طرحواره طرد اجتماعی چیست؟ 1 ویدئو 1 پادکست (خیلی تنها و درونگرا هستم)
طرحواره طرد اجتماعی چیست؟
آیا بسیار خجالتی و کمرو هستید؟ آیا بیشتر اوقات از جمع فاصله می گیرید و وارد هر جمعی نمی شوید؟ آیا وقتی در جمعی هستید احساس می کنید با دیگران خیلی فرق دارید و ذهن شما درگیر مقایسه می شود؟ آیا نمی دانید چطور سر صحبتی را باز کنید و گاهی احساس می کنید کسل کننده و خسته کننده هستید؟ این ها علامت «طرحواره طرد اجتماعی» هستند.
من ارسطو رضایی هستم روانشناس بالینی، در این مقاله به صورت کامل می خواهم در موردطرحواره طرد اجتماعی در 9 قسمت مجزا و کامل توضیح دهم، از شما می خواهم صبور باشید و به صورت کامل و با حوصله این نوشته را مطالعه کنید، پادکست ها را بشنوید، ویدئو را ببینید، تست طرحواره طرد اجتماعی را اجرا کنید، علائم را بشناسید، مثال های طرحواره طرد اجتماعی را بخوانید و در انتها در مورد روش درمان این طرحواره توضیح خواهم داد.
1_ پادکست طرحواره طرد اجتماعی چیست؟ علائم و نشانه ها و نحوه درمان
2_ ویدئوی مربوط به طرحواره طرد اجتماعی
در ویدئوی زیر مفصلا در مورد طرحواره طرد اجتماعی توضیح داده ام، برای مشاهده ویدئو فیلترشکن خود را خاموش کنید.
3_ طرحواره طرد اجتماعی چیست؟
افرادی که طرحواره طرد اجتماعی و یا طرحواره انزوای اجتماعی دارند، احساس اولیه مهمشان تنهایی ست، آنها احساس میکنند که از دنیا کنار گذاشته شدهاند، زیرا فکر میکنند بسیار با دیگران فرق دارند یا اینکه اصلا دلربا و جذاب و باحال و دلنشین نیستند، طرحواره نقص و شرم و طرحواره طرد اجتماعی بیشتر وقتها با هم دوستند، ممکن است شما هر دو نوع طرحواره را داشته باشید.
طرحواره انزوای اجتماعی به ویژگی های ظاهری ربط دارد و با طرحواره نقص و شرم که مربوط به خصوصیات درونی افراد است، نباید اشتباه گرفته شود یعنی بعضی از افراد از ظاهر خودشان خوششان نمیآید و برخی هم از ویژگی های درونی شان. گروه اول در دام طرحواره طرد اجتماعی افتادهاند و گروه دوم در دام طرحواره نقص و شرم.
همپوشی این دو طرحواره بسیار زیاد است، اما طرحواره نقص و شرم نسبت به تله زندگی طرد اجتماعی جدی تر است و مشکلات بیشتری تولید می کند، طرحواره نقص و شرم باعث می شود که شما روابط محدودی داشته باشید و حسابی گرفتار تنهایی درونی باشید، اگر که این دو طرحواره با هم یقه شما را گرفته باشند اوضاع سختتر و پیچیدهتر است.
برای اینکه بررسی کنید ایا طرحواره نقص و شرم هم دارید، مقاله زیر را بخوانید:
اگر گرفتار طرحواره انزوای اجتماعی باشید، ممکن است دائما خودتان را با دیگران مقایسه کنید، در هر رابطه ای به این نکته توجه می کنید که من با دیگران از برخی جهات، خیلی فرق دارم، همیشه به تفاوت های خود با دیگران توجه می کنید و نه به شباهت ها.
اگر گرفتار طرحواره طرد اجتماعی باشید، دائما خود را با کسانی که روابط اجتماعی خوبی دارند، مقایسه میکنید، ظاهرا کمرو هستید و کمرویی دست و پای شما را در روابط اجتماعی می بندد.
