرحواره ی کمال گرایی را در ایشان مشاهده می کنید، شاید لازم باشد که درصورتی که توصیه زیر برای شما بی فایده باشد به روانشناس بالینی مراجعه کنید( بنابراین در صورتی که مخاطب شما بیش از اندازه عیب جو هست هر دو مقاله هم طرحواره کمال گرایی و هم اختلال شخصیت وسواسی را مطالعه کنید)
و حالا به بحث با افراد عیب جو چگونه رفتار کنیم؟ ادامه می دهیم:
در اینجا من (ارسطو رضایی) روشی را برای برخورد با افراد عیب جو به شما آموزش میدهم که نام آن روش معکوس است. برای استفاده از روش معکوس در برخورد با افراد عیب جو، ابتدا، در عیب جویی او نکتهای که درست است را پیدا کنید. ممکن هم هست که شما رفتاری کرده باشید یا نکرده باشید و آن فرد عیب جو، دچار سوء تفاهم شده باشد و ممکن هم هست که واقعاً در رفتار شما ایرادی وجود داشته باشد که آن فرد عیب جو به آن اشاره کرده است.
مثلا در حال رانندگی هستید و ناگهان تغییر مسیر داده اید و آن فرد عیب جو از آن عیب جویی کرده است و به شما تذکر داده است در اینجا او به چیزی اشاره کرده که واقعاً در رفتار شما ایراد محسوب می شود.
بنابراین ابتدا یک جنبه مثبت پیدا کنید:به عنوان مثال در رانندگی ناگهان پیچیده و او به شما هشدار داده است و شما خطا کردید,،در قدم اول به او می گویید:«حق با شماست، من اشتباه کرده ام و نباید ناگهان تغییر مسیر میدادم»
اگر واقعاً چنین خطایی نکرده باشید و او دچار سوء تفاهم شده است، به او میگویید:«حق داری در صورتی که چنین چیزی درست باشد، این حرف را بزنی یا اینطور برخورد کنی، تو حق داری در صورتی که من چنین خطایی کرده باشم، واقعاً ناراحت شده باشی»
وقتی که اینگونه به او می گویید، در واقع او را خلع سلاح میکنید، این اولین قدمی است که در مورد نحوه برخورد با افراد عیب جو و افراد ایرادگیر باید بدانید.
بنابراین در مرحله اول اگر که واقعاً به ایرادی اشاره کرده باشد، میگوید حق با شماست، من اشتباه کردم و اگر که دچار سوتفاهم شده باشد، به او میگویید: حق داری که اگر چنین چیزی صحت داشته باشد، اینطوری ناراحت شده باشی.
مرحله دوم نحوه برخورد با افراد عیب جو
درمرحله دوم احساس خود را بگویید، اگرچه ممکن است که با خودتان فکر کنید که نباید احساس خودم را بگویم، نباید خودم را آسیب پذیر نشان بدهم، اما من(ارسطو رضایی) به شما توصیه میکنم در وهله دوم احساس خود را بگویید.
بنابر اصل تکامل، ما دوست داریم وقتی به ما حمله شده است، متقابلاً یا حمله کنیم و یا فرار کنیم، اما برای اینکه رفتار خردمندانه ای داشته باشید، به توصیه های من عمل کنید و بر اساس غریزه عمل نکنید.
به عنوان مثال، بگویید: حق داری در صورتی که این اتفاق افتاده باشد، عصبانی باشی یا اینطور برخورد کنی، اما اگر این اتقاق نیفتاده باشد چی؟ یا من الان خیلی خیلی ناراحت هستم و خیلی از رفتار تو آزرده شدم، یا درباره اینکه ناگهان پیچیدم و تو تذکر دادی، کاملا حق داری، من اشتباه کردم، اما وقتی که با این لحن به من می گویید، احساس توهین می کنم.
بنابراین اگر که با افراد عیب جو برخورد کردید و مورد عیب جویی قرار گرفتید، در قدم اول یک نقطه مثبت درحرفهای او پیدا کنید و ابتدا یک چیزی شبیه همدلی نشان بدهید ( تا او را خلع سلاح کنید) و در قدم دوم احساس خود را بگویید.