اگر گرفتار طرحواره انزوای اجتماعی باشید، ممکن است وقتی در جمعی قرار میگیرید، مضطرب شوید زیرا از قضاوت منفی دیگران می ترسید. شما می ترسید تحت قضاوت و ارزیابی قرار بگیرید، نگرانید که دیگران درباره شما چه فکری خواهند داشت؟ بسته به نوع حساسیت شما (یعنی اینکه به چه چیز حساسید؛ ظاهر، شغل، منزلت اجتماعی، هوش، مهارتهای اجتماعی و… ) دائما می ترسید که دستتان رو شود و شما را فردی نالایق بدانند و به همین دلیل در موقعیتهای اجتماعی دسته گل به آب می دهید، گاهی نیز سعی میکنید در جمع قرار نگیرید و به گوشه گیری پناه میبرید.
اگر گرفتار طرحواره انزوای اجتماعی باشید، ممکن است بیشتر اوقات احساس جدایی و بی معنا بودن زندگی داشته باشید و احساس کنید دیگران غریبه هستند، با بقیه فرق دارید و هیچ وجه اشتراکی با جهان و اطرافیانتان ندارید، شعر سهراب سپهری را بسیار از کسانی که ممکن است گرفتار طرحواره طرد اجتماعی باشند، با خود زمزمه می کنند:
به سراغ من اگر می آیید
نرم و آهسته بیایید مبادا که ترک بردارد چینی نازک تنهایی من
بعضی از کسانی که گرفتار طرحواره طرد اجتماعی هستند، ممکن است طوری رفتار کنند که انگار این مشکل را ندارند، بعضی از آنها مردم آزار و قلدر می شوند، بعضی از آنها هم تنها و منزوی هستند و همیشه در حاشیه هستند ولی عضو هیچ گروه یا جمعی نیستند، گاهی هم بظاهر اجتماعی و اهل معاشرت هستند اما در درون احساس تنهایی میکنند.
اگر شما گرفتار طرحواره طرد اجتماعی باشید، ممکن است در کارتان هم پیشرفت نداشته باشید زیرا از موقعیتهای اجتماعی و گروهی گریزان هستید و یا حتی به دنبال کار هم نروید.
کسانی که خیلی خجالتی هستند وبه نظر افراد باحیایی می آیند و رویشان نمی شود که وارد جمع شوند این ممکن است گرفتار طرحواره انزوای اجتماعی باشند.
اگر گرفتار تله زندگی طرد اجتماعی باشید، موقعیت هایی که برای مردم ممکن است خوشحالکننده و هیجان انگیز باشد برای شما ممکن است اضطراب برانگیز باشد، مانند؛ رفتن به مهمانی، ازدواج، ارتقای شغلی و…در این موقعیتها ممکن است عصبی یا مضطرب شوید یا خودتان را با دیگران مقایسه میکنید.
گاهی هم ممکن است بخاطر ویژگی های ظاهریتان احساس طردشدگی کنید خودتان را به اندازه کافی قبول نداشته باشید و از ظاهر خودتان دل خوشی نداشته باشید.
طرحواره طرد اجتماعی در رابطه با افراد نا آشنا فعال می شود؛ موقعیتهای ناآشنا و افراد ناشناس. افرادی که خجالتی هستند و به نظر با حیا می آیند؛ اگر شما هم طرحواره طرد اجتماعی دارید، احتمالا از قضاوت منفی دیگران می ترسید از اینکه تحت نظارت و ارزیابی قرار بگیرید، بشدت درباره نظر دیگران نسبت به خودتان نگران هستید.
گاهی هم این اضطراب باعث میشود که در جمع دستِ گل به آب دهید، در صورتی که وقتی که اضطراب نداشته باشید شاید به راحتی بتوانید مهارتهای اجتماعیتان را به کار بگیرید؛ اضطراب باعث میشود که نتوانید از مهارتهای اجتماعی تان استفاده کنید، آرامش خودتان را از دست می دهید و گوشه گیر می شوید، در این صورت نه تنها فکر می کنید فرق دارید بلکه فکر می کنید بی عرضه و نالایق هم هستید.
بعضی از افرادی که در دام طرحواره طرد اجتماعی افتاده اند، احساس می کنند که در جمع غریبه ها زندگی می کنند و به جمع هیچ تعلقی ندارند، برای بسیاری از افراد، داشتن «حس متفاوت بودن» دردناک است، ممکن است برخی ها از اینکه خود را بهتر از دیگران و یا متفاوت ببینند خوشحال باشند، اما برای بسیاری دیگر این تفاوت باعث رنج و عذاب است، زیرا ما دوست داریم خودمان را با جمع وفق بدهیم و احساس تعلق کنیم و وقتی که نتوانیم به خواسته مان برسیم احساس تنهایی و ناراحتی رهایمان نمیکند.
4_ مشکلات بدنی افراد مبتلا به طرحواره طرد اجتماعی چیست؟
کسانی که طرحواره طرد اجتماعی دارند، آمادگی ابتلا به اختلال های روان تنی را دارند، احساس تنهایی بیشتر اوقات رابطه نزدیکی با مشکلات قلبی، تنفسی، مشکلات خواب، سردرد و افسردگی دارد، این فرد تصور می کند که با دیگران متفاوت است یا هیچکس از او خوشش نمی آید.
دقت کنید گاهی هم علت شکلگیری تله طرد اجتماعی به خاطر خصوصیات و ویژگی های درونی فرد است،مثلا باهوش است؛ کسی که باهوش است علایقش با دیگران فرق دارد، هوشش را ممکن است در جهت تحصیلی به کار ببرد یا بیشتر وقتها با کتاب سر کند و به همین دلیل متفاوت باشد.
کسی که طرحواره طرد اجتماعی دارد بیشتر اوقات منفعل است او در بیشتر موقعیت ها تصمیم گیرنده نیست، زیرا روابط اجتماعی او ضعیف است، در نتیجه ارتباط های کمتری دارد تا بتواند انتخاب های بیشتری داشته باشد.
گاهی هم کسی که طرحواره طرد اجتماعی دراد ممکن است لودگی کند و رفتارهایی را انجام بدهد که متناسب با موقعیت نیست، مثلاً شوخی های زننده می کند و یا در جایی که باید خودمانی رفتار کند رسمی رفتار می کند و در جایی که باید رسمی رفتار کند خودمانی رفتار می کند! او گیج و سر در گم است که کجا باید چگونه رفتاری داشته باشد.
5_ تفاوت طرحواره نقص و شرم با طرحواره طرد اجتماعی چیست؟
طرحواره طرد اجتماعی با طرحواره نقص و شرم فرق دارد. در طرحواره طرد اجتماعی شما بخاطر ویژگی های ظاهری تان خجالت می کشید اما در طرحواره نقص وشرم بطور کلی خجالت می کشید و هرچی که می گردید نمی فهمید دلیلش چیست؟
اگر گرفتار طرحواره طرد اجتماعی باشید، به محض اینکه با کسی رابطه صمیمی برقرار میکنید حالتان خوب میشود و روابط دوستانه باعث کاهش احساس حقارت و تنهایی میشود.
طرحواره طرد اجتماعی به ویژگیهای ظاهری و رفتاری ربط دارد یعنی کسانی که از قیافه و ظاهر خودشان خوششان نمی آید در دام طرحواره طرد اجتماعی افتادهاند و کسانی که بخاطر ویژگی ها ی غیر دقیق و نامعلوم خودشان را دوست نداشتنی و بی ارزش می دانند ، طرحواره نقص و شرم دارند.
البته این دو طرحواره باهم هم پوشی زیادی دارند و طرحواره نقص و شرم بیشتر مشکل تولید میکند. طرحواره نقص و شرم سبب میشود که شما هیچگونه رابطه ای نداشته باشید و به شدت دچار گرفتار تنهایی درونی باشید، اگر هم این دو طرحواره را با هم داشته باشید اوضاع خیلی سخت تر است، به همین دلیل باید به درمان هر دو طرحواره بپردازید.