اگر این توصیه کاربردی نبود همانطور که دربالا گفتم نوشته مرا درمورد اختلال شخصیت وسواسی بخوانید
دراین پادکست درباره ی روش معکوس مفصل تر توضیح داده ام تا نحوه برخورد با افراد عیب جو را یاد بگیرید
برای دریافت مشاوره های علمی در زمینه های مختلف یا شرکت در کارگاه ها و خرید بسته ها در ساعت کاری (از 9صبح تا 18 همه روزه به جز روزهای تعطیل) باشماره های زیر تماس بگیرید یا در واتساپ یا تلگرام پیام بگذارید.
درباره ارسطو رضایی
مرکز روانشناسی خود بیداری آموزش به دانتشجویان روانشناسی و روانشناسان و خانواده ها
نوشتههای بیشتر از ارسطو رضایی7 Comments
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
عالز بود ممنون ازمحبت شمااستاد.
سلام ممنون از شما مطالب بسیار خوبی بود حتما ازش استفاده میکنم
من با همسرم همین مشکل رو دارم من موارد زیادی هست که نقطه ضعف ایشان هست ولی بخاطر اینکه اوقاتمون تلخ نشه و به رابطمون آسیبی نرسه مطرحش نمیکنم و با این نگاه پذیرش خودم رو بالا می برم و آزاری هم نمیبینم ولی وقتی دایما از هرچیز بی اهمیتی از من ایراد میگیره بهم خیلی فشار میاد که آنقدر اشتباهات مهم تری ایشون انجام میده ولی من بخاطر لطمه ندیدن رابطه بهش حرفی نمی گم ولی ایشون آنقدر تبحر دارند در نگاه انتقادی و دایما از من ایراد میگیرند
مثلا همیشه به من انتقاد میکنه که: وقتی بهت مشکل کارت رو میگم مقاومت میکنی و قبول نمیکنی منم در مقابل خواستم یکبار حرفشو قبول کنم و در مقابلش با لحن آرام پذیرفتم مشکلی که مطرح میکرد و با منو به نحو دیگری متعجب کرد و متفاوت تر از همیشه گفت چرا با صدای مظلومانه حرف میزنی میخوای چه چیزیو با این کارت درست کنی
واقعا نمیدونم از دستش باید به کجا فرار کنم بسیار حضورش برام ملال آور و طاقت فرسا شده.
دقیقا منم همین مشکل رو دارم . قبل از ازدواج همیشه مورد تحسین بودم و دست به هر کاری میزدم موفق بودم ولی بعد از ازدواج دریغ از یکبار تحسین . ۱۵ ساله با مردی زندگی میکنم که از هر نظر از خودم پایین تره ولی متاسفانه نمیتونه ساکت باشه فقط انتقاد و توهین . کار میکنم حقوق منو ازم میگیره تحقیرم میکنه و فقط انرژی منفی بهم میده
سلام سه احتمال وجود دارد: 1- شماگرفتار طرحواره اطاعت هستید(در اینصورت در گوگل بنویسد طرحواره اطاعت خودبیداری و مقاله ای که نوشتیم را بخوانید)2- همسر شما مبتلا به اختلال شخصیت وسواسی است( در گوگل بنویسید اختلال شخصیت وسواسی خودبیداری و مطالعه کنید) همسر شما مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته است( درگوگل بنویسید اختلال شخصیت خودشیفته خودبیداری و مطالعه کنید) کلمه خودبیداری را به انتهای همه جستجو های خود اضافه کنید.
«مَنْ نظَرَ فی عَیْبِ نَفْسِهِ اِشْتَغَلَ عَنْ عَیْبِ غَیرِهِ »11
«هر كه عیب خود را ببیند از پرداختن به عیب دیگران باز ایستد.»
خیلی عالی استاد رضایی عزیز
خیلی مفیدو مختصر بود و البته کاربردی
خیلی ممنون