6_ مثالهایی برای درک بیشتر طرحواره طرد اجتماعی
مثال اول:
مراجعی داشتم که پزشک بود اما خودش را دوست نداشت، خوشقیافه هم بود، او در جمع به شدت خجالتی میشد و احساس میکرد که دست و پا چلفتی است. او از بسیاری از موقعیتهای اجتماعی دوری میکرد، با خودش فکر میکرد دیگران میفهمند که من خیلی مضطرب هستم و وقتی که دچار اضطراب می شوم، نمی توانم درست حرف بزنم ممکن است حرفهایی بزنم که باعث تمسخر من شود، او داشته های خودش را دست کم میگرفت خودش را زشت میدانست و فکر می کرد که هیچکس از او خوشش نمی آید او با خودش فکر می کرد که من مانند انسان بالغ و عاقل رفتار نمی کنم.
مثال دوم:
احسان یکی دیگر از مراجعان ما بود که خودش را نسبت به موضوعاتی که مطرح می شد بی تفاوت و بی اعتنا نشان میداد، احسان به انزوا و گوشه گیری پناه برده بود و احساس میکرد با بقیه مردم فرق دارد.
او دوستان صمیمی خیلی کمی داشت و با آنها بسیار کم رفت و آمد میکرد، او از تنهایی دل خوشی نداشت و دوست داشت که از شر تنهایی خلاص شود، اما نمی فهمید که مشکل کار کجاست، او می گفت؛ به هیچکس احساس تعلق خاطر نمی کنم، هیچکس مرا دوست ندارد، همیشه در انزوا هستم، انگار بودن و نبودنم زیاد برای جمع مهم نیست.
مثال سوم:
یکی از مراجعانم میگفت من از جنس این زمین نیستم من به این زمین تعلق ندارم. ممکن است که از این بابت عصبانی نباشید بلکه احساس غریبگی کنید.گاهی هم ممکن است که طرحواره طرداجتماعی خودش را به صورت مردم آزاری و قلدری نشان دهد و گاهی هم ممکن است تنها و منزوی باشید و همیشه در حاشیه باشید.
مثال چهارم:
- مراجعی که هم گرفتار طرحواره طرد اجتماعی بود و هم گرفتار طرحواره نقص و شرم
«فکر» محمد که یکی از مراجعان ما بود در «مقایسه» گیر کرده بود، او در هر رابطه ای دائماً خودش را با دیگران مقایسه میکرد و میگفت که من با دیگران از بعضی جهات فرق دارم و به همین دلیل در روابط اصلا راحت نبود، او همیشه خودش را با کسانی مقایسه میکرد که مهارتهای اجتماعی زیادی داشتند، دوست داشت که در روابط اجتماعی اش بگو بخند داشته باشد، اما بسیار کمرو بود.
7_ تاثیر طرحواره انزوای اجتماعی در زناشویی چیست؟
- اگر گرفتار طرحواره طرد اجتماعی باشید، اختیار بیشتر کارها را به همسرتان می سپاری.کسانی که طرحواره طرد اجتماعی دارند، روابط اجتماعی ضعیف و هوش اجتماعی پائینی دارند و این سبب عدم صمیمیت هم می شود و پارتنر و یا همسر او سردرگم میشود و تعجب میکند که او چرا چنین رفتارهایی میکند؟ یکی از مراجعینم (ارسطو رضایی) خانمی بود که می گفت شوهر من یک جوری هست و من نمیدونم چه جوری! فکر می کنم عقلش کم است شوهر او طرحواره طرد اجتماعی داشت.
- اگر گرفتار طرحواره طرد اجتماعی باشید، در روابط خود توان نه گفتن ندارید؛ یکی از مراجعینم چون گرفتار طرحواره انزوای اجتماعی بود، توان «نه گفتن» هم نداشت، خجالت می کشید که «نه»بگوید، خانمی با او وارد رابطه شد و در نهایت او را در تعارف و رو دربایستی قرار داد و با او ازدواج کرد. یکی دیگر ازمراجعینم نیز مردی بود که سالها متوجه روابط پنهان و ناسالم همسرش شده بود، اما در عین حال از او جدا نمیشد و به آن رابطه ناسالم ادامه میداد، او چون گرفتار طرحواره طرد اجتماعی بود، توانایی «نه گفتن» نداشت، همسرش هم خانمی بسیار خودشیفته بود که فقط به خواسته های خودش نگاه می کرد، او بعد از درمان طرحواره طرد اجتماعی تصمیم گرفت که به صورت جدی در برابر همسرش بایستد و خواستههای خودش را قاطعانه بیان کند.
- طرحواره طرد اجتماعی سبب می شود مخاطب از دست شما خسته میشود، زیرا شما در همه کارها از او میخواهید که پیشقدم شود مثلا اگر میخواهید مسافرت بروید، از او میخواهید که با آژانس مسافرتی هماهنگ کند یا اگر می خواهید به مهمانی بروید، از او می خواهید که هماهنگیهای لازم را انجام بدهد. یکی از مراجعینم خانمی بود که می گفت؛ هرجا که به مهمانی میرویم، اول من باید پایم را داخل خانه میزبان بگذارم، همسرم همیشه من را جلو می اندازد یا وقتی که از مدرسه دخترم زنگ میزنند و همسر من گوشی را بر می دارد آن را به من میدهد و میگوید ؛تو با آنها صحبت کن.به مرور مخاطب شما از اینکه تمام این مسئولیت های روابط عمومی را به عهده بگیرد خسته می شود، شما چون روابط اجتماعی ضعیفی دارید، از دیگری می خواهید که این کار را انجام بدهد و علت آن هم خجالت کشیدن افراطی یا طرحواره طرد اجتماعی یا همان طرحواره انزوا و بیگانگی است.
من مراجعین زیادی داشتم که به خاطر همین موضوع ها از هم جدا شده اند. البته تاثیر طرحواره طرد اجتماعی بسیار زیاد است اما من در این نوشته فرصت زیادتری برای نوشتن ندارم، از طرفی شکل و نمود این طرحواره در انسانهای متفاوت فرق دارد و اینطور نیست که همه کسانی که گرفتار این طرحواره هستند یکسان عمل کنند.
اگر شما هم گرفتار طرحواره طرد اجتماعی هستید، پس به فکر درمان باشید تا ازدواجی بهتر و سالمتر داشته باشید.
8_ پرسشنامه طرحواره طرد اجتماعی
اگر می خواهید بررسی کنید که ایا گرفتار طرحواره انزوای اجتماعی هستید یا خیر، می توانید تست زیر را تکمیل کنید، البته دقت کنید که تست ملاک تشخیصی دقیقی برای طرحواره ها نیستند و همواره می بایست یک روانشناس صاحب صلاحیت در این باره نظر دهد.
9_ هدف از درمان طرحواره طرد اجتماعی چیست؟
مهمترین هدف درمانی در درمان طرحواره طرد اجتماعی کمک به بیمار برای آگاه شدن از مشکل شان است، این افراد به دلیل مهارت اجتماعی کم نمی دانند در جمع چگونه برخورد کنند، گاهی گوشه گیر و منزوی هستند، گاهی نیز وانمود می کنند که بسیار اجتماعی هستند و گاهی هم زیادی به شهرت یا محبوبیت و یا ثروت و … برای پوشاندن احساس بیگانگی شان پناه می برند و گاهی هم در دام خودشیفتگی می افتند.
اگ تمایل دارید در مورد خودشیفتگی بیشتر بدانید مطالب زیر را مطالعه کنید:
ما در درمان طرحواره طرد اجتماعی ابتدا وارد خاطرات شخص می شویم و درمان را ابتدا از سطح ناخودآگاه فرد شروع می کنیم زیرا باور داریم که ابتدا باید طرحواره ها را در سطح هیجانی غیر فعال کرد.
سپس با آموزش دقیق فرد را متوجه مشکلات رفتاری و فکری اش می کنیم می کنیم و به او نشان می دهیم که چگونه این مکانیسم های رفتاری سبب می شود که شرایط دوران کودکی و یا نوجوانی او باز آفرینی شود و بعد وارد زمان حال می شویم و به مشکلات الان شما می پردازیم و با استفاده از تکنیک های دقیق شناختی و رفتاری تک تک مشکلات شما را شناسایی کرده و به شما به صورت دقیق و گام به گام آموزش می دهیم که چگونه رفتار و افکار ی که مربوط به طرحواره شماست را شناسایی کنید و آن را تغییر دهید، ما تکنکیک ها و تمرین های عملی ودقیقی را را به شما آموزش می دهیم.
10_ روش درمان طرحواره طرد اجتماعی چیست؟
برای درمان طرحواره طرد اجتماعی می توانید چند روش وجود دارد، روش اول کمک از روانشناس صاحب صلاحیت است، برای این منظور می توانید از روانشناسان مرکز خودبیداری کمک بگیرید، روش دوم استفاده از آموزشهای غیر حضوری و یا گروهی است، برای این منظور می توانید بسته های زیر را که توسط من(ارسطو رضایی) فراهم شده تهیه کنید،
اگر روانشناس هستید و می خواهید طرحواره درمانی را به صورت کامل بیاموزید می توانید بر روی لینک زیر کلیک کنید و بسته کارگاه طرحواره درمانی برای درمانگران را که بر اساس سر فصلهای انجمن بین المللی طرحواره درمانی تهیه شده است تهیه کنید:
اگر مباحث طرحواره ها برای شما جالب بود می توانید مطالب زیر را هم مطالعه کنید:
اگر شما یا اطرافیانتان مبتلا به طرحواره طرد اجتماعی هستید برای دریافت مشاوره حرفه ای یا شرکت در کارگاه ها و خرید بسته ها در ساعت کاری (از 9 صبح تا 18 همه روزه به جز روزهای تعطیل) باشماره های زیر تماس بگیرید یا در یا تلگرام پیام بگذارید.
اگر خارج از کشور هستید و یا با ارسال تیکت راحتتر هستید از طریق فرم زیر برای ما پیام بگذارید ما در اسرع وقت با شما تماس خواهیم گرفت.
درباره ارسطو رضایی
مرکز روانشناسی خود بیداری آموزش به دانتشجویان روانشناسی و روانشناسان و خانواده ها
نوشتههای بیشتر از ارسطو رضایی16 Comments
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام
خیلی کم رو بودم
مدام حرفایی که میخواستم برنم چند بار در ذهنم مرور میکردم
در جمع و گروه های اجتماعی شرکت نداشتم
تست طرحواره طرد اجتماعی انجام دادم.و بعد
دوره درمان تهیه کردم وافعا بینظیر ترین دوره
که قطعی درمانم کنه.
سلام
خیلی خجالتی هستم اصلا نمیتونم وارد هر جمعی بشم توانایی اینکه سر صحبت باز کنم ندارم
مقاله طرحواره طرد اجتماعی خوندم عالی بود
کمکم کرد راه درمانم پیدا کنم
سلام
سلام و ممنون از آقای دکتر رضایی عزیز
طرحواره طرد اجتماعی بهترین دوره ای بود که بعد از تحقیقات زیاد پیدا کردم.
سلام آقای دکتر، ممنونم بابت توضیحاتتون.
من ۲۴ سالمه و تقریبا وقتی کوچک تر بودم ، هیچ نگرانی از ، در جمع بودن و صحبت کردن نداشتم ، در مدرسه همیشه شاگرد ممتاز بودم و سعی میکردم در کار های گروهی شرکت کنم، و سخرانی ها در جمع همیشه با من بود و از این کار لذت میبردم.
تا اینکه یک روز وسط سخنرانی در کلاس مدرسه، یک کلمه را اشتباه خوندم و مورد تمسخر هم کلاسی هام قرار گرفتم، بعد از اون همیشه فکرم درگیر این شد که نکنه دوباره این اتفاق برای من بی افته ، هی استرس گرفتم و فکر می کردم چکار کنم، و بعد این اتفاقات ، همیشه موقع خواندن متن، یا صحبت در جمع یا گروه ، استرس میگیرم و بدنم شروع به لرزیدن میکنه و صدام میلرزه ، وسعی میکنم نباشم تو جمع یا هیچ صحبتی نکنم ، یا مخصوصا هیچ متنی نخونم، از این که میبینم همه من رو نگاه میکنن ، خودم رو گم میکنم ، ولی قبلا هیچ وقت اینجوری نبودم، چکار باید بکنم آقای دکتر ، این موضوع واقعا داره منو آزار میده ، ممنون میشم کمکم کنید 🙏❤
سلام بسته درمانی طرحواره طرد اجتماعی را در سایت خودبیداری تهیه بفرمائید
سلام اقای دکتر
احساس غالب من درک نشدن هست ، همیشه حس میکنم کسی منو درک نمیکنه
برای همین نمیتونم خیلی ارتباط برقرار کنم یا بقیه، آیا این حس میتونه مربوط به همین طرحواره باشه؟
بله، شما احساس بیگانگی و انزوا دارید که مربوط به طرحواره طرد اجتماعی ست
طرحواره محرومیت هیجانی هم میتونه باشه صوت دکتر در مورد این طرحواره هم گوش بدید
سلام آقای دکتر
من همیشه چه در مدرسه و چه دانشگاه هیچ دوستی نداشتم همیشه تنها بودم و هیچ دوست صمیمی ای ندارم
دلم میخواد با کسی صمیمی شم اما نمیدونم چی مانع میشه و الان که شاغل شدم و سر کار میرم با هیچ کدوم از همکارام نمیتونم ارتباط برقرار کنم
من باید چیکار کنم؟ آیا مربوط به این طرحواره میشه؟
مشکل شما ممکن است مربوط به طرحواره طرد اجتماعی باشد، شاید هم مبتلا به اختلال شخصیت اجتنابی باشید، افراد مبتلا به اختلال شخصیت اجتنابی هم معمولا دوستان محدود دارند و روابط آنها کم است، اگر اینطور است درگوگل بنویسد: اختلال شخصیت اجتنابی خودبیداری، و مطالبی که در آنجا قرار داده ام را مطالعه بفرمائید، درمورد نحوه درمان اختلال شخصیت اجتنابی هم آنجا توضیح داده ام.
ممنون از شما
سلام، جالب است بدانید حتی با دوستانی که سالهاست می شناسم و زند گی کردم نمی توانم شوخی و مزاح کنم، بگو بند راه بندازم و در کل خوش طبعی کنم، خیلی دلم می خواهد ولی نمی دانم چرا، وقتی این کار را می کنم صورت ام سرخ می شود و اب در چشمان ام حلقه می زند. دوستانم با دیدن این صحنه معذب می شوند و دیگر هیچ گاهی تلاش نمی کند از من بخواهد وارد جمع شوم یا لااقل با انها همراه شوم و این برایم به تمام معنی آزار دهنده است.
میشه کمک کنید این مشکل را حل کنم یا لااقل رنج کمتری را متحمل شوم ممنون.
سلام، مقاله واقغا آموزنده و جالبی بود، بعد خواندن این مقاله پی بردم که من هم طرحواره طرد اجتماعی دارم. همیشه از جمع فراری ام و چون در جمع نمی دانم چگونه برخورد کنم و در برقراری روابط با ادم ها مشکل دارم دوست دارم تنها باشم تا اینکه رفتار ام باعث سرافکنده گی و شرم ساری ام شود. البته نه اینکه روی هم رفته جمع را دوست نداشته باشم. اتفاقا خیلی دوست دارم ولی چون نمی توانم مثلا، مانند بقیه شادی شنگولی دربیارم یا مزاح کنم کلن از جماعت بیزار ام. میشه بگید دلیل این مشکل چیست و چه باید کرد؟
به نظر شما همه انسان ها این طرحواره رو ندارن؟
خب مسلما هر انسانی حالا چه کم یا چه زیاد از عکس العمل منفی دیگران هراس داره و میخواد همه اونو تایید کنن.. بنده خودم تا کسی ازم انتقاد کنه استرسم میگیره و دست و پام رو گم میکنم
همه ی ما تا اندازه ای خجالتی هستیم ولی وقتی که نمرات بالا در این تست می آورید و احساس می کنید که کنار گذاشته شده اید یا فراموش شده اید علامت طرحواره طرد اجتماعی ست
به سراغ من اگر می ایی نه می ایید